Ճարպաթթուների կրճատման լավագույն լուծումները
Դուք նկատում եք, որ ստամոքսի ճարպը գլորում է նստելիս: Հավանաբար զգում ես, որ ձեր կրծքավանդակի տակ ընկնում է ճարպը: Նույնիսկ եթե դուք հաջողությամբ կորցնում եք քաշը, այդ ստամոքսի գլանները կարող են անհանգստացնել ձեզ: Արդյոք նրանք նորմալ են: Եվ որքան ժամանակ կպահանջվեն հեռանալ: Կա երկու բարի լուրը եւ վատ լուրը ճարպաթթուների մասին, երբ զգում եք նստած:
Ինչու եմ ես նստած լցոնում:
Հավատացեք այն, թե ոչ, նստեցրեք ճարպաթթուները ձեր որովայնին կամ ձեր դոշերի տակ, ընդհանուր ընդունված բողոքներ dieters- ի շրջանում:
Ինչու: Քանի որ դա հիասթափեցնող է հետեւել քաշի կորստի պլանին պատշաճ եւ զգալով նիհար եւ բարակ, երբ կանգնած է, միայն հիասթափվել, երբ դուք կստանաք աթոռ:
Բայց կա մի պարզ պատճառ, որ այդ ավելցուկային մարմինը: Երբ դուք բարձրանում եք բարձրահասակ, ձեր մարմինը երկարաձգվում է: Ձեր ողնաշարը երկարաձգվում է, եւ ձեր մայրցամաքում ավելցուկային մաշկը եւ մարմինը տարածվում են երկար, բարձրահասակ, տորսով: Փաստորեն, լավ կեցվածքը գործնականում անհապաղ նայել ճիշտ ձեւերից մեկն է: Կա նաեւ կեցվածքային վարժություններ, որոնք կարող եք անել անմիջապես նայելու եւ զգալու զգացողություն ունենալու համար:
Բայց երբ նստում ես, քո պարկը կարճ է: Բոլոր մաշկը եւ մարմինը, որը «ձգվել է», այժմ կոմպակտ է փոքր տարածության մեջ: Արդյունքն այն է, որ դուք զարգացնում եք մի քանի ժամանակավոր, մարմնական ծալքեր: Բայց ահա բարի լուրը: Յուրաքանչյուրը ճարպաթթուներ է զգում, երբ նստած է: Նույնիսկ նիհար մարդիկ կարող են ավելցուկային յուղ ստանալ իրենց դիակների կամ փորը կոճակի շուրջ, երբ ողնաշարի կորերը եւ ձեր midsection սեղմվում են:
Պետք է մտահոգվեմ Belly Fat Rolls- ի մասին:
Պարզապես այն պատճառով, որ նստած փորը գլուխը տարածված է, չի նշանակում, որ որովայնի ճարպը լավ է: Որոշ որովայնի ճարպը անհրաժեշտ է ձեր օրգանները պաշտպանելու համար, բայց շատերը առողջ չեն: Որովայնային գիրությունը կրում է մի քանի նշանակալի առողջական ռիսկեր: Մարդկանց, ովքեր կրում են ավելորդ ճարպը իրանման տարածքում, նույնպես կոչվում են վիսսերալ գիրություն , ավելի բարձր ռիսկի դիմաց
- ինսուլինի դիմադրություն
- գլյուկոզի անհանդուրժողականությունը
- բարձր խոլեստերին
- բարձր արյան ճնշում
- սրտի հիվանդություն
Այսպիսով, դուք դատապարտված եք ունենալ առողջական խնդիրներ, եթե դուք ունեք փորը գլորում. Ոչ. Բայց խելացի է ստուգել ձեր միջնակարգը `տեսնել, թե արդյոք կորցնելու քաշը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը:
Ինչպես ճարպային գլանափաթեթներ չափել
Այսպիսով, ինչպես եք իմանում, թե որքան շատ որովայնի ճարպը չափազանց մեծ է: Կան երկու տարբեր չափման մեթոդներ, որոնք հեշտ է իրականացնել ձեր սեփական գաղտնիության մեջ: Երկու թեստերը պետք է կատարվեն կանգնած ժամանակ:
- Սպիտակ շրջապատ: Սա որովայնի շրջանում ընկղմված է umbilicus (որովայնի կոճակ) մակարդակի վրա: Այս փորձարկումը կատարելու համար պետք է ճկուն ժապավեն: Չափերը վերցնելուց հետո համեմատեք ձեր համարները, տեսնել, թե արդյոք ձեր չափումը ընկնում է նորմալ տիրույթում: Վերցրեք իրան շրջապատող թեսթը:
- Hip Waist հարաբերակցությունը : Դուք կարող եք համեմատել ձեր իրան չափումը ձեր հիփի չափման համար `ձեր առողջական ռիսկերը գնահատելու համար: Այս թեստի համար պետք է ճկուն ժապավենային միջոցներ, եւ դուք կարող եք նաեւ օգտագործել հաշվիչը: Վերցրեք hip waist ratio test- ը:
Ինչպես ձերբազատվել պանրի ճարպերից
Եթե ձեր տան թեստերը հայտնաբերել են, որ դուք չափազանց շատ եք ստամոքսի ճարպը տանում, ապա այն պետք է դեռ ստուգեք ձեր բժշկի կողմից: Ձեր բժիշկը կարող է հաստատել ձեր արդյունքը, ինչպես նաեւ խոսել ձեր մասին, թե ինչպես ձեր առողջության պատմությունը ազդում է հիվանդության ռիսկի վրա:
Եթե դուք որոշեք բարակ ներքեւ եւ նվազեցնել ձեր փորը գլանափաթեթներ , կան մի քանի բաներ, որ դուք կարող եք անել: Կիտրոնի կորստի համար հետեւողական, կալորիականությամբ վերահսկվող, հավասարակշռված դիետա է ձեր սպիտակ գույնը նվազեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցը: Ցավոք, դուք չեք կարող վերահսկել, թե որտեղ եք կորցնում: Սակայն, եթե դուք զգալիորեն քաշեք, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարող եք դրական փոփոխություններ տեսնել ձեր որովայնում, երբ նստում եք:
Դուք նույնպես կարող եք սկսել վարժություն վարելու ծրագիր: Եթե դուք դնում եք հավասարակշռված ծրագիր սրտանոթային վարժությունների, ուժի վերապատրաստման, նույնիսկ ձգման, դուք հավանաբար կզգաք բարելավման ձեր մարմնի տեսքը եւ զգացողությունը:
Հիշեք, սակայն, որ միայնակ վարժությունը չի կարող մեծ տարբերություն ունենալ ձեր որովայնի ճարպի վրա: Զորավարժությունները օգնում են ձեր մարմինը ողջ օրվա ընթացքում ավելացնել ավելի շատ կալորիաներ : Ձեր այրված լրացուցիչ կալորիա կարող է օգնել ձեզ հասնել կալորիականության դեֆիցիտ, որը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար: Բայց դուք չեք կարող ուշադրություն դարձնել: Դա նշանակում է, որ դուք չեք կարողանում նստել եւ հուսալ, որ ձեր միակ գոտին կկրճատվի ավելի փոքր:
Հիմնական վերապատրաստման ծրագիր (ներառյալ որովայնային վարժանքները, որոնք ազդում են ամբողջ մակերեսի շրջանում) կօգնեն բարելավել ձեր կեցվածքը եւ այրել կալորիաները : Բայց ինքը ինքնին բավարար չէ, որպեսզի նկատի ունենա զգալի քաշի կորուստ: Դիետայի եւ վարժությունների համակցված եւ կայուն ծրագիրն ամենալավ ծրագիրն է `ճարպաթթուների հեռացման համար: