Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 376
Ճարպ - 11 գ
Կարծիքներ `46 գ
Սպիտակուց `26 գ
Ընդամենը 5 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 1
Smoothies- ը մեծ ճամփորդում է շատ սնունդը փաթեթավորելու մեկ ճաշի մեջ, հատկապես եթե դու գնաք: Նրանք կարող են նաեւ բեռնված լինել շաքարի օշարակներով եւ ճարպերով, եթե դուք զգույշ չեք զգում, երբ տնից հեռու հարթեցնում եք: Սննդարար սթափության համար կարող եք զգալ լավը, բաց թողնել խանութը եւ կատարել այս համեղ տարբերակը տանը:
Սառեցված վայրի հապալասները լրացուցիչ քաղցր են եւ շատ բուրմունք եւ հակաօքսիդանտներ ներկրում են այս վայրի հապալասի շոռակարկղի հարթ: Նրանք նաեւ այս սահուն սառը եւ սառնամանիքները դարձնում են առանց սառույցի օգտագործման: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական հապալասի սպառումը կարող է իջեցնել արյան ճնշումը `ազոտային օքսիդի արտադրության պատճառով:
Հունական յոգուրտը եւ ավոկադո դուան տալիս են շքեղ քսուքային հյուսվածք եւ նպաստում է առողջ ճարպեր , մանրաթելեր եւ սպիտակուցների մեծ քանակներ, որոնք ձեզ դրդում են վառ եւ լիարժեք: Կատարեք այս smoothie- ն քաղցր նախաճաշի համար, կամ բաժանեք այն կիսով չափ առողջ աղանդեր կամ աղանդեր:
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ վայրի հապալաս, սառեցված
- 1/2 փոքր ավոկադո
- 3/4 բաժակ չմշակված հունական յոգուրտ
- 1/2 բաժակ քաշած կաթ
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 1 թեյի գդալ մեղր
- 1/2 կիտրոն, հյութալի
Նախապատրաստում
- Ավելացնել բոլոր բաղադրիչները բարձր սնուցող բլենդերին եւ խառնել մինչեւ հարթ: Կարելի է ավելորդ կաթ ավելացնել ձեր ցանկալի հետեւողականությունը:
- Լցնել մի բաժակ եւ վայելել:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Դուք սովորաբար կարող եք գտնել վայրի հապալասներ ձեր մթերային խանութի սառնարանի բաժնում: Եթե դուք չեք կարողանում գտնել դրանք, կարող եք փոխարինել հերթական սառեցված հապալասները, բայց դրանք քաղցր չեն լինի:
Սա մեծ smoothie բաղադրատոմս է քողարկել veggies, այնպես ավելացնել մի բուռ սպանախ, եթե ցանկանում եք ստանալ մի քիչ ավելի բուսական ուժ:
Այս սահուն կաթնաշոռը դարձնելու համար օգտագործեք կաթնամթերք չունեցող մածուն, ինչպես, օրինակ, Մետաքսը եւ ձեր ընտրության անսովոր կաթնային կաթը :
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Այս բաղադրատոմսը պատրաստում է ճաշի չափի սահուն: Հետո պատրաստված ճաշի կամ առողջ աղանդերի համար բաժանեք երկու servings: