Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիա - 64
Ճարպ - 0 գ
Կարծիքներ `16 գ
Սպիտակուց `2 գ
Ընդամենը 30 րոպե
Պատրաստեք 30 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2
Ամռան տաք օրերին կարեւոր է մնալ hydrated : Ջուրը կարող է ձանձրալի լինել, երբ բոլորն էլ խմում եք, այնպես որ հաճելի է տարբեր բաներ փոխել: Այս դեղձի անանուխը սառեցված կանաչ թեյի բաղադրատոմսը ավելացրել է համը եւ բնական քաղցրությունը սեզոնային դեղձերից եւ թարմ անանուխներից:
Կանաչ թեյը լի է պոլիֆենոլային միացություններով, որոնք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումը եւ կարող են կանխել քաղցկեղը: Կանաչ թեյը կարելի է անել տաք եւ սառույցով, այնպես որ կարող եք վայելել այն տարին: Պարզապես եփել թեյը, ինչպես սովորաբար, այնուհետեւ սառեցրեք:
Բաղադրությունը
- 16 ունց ջուր
- 2 պայուսակ կանաչ թեյ
- 1/2 թեյի գդալ մեղր կամ 1/2 փաթեթ stevia (ըստ ցանկության)
- 1 փոքր դեղձ, կտրատած
- 1/2 բաժակ անանուխ տերեւներ, մոտավորապես պոկված
- Սառույց
Նախապատրաստում
- Ջուր բերեք եռացրած: Հեռացնել ջերմության եւ կտրուկ թեյի պայուսակներից, մինչեւ թեյը ձեր ցանկալի ուժով, 2-3 րոպե: Եթե ակտիվացնեք մեղր կամ ստեվիա: Լցնել մի մեծ բաժակ եւ սառեցնել մինչեւ սառը:
Բաժանեք դեղձերը եւ անանուխը 2 բաժակների միջեւ: Լրացրեք բաժակներ սառույցով:
Լցնել չորացրած թեյը սառույցի վրա եւ թափահարել: Վայելեք:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Կանաչ թեյի փոխարեն օգտագործեք սեւ, սպիտակ կամ բուսական թեյ (մեծ սթրես-բորբոքման համար) `ձեր կարիքները բավարարելու համար:
Յուրաքանչյուրն ունի իր յուրահատուկ օգուտները:
Եթե դուք նախընտրում եք ձեր թեյի քաղցրությունը, ապա կարող եք մի քիչ մեղրով խառնել (կամ ստեվիա, այն դիաբետիկ դիաբետիկ դարձնելու համար) եփած կերակրատեսակներից հետո, բայց նախքան հալեցնելը: Դուք նույնիսկ կարող եք մի մեծ կուժ քաղել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կամ կիսել ընկերության հետ:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Զգուշացեք, որ ջուրը շատ տաքանա, կամ ձեր թեյը կարող է դառը լինել: 160F- ից 180F- ը օպտիմալ ջերմաստիճանն է: