Պետք է գործել հանգստանալով:

Չափազանց շատ խմելը, հավանաբար, մեզնից շատ բան է արել, առնվազն մեկ անգամ, կամ, մյուս օրը, թողնելով ձեզ հոգնած, ամաչելով եւ, իհարկե, կախաղան:

Դուք կասկած չեք հայտնում, որ ցանկացած թութակ «բուժման» մասին, եւ մեկ հայտնի է այն, որ դուք կարող եք քրտնաջան առաջարկել լավ, ծանր մարզվելով:

Իրականում ոչ մի ծանր ապացույց չկա, որ զորավարժությունները կարող են օգնել, բայց արդյոք որոշել եք մարզվելը կարող է կախված լինել մի շարք գործոններից:

Այսպիսով, պետք է փորձեք հարվածել մարզադահլիճին կամ պարզապես լրացուցիչ հանգստյան օր: Ահա որոշ բաներ, որոնք վերաբերում են նախապատրաստական ​​աշխատանքին:

Ինչ է հանգիստը:

Եթե ​​դուք երբեւէ ունեցել է ծարավ, դուք գիտեք այն այն պահից, երբ դուք արթնացար: Միայն տհաճ ախտանիշներից մի քանիսը ներառում են.

• Ներխուժում
• Գլխացավերը եւ մարմնի խոցերը
• Հոգնածություն կամ թուլություն
• Ծարավ լինելով
• Զգում է ճնշված կամ անհանգիստ
• Հանկարծակի անհանգստություն է ցերեկը եւ բարձր աղմուկը
• Տխրություն եւ զայրույթ
• Նվազեցված ուշադրությունը եւ կենտրոնացումը:

Դուք գիտեք, թե ինչ է առաջացնում ծամածռություն, շատ ալկոհոլ, եւ որքան շատ եք խմում, եւ ավելի էժան է booze, այնքան երկար ձեր կախիչը կտեւի: Այն նաեւ կախված է նրանից, թե արդյոք դուք աշխատում եք գիշերվա ընթացքում ինչ-որ պահի ջրի մեջ հերմետիկ մնալ:

Կան հավանաբար, քանի որ շատ բուժում են hangovers, քանի որ կան խմիչքներ աշխարհում. Իհարկե, խմելու ջուրը թիվ մեկ բանն է, եւ որոշ ճշմարտություններ կան այն մտքի հետ, որ ձու, բանան եւ պտուղը կարող է նաեւ նպաստել այն նյութերի ավելացմանը, որ ալկոհոլը գողաց ձեր մարմնից:

Եվ մենք ստանում ենք վարժություններ: Կարող եք քրտնաջան աշխատել: Արդյոք լավ գաղափար է փորձել: Կախված ձեր սրտից ծանրության եւ ցավից, զորավարժությունները կարող են լինել լավագույն գաղափարը:

Զվարճացնելով Hangover- ի հետ

Ստեղծեք, երբ դուք քաղցած եք, գուցե լավ գաղափար է հնչում, բայց դա կարող է լինել ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, հատկապես, եթե դուք շատ բան ունեիք գիշերը խմելուց առաջ եւ դեռ չեք սկսել վերականգնել:

Մեծագույն խնդիրներից մի քանիսը `

• Ջրի մաքրումը : Ալկոհոլը դիաբետիկ է, ինչը նշանակում է, որ մարմինը կորցնում է ավելի շատ ջուր, քան այն տեւում է: Հաճախ այս երեւույթը, որը առաջացնում է շատերը, որը կախազարդի նման ախտանիշներ է առաջացնում, ինչպիսիք են չոր բերանը, գլխացավերը եւ սրտխառնոցը: Վազելն ու քրտինքը կարող է հանգեցնել քեզ ավելի շատ ջրազրկելու: Եթե ​​դուք կարող եք ավելի լավ զգալ, ավելի լավ զգալ, կարող եք օրվա ընթացքում մարզվել, բայց չօգտագործել որպես բուժում: Եթե ​​դուք չեք hydrated, դա կարող է միայն ձեզ վատ զգալ:
• Անհեթեթություն : Երբ դուք քաղցած եք, ապա կարող եք ավելի անհամոզիչ լինել, քան սովորական եւ ավելի հարմար է վնասել ինքդ քեզ : Ձեր մարմինը կարող է շատ լավ աշխատել, թողնելով ձեզ խոցելի, հատկապես եթե դուք դուրս եք գալիս զբոսանքի կամ վազքի համար: Մի գայթակղեք, եւ դուք կարող եք ավարտվել կոտրված ոսկորով կամ ավելի վատ, ընկնելով մեքենայի դիմաց: Եթե ​​որոշում կայացնեք ինչ-որ բան անել, պարզ պահեք ... քայլելու, ձգելու կամ թեթեւ կշիռները բարձրացնելու համար:
• Ուղեղի մառախուղ : Չափազանց շատ խմելու կողմնակի ազդեցություններից մեկը ուղեղի մառախուղ է `չկարողանալով կենտրոնանալ որեւէ բանի վրա: Եթե ​​դուք բեռնաթափում եք կշիռները կամ մեքենայով, ապա ավելի մեծ հավանականություն կա, որ ինքներդ ձեզ կամ ուրիշին վիրավորեք, քանի որ դուք չեք կարող ուշադրություն դարձնել:
• Զգում վատ : Շատ խմելը մարմնի վրա շեշտադրում է, եւ ամեն ինչ դառնում է դժվար, հատկապես վարժություն: Ձեր մարմնին պետք է ժամանակ բուժել, վերականգնել եւ ավելի լավ զգալ եւ ծանր մարզվելը, մինչեւ որ արել եք, որը կարող է ավելի շատ սթրես ձեր մարմնին: Ավելին, մշակեք այն ժամանակ, երբ արդեն իսկ վատ եք զգում, ավելի լավ բան չի պատրաստվում:

Նուրբ Hangover Workouts

Դա չի նշանակում, որ դուք ոչինչ չեք կարող անել: Իրականում, ինչ-որ միտք, նրբանկատ կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է զգալ մի փոքր ավելի լավ, երբ ստամոքսը հաստատվել է:

Դժվար մարմնամարզության փոխարեն, փորձեք խմել շատ ջուր, առողջ ուտելիք ուտել եւ ավելի ձիգ ընթացք ունենալ, ինչպես ձգվող կամ յոգա: Այս դասընթացներից ոմանք կարող են հանգստացնել ձեր քաղցր մարմինը.

• Նուրբ յոգայի ձգվող
• Երեկո եւ առավոտյան յոգա
• Ընդհանուր Ձգվող Դիմացկուն Բանների հետ
• Հանգիստ հանգստանալ գնդակի վրա
• Total Body Հանգստացնող Ձգվող

Եթե ​​դուք որոշեք ավելի ծանր մարզվելով, ուշադիր եղեք այն օրը, երբ դուք վերականգնել եք եւ ուշադրություն դարձնել ձեր զգացմունքին:

Կարող եք ավելի շատ շնչառություն կամ հոգնածություն զգալ խմելու գիշեր հետո, ինչը կարող է ազդել ձեր մարզվելու վրա:

Աղբյուրը `

> Verster JC- ն: Ալկոհոլը կախված է `շփոթեցնող երեւույթ: Ալկոհոլ եւ ալկոհոլիզմ : 2008; 43 (2): 124-126: doi: 10.1093 / alcalc / agm163: