Դիմակները հին քաշային ուսուցման ֆավորիտ են: Նրանք տասնամյակներ շարունակ օգտագործվում են բոլոր մարզադահլիճներում, քանի որ դրանք ունեն լայնածավալ օգտագործում: Այնուհետեւ կան հովանոցներ, որոնք առնվազն հանրաճանաչ են «բլոկի նոր տղաները»: A kettlebell- ը երկաթյա ձուլածո սարք է, որը նման է գնդիկի բռնակին:
Երկու dumbbells եւ kettebells ունեն իրենց օգտագործում, բայց մեկը հատկապես ավելի լավ է, քան մյուսը:
Զգուշացեք. Այս հարցին իսկական ճիշտ պատասխան չկա: Կարծիքները շատ են, եւ դրա մեծ մասը կախված է անձնական նախապատվությունից, թեեւ կարդում եք յուրաքանչյուրի կողմերն ու անհամաձայնությունները մանրակրկիտ քննարկումները: Լավ նորությունն այն է, որ դուք այլընտրանք չունեք ընտրել, քանի որ դրանք կարող են օգտագործվել որպես լրացուցիչ գործիքներ, այլ ոչ թե մրցակցային:
Դարբինների առավելությունները
- Դիմակները փորձված են եւ ճշմարիտ են: Բացի այդ, եթե դուք ստեղծագործական եք, կան բառացիորեն հարյուրավոր վարժություններ, որոնք դուք կարող եք անել ծնծղաներով:
- Ճիշտ չէ, որ ապուշները հիմնականում օգտագործվում են մեկուսացման զորավարժություններին, ինչպիսիք են թեւի գանգուրները, որոնք միայն մկան կամ մկանների խումբ են աշխատում: Փորձեք մի շարք ապակու կախել մաքուր եւ սեղմում է մի մեծ բարդ մարզվելը:
- Դիմակները լավ են նստում ձեռքին, մինչդեռ դրանք օգտագործում են: Ձեռք գցող հացահատիկները կարող են մի փոքր ավելի դժվար լինել զորավարժությունների համար, քան սահող զորավարժությունները: Հետաքրքիր է իմանալ, թե արդյոք սրիկայով օգտագործողներից ավելի հաճախ հանդիպում են ձեռքի ջինոն:
- Դուք կարող եք անել եռանկյունի վարժություններ, բայց դուք չեք կարող անվտանգ կրկնօրինակել բազկաթոռի զորավարժությունները հովանոցներով, քանի որ կշիռի հավասարակշռությունը եւ դիրքը դաստակի մեջ: Հավանական է, որ որոշ խոզապուխտներ այդպես էլ չհամաձայնեն:
- Դիմակները նաեւ ավելի էժան են ձեռք բերել, քան թեյնիկները:
Kettlebells- ի առավելությունները
- Kettlebells թույլ են տալիս ավելի հեշտ ուսուցում ամբողջ մարմինների ինքնաթիռներում: Հեղուկի ձուլման ունակությունը ապահովում է մկանային խմբերին դասընթացներ, ոչ ուղղահայաց (սագիտալ) եւ հորիզոնական (լայնածավալ) ինքնաթիռներ: Այնուամենայնիվ, նմանատիպ դասընթացները կարող են կատարվել ծաղրուծանակներով:
- Kettlebells- ն ապահովում է ավելի լավ սրտային մարզումներ `ստանդարտ վարժություններում ներգրավված լրացուցիչ շարժման պատճառով: Սա կարող է լինել, սակայն, եթե ցանկանում եք իսկական սիրտ վարժություն, վազում, հեծանիվ, լողալ կամ բասկետբոլ խաղալ: չեն հենում միայն հացահատիկների վրա: Դուք, անշուշտ, կարող եք պատրաստել դարբնոցային ուսուցում, որը ներառում է սրտի ֆոկուս, ինչպես նաեւ ուժ եւ մկան:
- Kettlebells- ը բարելավում է «ֆունկցիոնալ ուժը», որը սովորաբար նշանակում է ուժ, որը կիրառելի է առօրյա կյանքում: Ֆունկցիոնալ ուժի հասկացությունը տարբեր մարդկանց համար տարբեր նշանակություն ունի, բայց դա չպետք է սահմանափակվի միայն զորավարժությունների կամ սարքավորումների մեկ ձեւով: Ֆունկցիոնալ ուժը մշակվում է յուրահատուկ բազմակողմանի վերապատրաստման ծրագիրով, որը կարող է ներառել թեյնիկներ, ծաղրերգներ, բարբեւեռներ, մալուխներ եւ վերապատրաստման այլ ձեւեր:
Սուրճի հանդեպ ձեր դասընթացների մեջ ներառված հացահատիկները կարող են օգտակար լինել, բայց նրանք չեն գերադասում ծնկների կամ այլ քաշային ուսուցման սարքավորումների, որոնք ընդգրկված են լայնածավալ ֆիթնես ծրագրի շրջանակներում :