Աշխարհի շրջանավարտների շրջանավարտներում շրջանավարտները կզգան մեղեդիները, «Քո կարուսելից երբեք չեք քայլում»: Արդյոք դա խոստում է կամ անեծք: Ինչն է վատը քայլում միայնակ: Ահա պատճառները, երբեմն կարող ես երբեմն միայնակ քայլել:
- ԵԽԽՎ: Անհնար է իրականում գնալ ձեր սեփական տեմպը մեկ ուրիշի հետ քայլելիս: Larry Longlegs- ը կամ Suzy Shortlegs- ը կարող են ցավ լինել, փորձելով համեմել տեմպերով:
- Միանալը. Դժվար է գտնել գործընկերոջը, ով պատրաստ է քայլել, երբ դուք գտնվում եք: Գուցե նախընտրում եք առավոտյան կամ աշխատանքից կամ լանչից հետո, բայց ցանկացած պատրաստակամ գործընկեր ունի հակառակ նախապատվություն: Այն ստանում է թանկարժեք գովազդային գովազդներ, որոնք փնտրում են ոչ թե սիրո, այլ զբոսնող գործընկերոջ համար:
- Երեկ, ուշ, կամ երբեք: Այսպիսով, դուք կատարում եք մի օր, որ քայլես գործընկերոջ հետ, եւ նա ուշանում է, կամ չի երեւում: Ձեր ժամանակացույցը փչում է, եւ դուք չեք քայլում, որը նախատեսված է անել: Սալին Սթրեսը միշտ դառնում է 15 րոպե ուշ, որոշակի ցավալի արդարացումով, սպասելով համակրանք, մինչդեռ ձեր ոտքով քայլում եք:
- Արագության անհրաժեշտությունը. Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք կառուցել ձեր քայլող արագությունը, բայց ձեր քայլող գործընկերները չեն ցանկանում մրցավազք անցկացնել: Կամ դա կարող է անկում ապրել, եւ ձեր քայլող գործընկերները վերածվել են ցեղերի: Ruthie Roadrunner- ը կամ Sam Slug- ը թողնում են փոշու մեջ կամ պահում եք ձեզ:
- Դժվար է. Դուք ցանկանում եք ինչ-որ բլուրներ անել, բայց ձեր քայլող գործընկերը ամբողջովին բարձրացնում է ներքեւ կամ ներքեւը , սարսափեցնում է հաջորդ բլուրը եւ այլն: Կամ գուցե դա անում եք, քանի որ ձեր պլանավորած հեշտ զբոսանքը վերածվել է Էվերեստի արշավախմբի: Քամին, անձրեւը, արեւը, bugs, hills, փոշու, մանրախիճ, երթեւեկությունը մաս է քայլել փորձը, ստանալ այն.
- Գնալով հեռավորությունը. Դուք ցանկանում եք երկար հեռավորության վրա կառուցել երկար պատրաստվելու համար, բայց ձեր գործընկերները երբեք չեն ցանկանում ավելի քան 10K անել: Խնդիր չէ, եթե դուք մեքենայով չեք գնացել, որտեղ դուք մտադիր եք քայլել: Կամ նրանց տեսքը, երբ նրանք ասում են, որ պետք է մեկ այլ 5K գնալ եւ անես մենակ:
- Իրադարձության ընտրություններ. Ցանկանում եք բարեգործական զբոսնել, բայց ձեր գործընկերը կարծում է, որ դա չափազանց թանկ է կամ շատ մարդաշատ: Կա մի մեծ ժամանցային իրադարձություն, մեկ ժամ հեռավորության վրա, բայց ձեր քայլող գործընկերն ունի աշխատանք եւ ուզում է նորից քայլել հարեւանությամբ .... կրկին:
- Զրույց: Գուցե դուք չեք զգում խոսելու կամ լսելու: Այն ստանում է անհեթեթություն, եթե «դուրս գաք», ապա հասկացեք, որ նրանք ձեզ հարցնում են, թե ինչ հեքիաթում եք, որ իսկապես լսում եք: Երբ ավելի արագ քայլելու կամ բլուրներ անում, դուք չեք զգում խոսելու, դուք զգում եք շնչում:
- Դժբախտությունը միշտ չէ, որ սիրում է ընկերությանը. Հեռավորության վրա տեղի ունեցող իրադարձությունների կամ արագության միջոցառումների ժամանակ դուք կարող եք լինել այնպիսի անձ, որը չի ցանկանում ընկերություն, Որոշ ոգեւորողներ ցանկանում են կենտրոնանալ իրենց ձեւով, սեփական տոկունությամբ եւ սեփական կարիքներով: Նրանք ոչ մեկի կարիքը չունեն տառապանքների մեջ:
- Ուտել, խմել եւ զուգարան. Մի գործընկերոջ հետ, որոշել, թե երբ եւ որտեղ պետք է զուգարանակոնքի ընդմիջում, խմել, ուտել խորտիկ կամ դադարեցնել տոնի ճաշի ճանապարհին տունը դառնում է բանակցությունների հարց:
Երբ քայլում է միայնակ
Լավ վարժություն սովորելու համար հարկավոր է պահպանել զբոսնելու ժամանակացույցը : Նույն նպատակների հետ միասին գտնել գործընկերը, ով նույնպես կարող է ժամանակացույցը պահել, դժվար է: Արդյունքն այն է, որ ձեզ հարկավոր է մի քանի օրով քայլել, քանի որ ձեր քայլող գործընկերը զբաղված է, հիվանդ է կամ հանգստանում:
Մնում ձեր քայլելու ժամանակացույցը: Կարեւոր է ընդունել այն հանգամանքը, որ երբեմն մենակ քայլում եք, եւ շարունակելու եք պահպանել ձեր ընթացիկ ժամանակացույցը, եթե ցանկանում եք հանդիպել ձեր նպատակներին, ֆիթնեսին, քաշի վերահսկմանը, արագությանը, տոկունությանը:
Գործընկերը կարող է ձեզ պահել ուղու վրա, ցույց տալով քայլել, անձրեւ կամ փայլ, հիվանդության եւ առողջության մեջ: Նրանք կարող են մեծ դրդապատճառներ ունենալ: Բայց դուք միայն ստանում եք լիարժեք օգուտ, եթե դուք պարտավորվում եք միայնակ քայլել ձեր գործընկերը մատչելի օրերին:
Solo Walking- ի առավելությունները
- Հանդիպեք նոր մարդկանց. Երբ քայլում եք գործընկերոջ հետ, հատկապես, եթե դուք ներթափանցված ամուսնու հետ եք քայլում, ապա երբեք չեք կարողանա հանդիպել այլ մարդկանց, քանի որ դուք գտնվում եք ձեր «տարածության մեջ»: Ջեյնը նշել է, որ տարիներ շարունակ իր ամուսնու հետ քայլել է volkssport զբոսանքների եւ երբեք չի հանդիպել որեւէ մեկին: Երբ նա զբաղված էր, նա միայնակ գնաց, հանկարծ սկսեց տասնյակ քայլել ընկերների:
- Բացահայտեք ձեր սահմանները. Փոխեք ձեր երթուղու մի քմահաճույքին: Գնացեք ավելի ու ավելի արագ:
- Լսեք ձեր սեփական երաժշտությունը. Եթե դուք պարզապես պետք է որոշ զվարճություններ, վառեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ iPod նվագարկիչը եւ վայելեք երաժշտությունը, podcasts կամ audiobooks: Կամ երգեք, նվագեք ֆլեյտա կամ kazoo եւ զվարճանք:
- Դադարեցնել եւ խանութ, ուտել, խմել, դիտել ֆիլմի կամ երթուղու վրա խաղալու հնարավորություն. Դուք կարող եք դիտել ավտոտնակի վաճառք, խանութներ եւ ֆերմերային շուկաներ: Դուք կարող եք բեղմնավորել մի խելոք փոքրիկ ռեստորան, որը հաճույք կստանա: Դրանք կարող են դժվար լինել բանակցելու, երբ հետապնդում են գործընկերոջ հետ:
Solo Անվտանգություն
Անվտանգությունը խանգարում է մարդկանց միայնակ քայլելուց: Դա շատ լավ պատճառ է, օտարական հարձակման ձեր ռիսկը մեծապես կրճատվում է գործընկերոջ հետ քայլելով:
Կարեւոր է նաեւ խուսափել անտառային արահետների վրա միայնակ քայլելուց, որտեղ օգնությունը կարող է հեշտությամբ մատչելի լինել առողջապահական արտակարգ իրավիճակների դեպքում: Գետնանուշ, կոտրված ոսկորներ, մեղվաբուծություն, սրտի կաթված, ինսուլտի եւ տաքության հիվանդություններ բոլորն էլ իրական վտանգներ են:
Ինչպես նվազեցնել ռիսկերը
- Թող ուրիշները իմանան . Միշտ թողեք ծանուցեք, թե ուր եք գնում, եւ երբ սպասվում է ընտանիքի անդամի հետ վերադառնալուն: Եթե միայնակ եք ապրում, թողեք նոտա:
- Բջջային հեռախոսը : Բջջային հեռախոսով բեռնեք 911 եւ այլ աննշան արտակարգ իրավիճակներում: Բայց քայլեքիս զանգահարեք եւ զանգահարեք, մի խառնաշփոթ քայլող չլինեք:
- Առաջին օգնության հավաքածու . Քաշեք փոքրիկ առաջին օգնության հավաքածու:
- Bee Sting Kit . Եթե դուք ալերգիկ է մեղուների, իրականացրեք ձեր մեղվի kit.
- Շուն : Շունն ու շունը: Վատ մարդիկ ավելի շուտ կխախտեն այնպիսի մարդկանց, ովքեր չունեն շուն, հավանաբար աղմուկ կամ հարձակման:
- Walking Stick կամ Walking Poles : Քայլեք մի քայլելու փայտով կամ քայլեք քայլելու բեւեռներով եւ գիտեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք, կանխելու համար հարձակումը: Պարզապես փայտը կարող է ձեզ ավելի քիչ ախորժելի թիրախ դառնալ:
- Զենքեր . Եթե դուք ընտրում եք զենք կրել (ներառյալ պղպեղի լակի), վերապատրաստվեք եւ խստորեն պահպանեք այն տարածքի օրենքները, որոնցում դուք քայլում եք:
- Երբ զանգահարեք 911. Գիտեք առողջության արտակարգ իրավիճակների ախտանիշները, ինչպիսիք են `սրտի կաթվածը եւ ջերմային հիվանդությունը եւ անմիջապես օգնություն խնդրեք: