Mula bandha (նաեւ երբեմն spelled moola bandha) թարգմանվում է որպես արմատային տեսք: Սանսկրիտի «մուլա» -ն այստեղ նույնն է, ինչպիսին է «մուլհարդա չակրայում» , արմատական շաքարով: Bandha- ն նշանակում է կողպելու եւ վերաբերում է երեք ինտենետային «կողպեքներ», որոնք օգտագործվում են asana եւ pranayama պրակտիկայում, վերահսկելու էներգիայի հոսքը: The bandhas ներգրավված են մարմնի կոնկրետ մասերի մկանային քաշի միջոցով:
Ի տարբերություն նուրբ մարմնի հասկացությունների, ինչպիսիք են chakras եւ koshas , bandhas բնորոշ են ֆիզիկական մարմինին: Mula bandha- ն առաջին կողպեքն է: Հետագաները uddiyana bandha եւ jalandhara bandha են , որոնք ավելի հաճախ օգտագործվում են pranayama պրակտիկայում:
Ինչպես խրախուսել Մուլա Բանդհա
Ակտիվացնել mula bandha, սկսել է վզսպում եւ զբաղվել pelvic հատակին, նկարելով այն դեպի ձեր navel. Եթե չգիտեք, թե ինչպես կարելի է հասնել պալվիկային հատակին, մտածեք դրա մասին որպես պարանոցի եւ պոչի միջեւ տարածություն: Դուք կարող եք սկսել ուսումնասիրել այս զգացողությունը `պայմանավորելով այն մկանները, որոնք դուք կօգտագործեք, որպեսզի դադարեցնեք մեզի միջի գետի հոսքը: Սկզբում դուք կարող եք պայմանագիր կնքել եւ պահեք մկաններն անուսի եւ սեռական օրգանների շուրջ, բայց իրականում այն, ինչ ուզում եք, մեկուսացնել եւ կազմավորել պերինային, որը գտնվում է անուսի եւ սեռական օրգանների միջեւ: Մի պահեք ձեր շունչը: Practice շնչել սովորաբար պահելով mula bandha զբաղվել. Փորձեք նստել դիրքով, նախքան արմատախցիկի կողպեքը ներդնել ձեր յոգայի պոզը:
Ինչու է Mula Bandha- ն կարեւոր է
The bandhas հիշատակվում են 15-րդ դարի տեքստում Hatha Yoga Pradipika , ուստի դրանց ծագումը վերադառնում է asana, եթե ոչ ավելի. 20-րդ դարի հնդկական յոգայի ուսուցիչները, որոնք ներկայացնում էին յոգան դեպի արեւմուտք, մասնավորապես Տ. Կրիշմանաչարիան , BKS Iyengar եւ K. Pattabhi Jois- ը բոլոր քննարկումները իրենց բեմադրություններում քննարկում են իրենց սիմվոլները:
Դրանցից Jois- ի Ashtanga Yoga- ն ժամանակակից մեթոդ է, որտեղ բրազիլը պահպանել է ամենաուժեղ ներկայությունը: Ashtanga- ում, mula bandha- ն զբաղվում է կանգնած ատամների վրա, ակտիվացնում է խորը ուժի ուժը եւ օգնում է հասնել լույսի առաջ եւ առաջ գնալ բազմաթիվ jumps.
Բանդայի աշխատանքը գործնականում ընկել է ժամանակակից արեւմտյան յոգայի դասարաններում: Երբեմն ուսուցիչը նշում է, որ պետք է օգտագործել mula bandha, եթե դու ծանոթ ես, բայց դա հազվադեպ է ուսուցանվում ուղղակիորեն: Սա, հավանաբար, պայմանավորված է ժամանակակից postural յոգայի ծագման աճող սերնդի հեռավորության համադրությամբ եւ որոշակի անհանգստություն է մարմնի սեռական / վերլուծական տարածքների քննարկման հետ:
Ակտիվ, ուժեղ մարմին պահելու օգուտները հայտնի են, քանի որ մենք գիտենք, բայց հաճախ անտեսվում են գեղձի հատակի նման տարածքները: Կանայք հաճախ հայտնաբերում են թուլացած հյուսվածքի թույլ կողմերը, որոնք առաջացնում են հղիության եւ սրտամկանի խնդիրները հղիությունից հետո, սակայն տղամարդիկ նաեւ զգայուն են: Ճիշտ ինչպես կարեւոր է ամրապնդել եւ ազդել մկանները ձեր ձեռքերում եւ ոտքերում, չպետք է անտեսել խոռոչի ներքին մկանները: Յուլա համատեքստում mula bandha- ի օգտագործման սովորելը ձեզ լավ է ծառայում ինչպես ծածկույթի վրա, այնպես էլ դուրս: