Ինչպես անծանոթներ մուտք գործել

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 188

Ճարպ - 14 գ

Կարծր - 12 գ

Սպիտակուց `7 գ

Ընդամենը 15 րոպե
15 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 5 (2 logs each)

Ants on Log- ը զվարճալի խորտիկ է, որը երեխաները կարող են անել իրենց համար, ուստի դա կատարյալ է սկիզբի խոհարարի համար, եւ դա այնքան խելոք է: Օգտագործելով բաղադրատոմսը, ինչպես Ants- ի վրա, դա լավ միջոց է ձեր երեխաներին խոհանոցին ներկայացնելը, եւ դա նրանցից ավելի շատ հետաքրքրություն ցուցաբերելու միջոց է եւ նույնիսկ կարող է օգնել, որ ընտրող ուտողները պակաս ընտրողական լինեն:

Այնպես որ, երեխաները գիտեն, որ խորտիկը զվարճալի է, բայց մայրերն ու հայրերը ցանկանում են պարզել, թե արդյոք դա առողջ է: Եվ դա:

Ants վրա Log- ը կատարվում է բաղադրիչներով, որոնք լավ են աճում տղաների եւ աղջիկների համար: The logs են նեխուր ձողիկներ, բարձր է մանրաթել եւ կալիում: Եվ նրանք ունեն հիանալի ծեծ: Բաղադրությունը գետնանուշ կարագ է, որը վիտամին E- ի , սպիտակուցի եւ առողջ ճարպերի լավ աղբյուր է: Ընտրեք բնական գետնանուշ կարագ, կամ հարթ կամ խեղկամ `առանց ավելացրած շաքար: Փոքրիկ «անտիները» չամիչ են, եւ դրանք օգտակար հանածոների օգտակար աղբյուր են `երկաթ, կալցիում եւ կալիում:

Բաղադրությունը

• 1/2 բաժակ գետնանուշ կարագ
• 5 նեխուրի ձողիկներ
• 1/4 բաժակ չամիչ (կանոնավոր մուգ կամ ոսկի)

Նախապատրաստում

1. Ձեր երեխաները լվացեք ձեռքերը եւ, իհարկե, պետք է լվացեք ձեր ձեռքերը:
2. Լվացեք նեխուրի պաշարները հոսող ջրի տակ:
3. Կտրեք յուրաքանչյուր նեխուրի ֆոնդը երկու կտորով: Mom կամ Dad- ը պետք է այս քայլը կատարի այն երեխաների համար, ովքեր դեռահաս չեն, սուր դանակ օգտագործելու համար:
4. Տեղադրել նեխուրը մաքուր մակերեսի վրա (սա մեծ ժամանակ է, երբ խոսեք ձեր երեխայի սննդի անվտանգության մասին) խաչաձեւ կողմն է:
5. Բաժանել գետնանուշ կարագը հավասարապես նեխուրի ձողերի մեջ, գետնանուշ կարագը կարագի դանակով կամ փոքր գդալով:

1. Ցատկել մի քանի չամիչ, յուրաքանչյուր նեխուրի գագաթին / գետնանուշ կարագի համադրությամբ եւ դրանք խառնել գետնանուշ կարագի մեջ:
2. Ծառայել չծխող կաթով, նուշ կաթով, ջուրով կամ առողջական խմիչքներով:

Մի փոքր բազմազանության համար.

• Օգտագործեք հում bok choi- ի փոխարեն նեխուրի համար `ավելի մեղմ բույրով, բայց նմանատիպ հյուսվածք:
• Կամ թաթ կտրատել 100 տոկոս հացահատիկի հացից եւ կտրել այն շերտերով, օգտագործելով որպես տեղեկամատյաններ:
• Փորձեք «անտիների» տարբեր տեսակներ `չորացրած պտուղները, ինչպիսիք են խնկունները (լոռամիրգները), չորացրած հապալասները կամ խնձորի բիտերը, ինչպես նաեւ չամիչները:
• Օգտագործեք նուշ, կակաո կամ սոյայի կարագ: Նրանք բոլորը լավ առողջ ճարպեր եւ սպիտակուցներ են:
• Կամ փորձեք hummus փոխարեն գետնանուշ կարագ:

_{Աղբյուրը `}

_{Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտ Գյուղատնտեսական հետազոտությունների ծառայություն Ազգային ստացականների տվյալների շտեմարան ստանդարտ հղման համար 28.}