Ինչպես օգտվել պատկերների եւ ինքնագնահատականի սպորտի համար

Ահա քայլ առ քայլ ուղեցույց, օգտագործելով պատկերներ եւ ինքնակառավարման հիպնոս

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հնարավոր է բարելավել սպորտային կատարողականությունը եւ նույնիսկ արագացնել բուժումը, օգտագործելով որոշակի մտավոր հմտություններ եւ տեխնիկա, ներառյալ պատկերներ եւ ինքնագնահատականը:

Տես հոդված, Hypnosis եւ պատկերներ կարող են օգնել սպորտային վնասվածքներից :

Ինչ է պատկերները:

Պատկերները, որոնք երբեմն կոչվում են առաջնորդվում պատկերներ, արտացոլման , մտավոր փորձի կամ ինքնագնահատականի, վերաբերում են հոգեբանների կողմից հաճախ օգտագործվող կոնկրետ տեխնիկերին, որոնք օգնում են մարդկանց պատկերացնել կամ հոգեպես ցանկալի իրադարձություն կատարել:

Այն ներառում է բոլոր զգայարանները օգտագործելու իրական պատկերացումների ստեղծման համար: Օգտագործելով ձեր բոլոր զգայարանները, դուք կստեղծեք ցանկալի արդյունքի շատ իրական փորձ:

Ինչպես օգտագործել պատկերներ. Քայլ առ քայլ ուղեցույց

Առաջին անգամ փորձել պատկերները, օգտակար է, որ փորձառու մասնագետը կամ պրակտիկանտը ձեզ շրջապատի: Սա կոչվում է ղեկավարվող պատկերներ: Կարող եք նաեւ օգտագործել CD- ներ կամ ժապավեններ կամ գրել ձեր սեփական սցենարը, որպես ձեր ուղեցույցը: Հետո հարմարավետ տեխնիկայով, հեշտ է կիրառել այդ տեխնիկան ձեր սեփական.

1. Նստել հարմարավետ վայրում, որտեղ դուք չեք դադարում:
2. Հանգստացնել ձեր մարմնին եւ մի քանի երկար, դանդաղ շնչեր:
3. Փակեք ձեր աչքերը եւ ստեղծեք վառ եւ համոզիչ պատկեր: Այս պատկերը կարող է լինել նախկինում փորձառու, կամ պարզապես ցանկանաք:
4. Եթե ​​դուք դառնում եք խեղաթյուրված կամ գտնում եք, որ այլ բան եք մտածում, պարզապես ճանաչեք եւ թողեք այն:
5. Կենտրոնանալ ձեր շնչառությանը, եթե դուք կորցնում եք պատկերը:

1. Պահպանեք դրական վերաբերմունք:
2. Պատկերացրեք տեսարանները, հնչյունները, ճաշակները, զգացմունքները եւ փորձի հոտը:
3. Վերցրեք հնարավորինս մանրամասն տեսարան: Ինչ եք հագնում, ով է այնտեղ, ինչ եք լսում, եւ ինչպես եք զգում:
4. Եթե ​​ձեր պատկերային նիստը չի գնում այն, ինչ ցանկանում եք, պարզապես բացեք ձեր աչքերը եւ սկսեք ձեր շնչառությամբ:

1. Միշտ վերջացրեք պատկերների նիստը դրական պատկերով:

Նկարներ եւ սպորտ

Մարզիկները շատ հնարավորություններ ունեն սպորտային հիպնոսով փորձելու տարբեր պատկերներ կամ ինքնահիպազի մեթոդներ կիրառելու միջոցով: Վնասվածքների վերականգնումից մինչեւ սպորտի բարելավումը, այդ մեթոդները խոստանում են որպես մարզիկի վերապատրաստման ծրագրի ստանդարտ մաս:

Ուղեկցող պատկերներ եւ ինքնագնացներ Գրքեր եւ ձայնասկավառակներ

• Ինքնակառավարման բժշկություն, առաջնորդվող պատկերներով, դոկտոր Էնդրյու Վեյլից:
• Առողջ ապրելակերպի հոգին Deepak Chopra / Adam Plack- ից:
• Առողջական բժշկություն CD- ների համար
• Հոգեբանության եւ բժշկության վերաբերյալ գրքեր

_{Աղբյուրը}

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Պատկերների օգտագործումը տուժած մարզիկների կողմից `որակական վերլուծություն: Մարզական գիտությունների հանդես, մարտի, 2006}

_{Էվանս, Լինն; Նապաստակ, Ռեբեկան; եւ Մուլենը, Ռիչարդը, վնասվածքներից վերականգնման ժամանակ օգտագործվող պատկերները, սպորտի եւ ֆիզիկական ակտիվության պատկերների հետազոտության ամսագիր, հր. 1. 2006 թ}

_{Ievleva եւ Orlick, Հոգեկան հղումներ դեպի զարգացած բժշկության: Հետազոտական ​​ուսումնասիրություն, TSP, 5 (1), մարտ 1991:}