«Ես պատրաստվում եմ իմ առաջին մարաթոնի համար, եւ իմ ոտքերի ներքեւում շատ կանչներ ունեմ, լավ է, որ պեդիկյուր ստանալու համար»:
Հաշվի առնելով ձեր ոտքերը, շատ կարեւոր է, երբ դուք պատրաստում եք մարաթոնի համար: Կարեւոր է ձեր թեւնոցները կարճ պահել, օգնելու սեւ ծածկոցներին : Պեդիկյուր ստանալը կարող է լինել նաեւ մեծ ճանապարհ, որը ձեզ մոտ բուժում է կոշտ, երկարատեւ կամ վաստակավոր նպատակներից ելնելով:
Այսպիսով, չնայած որ կոճապղպեղները կտրելու եւ նկարելու համար անվտանգ են մարաթոնային վարպետների համար, դուք անպայման պետք է թույլ չտաք, որ պեդիկյուրը ձեր thickened, callused մաշկը հետ ածելու կամ շերտավարագույրների տախտակ: The callused մաշկը ծառայում է որպես բշտիկ պաշտպանություն ձեր ոտքերի համար, այնպես որ, եթե այն հեռացվի, դուք ավելի շատ ռիսկի համար blisters.
Համոզվեք, որ դուք թույլ տվեք պեդիկյուրին իմանալ, որ դուք վազող եք (եթե ձեր ոտքերը նման են իմ, նա կկարողանա անմիջապես ասել), այնպես որ նա գիտի, որ մենակ թողնեք ձեր զանգերը: Փոխարենը ձեր հենակետերը հեռացնելու փոխարեն, խնդրեք նրան լրացուցիչ ժամանակ ծախսել ձեր ոտքերը եւ հորթերը, որոնք կարող են ամուր եւ ծանր: Այն զգում է մեծ:
Ինչպես կանխել Blisters ձեր ոտքերի վրա
Չնայած զանգերը կարող են ծառայել որպես պաշտպանություն ցավոտ բլբերի դեմ, կան նաեւ այլ միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի խուսափեք խառնուրդներ ստանալուց: Փորձեք այս խորհուրդները.
- Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները տեղավորվում են ճիշտ: Ձեր վազքի կոշիկները պետք է լինեն առնվազն 1/2 չափի ավելի մեծ, քան ձեր կանոնավոր փողոցային կոշիկի չափը: Որոշ վարողներ նույնիսկ լրիվ չափով բարձրանում են: Ձեր ոտքերը ոտքի վրա են թափվում, երբ ձեր ոտքերը կթափվեն ձեր կոշիկի առջեւից, եթե չես չափի:
- Գնել գուլպաներ, որոնք հատուկ պատրաստված են վազելու համար , ինչպիսիք են WrightSocks- ը: Նայիր գորգեր, որոնք պատրաստված են սինթետիկ գործվածքներից (ոչ բամբակ), ինչպիսիք են Teflon կամ CoolMax- ը, որը խոնավություն է հեռու ձեր ոտքերից, կանխելով ցնցումը բամբակելու եւ լորձաթաղանթի առաջացումը:
- Բացի այդ, գնել գուլպաներ առանց հատումներ եւ հարթ մակերեւույթ. Որոշ վարժեցնողներ կրում են կրկնակի շերտերի գուլպաներ, որոնք առաջացնում են խոզանակներ: Այդ գուլպաների գաղափարը այն է, որ ցանկացած շփում տեղի է ունենում ձեր մաշկի եւ գուլպայի փոխարեն:
- Որոշ վարժեցնողներ նաեւ մոխիկային կամ մարմնի ժապավեններ են դնում «թեժ կետեր» իրենց ոտքերի վրա, որոնք հակված են խառնաշփոթի, որպես կանխարգելիչ միջոց: Եթե դա անեք, պարզապես համոզվեք, որ մոլեկուլը կամ ժապավենը սահուն կիրառվում է (ոչ կնճիռներ) եւ ոչ այնքան խիտ: Մի օգտագործեք սովորական Band-aids- ը, քանի որ նրանք հակված են շրջանցել եւ կարող են հանգեցնել ավելի շատ խառնուրդների:
- Դուք կարող եք նաեւ տարածել BodyGlide կամ վազելին խնդրահարույց տարածքներում: Բայց զգույշ եղեք, չհամաձայնել այն. Չափազանց շատ է, եւ ձեր կաշվե իրերի վրա լոգարիթմ է: