Դուք լսել եք կոմպրեսիոն հագուստի մասին: Բարձրակարգ տեխնիկայի հագուստը հագեցած է բարձրակարգ սպորտային մարզիկներով եւ սպորտային աստղերով: Սակայն որոշ վարժեցնողներ հագնում են սանրվածքի զգեստներ քաշի կորստի համար : Այսպիսով, նրանք աշխատում են: Կա սեղմման գործիքների օգուտներ, որոնք նոր են վարելու եւ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչ մասնագիտացված հագուստ կարող է եւ չի կարող անել, նախքան ներդրումը:
Ինչ է կոմպրեսիոն հագուստը:
Կոմպրեսիոն հագուստը նայում է մարզադահլիճում կամ սպորտային պարագաների խանութում տեսնում եք շատ այլ մարզաձեւերի հագուստի նման: Այն, ինչ եզակի է դարձնում, այն է, որ այն սերտորեն հյուսված է ձեր մարմնի հյուսվածքները սատարելու եւ սահմանափակելու համար: Մինչդեռ դա չի կարող հարմարավետ լինել, սեղմված գուլպաներ, զուգագուլպաներ եւ գագաթներ տալիս ձեզ աջակցություն եւ «պահված» զգացում, բայց ոչ վատ ձեւով: Հագուստները դեռ թույլ են տալիս ձեր մարմնին ազատորեն շարժվել ինչպես վարժության ընթացքում, այնպես էլ հետո:
Որոշակի սեղմման հագուստը համարվում է «բժշկական դասարան» եւ օգտագործվում է վիրահատությունից հետո օգտագործման համար օգտագործվող բժշկական պարամետրերում կամ շրջանառության հարցերի լուծման համար: Սպորտի արտադրողների կողմից արտադրվող սեղմման զգեստների մեծ մասը (այն տեսակի, որ դուք կգտնեք սպորտային ապրանքների խանութում) բժշկական դասակարգում չէ եւ թույլ են տալիս ավելի շատ շարժում եւ հարմարավետություն `ձեր մարզվելը:
Կոշկեղենի հագուստի քաշի կորուստ
Հետազոտության մեծ մասը կոմպրեսիոն հանդերձում կենտրոնացած է լուրջ մարզիկների համար կատարողական օգուտների վրա:
Բայց կան նաեւ բացառիկ օգուտներ նորածինների կամ ավելորդ քաշի մարդկանց համար : Ֆրեդ Հերնանդեսը 2XU- ի մարքեթինգի տնօրենն է, որը տղամարդկանց եւ կանանց համար կոմպրեսիոն հանդերձում է: Նա առաջին անգամ բացատրում է, որ իր ընկերությունը համարում է բոլոր զորավարժությունները «լուրջ» զորավարժություններ, եւ կոմպրեսիոն հանդերձանքը կարող է հատկապես օգտակար լինել ավելի մեծ մարդկանց եւ նրանց համար, ովքեր նոր են վարում:
«Կշեռքները, որոնք կրում են ավելի մեծ քանակությամբ քաշը, կարող են ավելի զգայուն լինել կրկնվող օգտագործման վնասվածքների, ինչպիսիք են փայլի բծերը, շտամները, սփռոցները եւ համատեղ վնասները, հատկապես նոր վերապատրաստման ռեժիմները սկսելու դեպքում: Կոմպրեսիոն հագուստը աշխատում է մկաններն սեղմելու համար մարդու մաշկը նվազեցնելու համար: արցունքները, որոնք առաջացրել են մկանային թրթռման եւ տագնապի »:
Մի խոսքով, նա ասում է, որ ավելի մեծ մարմինները շարժվում են ավելի շատ զորավարժությունների ժամանակ, եւ սեղմման հանդերձանքը կարող է սահմանափակել այդ շարժումը կանխելու մարմնի որոշ հագուստները: Նա ասում է, որ կարող է նաեւ օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել:
«Չնայած մենք երբեք չենք դարձնի այն պնդումը, որ սեղմման հագուստը օգնում է քաշի կորուստը, դա, անշուշտ, կարող է նպաստել որեւէ մեկի քաշի կորստի ռեժիմի իրականացման մասին: Ենթադրելով, որ այդ տեսակները սովորաբար ներառում են սրտի աշխատանքի ավելի մեծ ծավալ եւ ինտենսիվություն, օգնում է նվազագույնի հասցնել մկանային վնասը, որը առաջացնում է սրտի աշխատանքների կրկնակի թրթռում, ինչպիսիք են վազում կամ մանում եւ օգնության վերականգնում `զորավարժության ժամանակ եւ հետո շրջանառության բարձրացման միջոցով»:
Ինչպես ձեռք բերել կոմպրեսիոն հագուստ
Եթե դուք պատրաստ եք գնել ձեր առաջին կտոր կոմպրեսիոն հանդերձում, Fred ունի մի քանի խորհուրդներ: Նախ, նա ասում է, որ չափումը կարեւոր է առավելագույն շահ ստանալու համար:
«Կոմպրեսիոն նպատակն է խստացնել, ոչ թե սահմանափակող, բայց, իհարկե, բավականին ամուր, որ դուք սեղմված եք զգում»: Նա ավելացնում է նաեւ, որ արտադրողի առաջարկություններից հետո լավագույն արդյունքներ կստանան:
Ուրեմն, ինչ կոմպրեսիոն հագուստներ պետք է գնել: Դա կարող է կախված լինել ձեր մարմնի եւ ձեր նպատակների վրա կրելու հանդերձում: Ձեռնարկության ընթացքում եւ դրանից հետո մարզվելը օգնելու համար Ֆրեդը առաջարկում է, որ դուք սկսել եք սեղմման զուգագուլպաներ, քանի որ ձեր ոտքերը կներգրավվեն քաշի կորստի համար ամենատարածված սիրտը: Բացի այդ, նա ասում է. «Ձեր ոտքերը ձեր մկանային խոշորագույն խումբն է եւ սեղմման կրողը կվերադարձնի առավելագույն օգուտները` փնտրելով լավագույն արժեքը եւ օգուտը »:
Որոշ վարժեցնողներ, սակայն, կարող են ընտրել վերին մարմնի համար կոմպրեսիոն հագուստ գնել `սահմանափակելու համար« խարխափելու »գումարը, որը տեղի է ունենում նրանց մարզվելը: Սեղմման գագաթը կօգնի ձեզ աջակցել ձեր կրծքավանդակի, որովայնի եւ զենքի համար `ձեզ հարմարավետ սեղմման զգացողություն: Եթե այդ օժանդակությունը օգնում է ձեզ ավելի երկար տեւել ձեր մարզումների ժամանակ, ապա սեղմման գագաթը կարող է լինել լավ ներդրում: Tops at 2XU- ն գալիս է անթեւ, կարճ թեւի եւ երկար թեւի տարբերակներով, այնպես որ հեշտ է գտնել ոճը, որպեսզի ձեզ անհրաժեշտ հարմարավետությունը:
Անկախ այն բանից, թե որ կոմպրեսիոն հագուստ եք գնում, հիշեք, որ դա կախարդական կախարդական կաթիլ չի լինի: Կոմպրեսիոն հանդերձանքը չի ավելացնում ավելի շատ կալորիաներ, եւ դա կախարդականորեն չի նպաստում ձեր նյութափոխանակությանը, չի կարող մարզվելը: Սակայն, եթե սեղմման հանդերձը կարող է ավելի հարմարավետ զգալ, երբ շարժվում եք, ապա դա կարող է օգնել ձեզ, որ ավելի երկար դարձնեք ձեր աշխատանքները կամ ավելի հաճախակի վարվեք : Եթե դա այդպես է, ապա սեղմման հանդերձը արժանի ներդրում է:
> Աղբյուրներ.
> Ծնվել է DP, Sperlich B, Holmberg HC- ում: «Լույս բերել մթության մեջ. Սեղմման հագուստի ազդեցությունը կատարման եւ վերականգնման վրա»: 2013 թ. Հունվարի 8-ը, սպորտի միջազգային ամսագիր :
> Լի Ուոլաս, Քեյթ Սլերտրի եւ Ահարոն Կուտց: «Կոմպրեսիոն հագուստներ. Արդյոք նրանք ազդում են մարզական կատարողականի եւ վերականգնման վրա»: Australian Sports Commission Volume 28 Number 4