Սա հիանալի նկարահանված, հանգստացնող յոգայի մարզաշապիկ է, որը կատարյալ է սկիզբ հանդիսացող վարժություններ կատարողների համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ հիմնական յոգայի ներկերի եւ ելքերի մասին:
Հրահանգիչը առաջարկում է մանրամասն քայլեր յուրաքանչյուր քայլի եւ խորհուրդների հասկանալու համար, թե ինչպես է աշխատում աշխատանքը եւ ինչ պետք է զգաք: Կան մի շարք ընտրանքներ, որոնք ուղղված են նպատակային workouts- ի, ինչպես նաեւ երկարատեւ ընթացքին, որը կենտրոնանում է էներգիայի, երիտասարդացման եւ հանգստանալու վրա:
Միակ բացասական կողմն այն է, որ յուրաքանչյուր քայլի մանրամասն հրահանգը կարող է արագ հին դառնալ: Սա յոգայի սովորելու մեծ ճանապարհ է, բայց տեսանյութը չի կարող աճել ձեր պրակտիկայում:
Բողոք
- Յոգայի բազմազանությունը էներգիայի, ուժի եւ երիտասարդացման համար
- Շարժումները դանդաղ են եւ վերահսկվում են մեծ պատնեշով, պատշաճ ձեւով սովորելու համար
- Մանրակրկիտ հրահանգը օգնում է սկսնակներին հասկանալ յուրաքանչյուրը
- Դիզայնը գեղեցիկ է եւ հրահանգիչը շատ լավ է տրամադրված յուրաքանչյուրի համար ֆոնին ապահովելու հարցում
Դեմ
- Շարժումները շատ դանդաղ են եւ երկար ժամանակ պահվում են, որոնք կարող են դժվար լինել շատ սկսնակների համար
- Յուրաքանչյուր քայլի վերաբերյալ մանրամասն հրահանգներ կարող էին ժամանակի ընթացքում անհանգստացնել
Նկարագրություն
- Յոգայի այս DVD- ն ներառում է 8 նորմեր, որոնք կենտրոնանում են յոգայի տարբեր ոլորտներում, ինչպիսիք են կանգնած պոզները, backbends եւ hip openers
- The Getting Started բաժինը ներառում է նպատակային ընթացակարգեր, որոնք օգնում են սկսնակներին սովորել ստանդարտ յոգայի համար համապատասխան դիրքորոշում
- Որպես Ձեր առաջընթացի բաժինը ներառում է երկարատեւ ընթացակարգեր `ուղղված էներգետիկայի, երիտասարդացման, ուժի եւ հանգստի:
Հիմունքները
Յոգա սկսնակների համար, դասավանդող Բարբարա Բենաղը, գեղեցիկ նկարահանված տեսահոլովակ է, որը հիմնված է Half Moon Bay- ում, Անտիգուայում, շատ ավելի հետաքրքիր տեսարանով, քան այն վայրում, որտեղ մեզանից շատերը անում են յոգա (օրինակ `մեր սեփական կենդանի սենյակներում): Հատուկ ուշադրություն է դարձնում յոգայի վարժեցնողներին սկսելու տեխնիկան եւ խորհուրդները `շեշտը դնելով դրվագների եւ լավ ձեւի կատարելագործման վրա:
DVD- ն բաժանված է երկու բաժին `« Սկսել »եւ« Ինչպես շարունակել »: The Getting Started բաժինը ներառում է ռեժիմներ, որոնք կենտրոնացած են հետեւյալի վրա.
- Backbends- ը
- Մշտական կանգնած
- Ուժ եւ հավասարակշռություն
- Արեւի օրհնությունները եւ այլն
- Նստած հիփ բացիկներ
Գաղափարը այստեղ է, սովորել յոգայի պրակտիկայի կառուցվածքի բլոկները, կատարելագործել ձեր ձեւը եւ պատրաստվել ավելի եռանդուն պրակտիկայի: Օրինակ, Backbends- ի բաժինը առաջարկում է օրգանիզմի ամրապնդման եւ ձգման մեթոդներ յոգայի պրակտիկայում ավելի բարդ backbending դարձնելու համար: Որոշ քայլերը ներառում են cobras, back extensions եւ նստած backbends. Յուրաքանչյուր քայլի համար, Բարբարան մանրակրկիտ կերպով զարմացնում է ձեզ կատարյալ դիրքի մեջ եւ յուրաքանչյուրը պահում է մի քանի շնչառություն, որոնք կարող են մի փոքր ինտենսիվ լինել:
Այնուհետեւ, «Սկսել» բաժնում դասավանդվող վարժությունները, միասին կազմվում են «Ինչպես եք առաջադիմում» բաժնում: Շատ օրինաչափություններ են անցնում 30-70 րոպեից եւ կենտրոնանում են էներգիայի, ուժի, երիտասարդացման եւ շնչառության վրա: Որովհետեւ ընդգրկված են հրահանգները եւ հրահանգները, ինձ թվում է, որ այդ դասընթացները ժամանակ առ ժամանակ շատ լավ չեն անցել: Իրականում, որոշ նոր սկսնակներ կարող են գտնել այդ ընթացակարգերը, պարզապես այն պատճառով, որ երկար ժամանակ եք անցկացնում շատ դրվագներ:
Մինչեւ տեսանյութի լավագույն մասը «Սկսել» բաժինն է, որտեղ սկսնակները կարող են սովորել ստանդարտ կերպարների հիմունքները, ինչպիսիք են I եւ II մարտիկները, եռանկյունը, ծառի պոզը, արեւը օրհնությունները եւ այլն:
The cueing գերազանց է, եւ դեկորացիա է ճոխ. Barbara- ն ունի հաճելի, հանգիստ ձայն եւ բացատրում է այն ամենը, ինչ երբեւէ ցանկացել եք իմանալ (եւ ավելին) յոգայի մասին: Եթե ձեր առաջընթացի ընթացքում ընթացող ընթացակարգերը ավելի լավն էին անցել եւ չեն ընդգրկվել անվերջ ուսուցման մեջ, ապա դա կլինի այն տեսանյութը, որը կաճի ձեր գործնականում: Քանի որ դա սկսնակների համար մեծ է, բայց դուք կարող եք արագ շարժվել: