Շնորհավորում ենք մարաթոնի քայլելու պարտավորության կատարման համար: 26.2 մղոն մարտահրավերը պահանջում են ուսուցման եւ պլանավորման ամիսներ: Խնդրեք այն մեկ քայլ միաժամանակ:
Ինչ Մարաթոնի տեսակը պետք է քայլես:
Ճամփորդների համար գոյություն ունեն երկու տեսակի մարաթոն: Առաջին տիպը վազող մարաթոնն է, որը թույլ է տալիս դանդաղ քայլողներին եւ քայլողներին: Դրանք կազմակերպվում են հաշվի առնողների հետ եւ ստեղծվում են ըստ իրենց կարիքների, փակ ճանապարհով երթեւեկությունից:
Նրանք սովորաբար ժամկետանց են եւ նվերներ են տալիս ընդհանուր հաղթողներին եւ հաղթողներին ըստ տարիքային խմբերի եւ կատեգորիաների: Նրանք կարող են ներառել մրցավարական մրցավազքի կատեգորիա: Երկրորդ տիպը ճշմարիտ քայլող մարաթոնն է, որը նախատեսված է եւ քայլողների համար: Հնարավոր չէ ունենալ ժամկետ, փակ դասընթաց կամ ժամանակի վրա հիմնված պարգեւներ:
- Լավագույն Walker- Ընկերական Մարաթոններ . Դրանք ներառում են վազք / քայլող ցեղեր եւ նրանք, որոնք զուտ են քայլողների համար:
Որքան ժամանակ կպահանջվի ավարտել:
Ձեզ հարկավոր է իմանալ, թե որքան ժամանակ է պահանջում ձեզ քայլել մարաթոն: Դա կարող է լինել վեց ժամից արագ վազքի համար ավելի քան ութ ժամ: Դուք պետք է իմանաք սա, նախքան սկսեք ուսումնասիրել, թե որ մարաթոնն է մտնում: Մի մարիաթոն գրանցվեք, եթե չգիտեք, որ դուք կկարողանաք ավարտել իր ավարտական ժամանակահատվածում: Դուք նաեւ պետք է իմանաք, սա նախքան գրանցվելը, քանի որ ցեղերի մեծ մասը ցանկանում է իմանալ ձեր ակնկալվող ավարտի ժամանակը կամ տեմպը, որպեսզի ձեզ տեղադրի աջ ծայրամասային կոճղում:
Գտնելով Walker- Ընկերական Մարաթոն
Երբ դուք ունեք մի լավ գաղափար, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ավարտել, այժմ դուք կարող եք սկսել զբոսնող ընկերական մարաթոններ փնտրել: Ահա թե ինչպես պետք է որոնել մի մրցավազք, որը կշարունակի ընթացքը բացել եւ աջակցել ձեզ ամբողջ ընթացքում, երբ դուք պետք է քայլեք:
Երբ եւ որտեղ է մարաթոնը:
Ինքներդ տվեք ինը ամիս `լիարժեք մարաթոն պատրաստելու համար, եթե ձեր առավելագույն քայլը վեց մղոն կամ պակաս է: Եթե արդեն արդեն անցել եք մարաթոն կամ այլ տոկունություն, ապա ինքներդ ձեզ երկու-երեք ամիս տա, ամբողջովին վերականգնելու համար: Ճամփորդելիս ժամը երեք-չորս օր առաջ ժամանեք ժամային գոտին, ջերմաստիճանը, խոնավությունը եւ բարձրությունը:
Մարաթոնի արժեքը
Կարող եք ակնկալել, որ լավ աջակցվող մարաթոնը կազատվի $ 75 կամ ավելի գրանցման համար: Նրանք հաճախ ունեն վաղաժամ գրանցման հատուկ եւ ուշ գրանցման հավելումներ, ուստի վճարում է վաղաժամ:
Փոխհատուցումները եւ փոխանցումները հազվադեպ են
Շատ քիչ մարաթոններ վերադարձնում են վերադարձը, եթե դուք պետք է դադարեցնեք եւ թույլ չտաք Ձեզ վաճառել կամ տեղափոխել այլ անձ: Որոշ իրադարձություններ վաճառում են գրանցման ապահովագրություն, մի քանի դոլարով, որը կարող է ձեզ վերադարձնել, եթե որոշակի պատճառներով որոշում կայացնեք: Որոշ ցեղեր թույլ են տալիս նվազեցնել ավելի կարճ ընթացքը, ինչպիսիք են կես մարաթոնը կամ 10K, եթե դրանք միեւնույն ժամանակ հյուրընկալում են, կամ այն անցնելու համար: Բայց շատ ցեղերի համար, եթե դուք պետք է դուրս գաք, կորցնում եք ձեր գումարը: Եթե ձեր գրառումը փոխանցեք ուրիշին, եւ այն բռնել է, երկուսն էլ կարող են արգելվել հետագա իրադարձություններից:
Պետք է բարեգործական մարաթոն անցկացնել, թե ոչ
Walkers կարող են քայլել մարաթոն բարեգործական, ինչպիսիք են Leukemia Society կամ Komen Foundation. Քայլողը օգնում է քայլող մարզիչ ունենալ, խմբակային դասընթացներ կազմակերպել, թիմի աջակցությունը մարաթոնի եւ մարաթոնի միջոցով, ինչպես նաեւ նրանց հովանավորների համար իրականացնել շարժառիթ: Երբեմն մարաթոնները թույլ են տալիս քայլողներին, եթե նրանք գտնվում են բարեգործական ծրագրում: Անբավարարությունը բարեգործության համար մեծ գումար է պահանջում, սովորաբար ավելի քան 2500 դոլար:
- Բարեգործական մարաթոնի ծրագրեր
Մարաթոնային ուսուցում Walkers- ի համար
Ինչպես պետք է պատրաստվեք, որ քայլեք մարաթոնով: Օգտագործեք մեր ամբողջական ուսուցման ուղեցույցը պատրաստ լինելու համար:
Իմացեք, թե ինչպես պետք է կառուցել ձեր կիլոմետրը, ինչ կոշիկները եւ հագուստները հագեք, ինչպես խմել ու խորտկել մի մարաթոնային զբոսանքի, եւ ինչ կարելի է ակնկալել մրցավազքի օրը: