Լսելով ձեր սիրած վազող երգերը, կարող են ձեզ տալ ուժի կամ ուժի կամքի ուժ, մինչեւ վերջ: Բայց դա լավ գաղափար է, որ երաժշտությունը միշտ լսում է: Դիտեք երաժշտության հետ աշխատելու առավելությունները եւ թերությունները, իսկ հետո ոգեշնչեք ձեր երգացանկի երգացանկի համար:
Ենթադրվում է, որ երգերը լսելիս, երբ դուք աշխատում եք
Շատ վազորդներ գտնում են, որ երաժշտությունը լսելը հիանալի ռազմավարություն է ձանձրույթների ժամանակ վազելու համար: Եվ եթե կարծում եք, որ ձեր քայլին մի փոքր լրացուցիչ կախվածություն եք ստանում, երբ դուք բարձր էներգետիկ երաժշտություն եք լսում, ապա չեք պատկերացնում բաները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երաժշտություն լսելը կարող է խթանել մարզիկների արագությունը: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ արագորեն նվագող երաժշտություն լսելը հատկապես բարելավեց կատարողական վարժության սկզբում եւ վերջում:
Այնուամենայնիվ, հարկ է հաշվի առնել, որ երաժշտությունը եւ կատարումը դիտվում է անփորձ մարզիկներով լաբորատորիաներում, այլ ոչ թե իրական մրցավազքի պայմաններում: (Հնարավոր է, որ երաժշտության համար ավելի ցածր հուզմունքային պայմաններում սեռական թեթեւացնի, օրինակ `լաբորատորիայում ժամանակի փորձություն:) Իրական մրցավազքում վազողներ, հավանաբար, արդեն ունեն իրենց ադրենալին, քանի որ մրցավազքի հուզմունքը նրանք չեն կարող անհրաժեշտ լինել երաժշտության լրացուցիչ խթանումը:
Երաժշտություն լսելու դեպքում անհանգստությունը
Իհարկե, երաժշտությամբ վարելը ունի իր թերությունները: Մի վատթարագույնն այն է, որ ձեր կադաստրը կարող է անջատվել, քանի որ, հավանաբար, արագացեք եւ դանդաղեցրեք երաժշտության տեմպի հիման վրա: Դա լավ է, եթե դուք անում եք վազք, երբ դուք չեք հետաքրքրում, թե որքան շատ եք ձեր տեմպը, բայց դա կարող է լինել թերություն, երբ փորձում եք գնալ կոնկրետ մարզվելիք կամ ռասայի համար:
Որոշ մրցավազք կարող է թույլ չտալ, որ ականջակալները անվտանգության նկատառումներով: Նույնիսկ եթե մրցավազքը չի արգելում նրանց, այնուամենայնիվ կարող է լավ գաղափար չխնայել, քանի որ դուք չեք կարողանա լսել մրցավազքի պաշտոնյաների եւ մյուս մարզիկների ցուցումներին:
Մեկ այլ նախազգուշացում, որ մրցավազքի ընթացքում ականջակալներ կստանաք, այն է, որ դուք բաց կթողնեք շատ մրցավազքի զվարճանքի եւ հուզմունքի վրա: Դուք չեք կարողանա լսել խմբերի, լսել մարդկանց ուրախանալը կամ խոսել այլ մրցակիցների հետ:
Հնարավորություն կա նաեւ, որ ձեր երաժշտական լսողական սարքը (ասենք, ձեր բջջային հեռախոսը) կարող է դադարեցնել ձեր ռասայի ընթացքում աշխատելը, ուստի կարեւոր է, որ դուք լիովին կախված չեք դրան: Եթե դուք ապավինում եք ձեր երգերին, շարժվելու համար, բայց ձեր հեռախոսը խոնավ է եւ մահանում է մրցավազքի ժամանակ, դեռ կկարողանաք հարված հասցնել ձեր նպատակին:
Ամենակարեւորը, երբ դուրս է գալիս դրսում, ձեր երաժշտությունը կարող է խոչընդոտել առաջիկա մեքենաներից, հեծանվորդներից, այլ վազորդներից, նույնիսկ բարեկազմ շներից: Վազքի հիմնական կանոնակարգերից մեկը այն է, որ դուք կարող եք լսել ուրիշներին, այնպես որ դուք կարող եք տեղափոխվել ճանապարհից կամ անհրաժեշտության դեպքում դադարեցնել: Այսպիսով, եթե դուք ընտրում եք լսել երաժշտությունը, երբ դուրս եք գալիս դրսում, համոզվեք, որ ձեր ձայնի չափը շատ ցածր է կամ մեկ ականջի վրա: Կամ, փրկեք վազող երգերը մարզադաշտի համար, որտեղ կարող եք լրացուցիչ խուսափել, որպեսզի խուսափել ձանձրացնելուց:
Ջերմային երաժշտության առավելությունները պահպանվում են
Բարեբախտաբար, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ դուք դեռ կարող եք ստանալ բարձր էներգետիկ երաժշտություն լսելու որոշ առավելություններ անգամ այն բանից հետո, երբ լսել եք այն:
Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ 10 րոպե տաքացումով բարձր տիպի երաժշտություն լսելը հանգեցրեց բարձր ինտենսիվությամբ վարժության ավելի լավ կատարմանը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զորավարժությունների ընթացքում երաժշտություն չկար:
Այսպիսով, եթե դուք մտահոգված եք անվտանգության կամ դուք չեք ցանկանում հագնել (կամ թույլատրված չէ օգտագործել) ականջակալներ մրցավազքի ընթացքում, կարող եք նմանեցնել օլիմպիական մարզիկներին, ովքեր լսում են որոշակի բարձր էներգետիկ, - տաքացում: Դուք կստանաք նույն արտոնություններից առավելագույնը, եթե դուք լսել եք մրցավարի ընթացքում:
Եթե ձեր վազող երաժշտությունը թարմացնի, թարմացնի այս երգացանկը, որոշ նոր գաղափարներ ստանալու համար:
Երաժշտության երգացանկը. Լավագույն 40 երգացանկը
Լավագույն 40 տեսահոլովակներ եւ փոփ երաժշտություն եւ հայտնի երգեր են վայելում: Ստացեք առաջադրանքներ ձեր առաջադրած երաժշտական երգացանկը ավելացնելու համար կարող եք առաջարկել 40 լավագույն երգեր:
- 2016-ի լավագույն վազք երգերը
- Լավագույն վազող երգերը 2015 թվականից
- Լավագույն երգացանկ 2014 թվականից
- Լավագույն վազող երգերը 2013 թվականից
- Լավագույն վազող երգերը 2012 թվականից
- Լավագույն վազք երգեր 2011 թ
- Լավագույն երգերը 2009 թվականից
- Լավագույն վազք երգեր 2007 թվականից
Հիպ-Հոփ / Rap Running Songs
Հիպ-հոփ / ռեպ ժանրի հեքիաթային երաժշտության մեկ այլ շատ սիրված կատեգորիա է: Հիպ-հոփ եւ ռեփ երգերը սովորաբար ունեն մեծ հարված եւ շատ բազմակողմանի են, այնպես որ դրանք կարող են օգտագործվել ծանր աշխատանքների, ինչպես նաեւ դանդաղ, հեշտ ընթացքի համար:
Ավելի շատ վազում երգեր
Ահա ավելի շատ վավերագրական երգեր `80-ական թվականներից մինչեւ հին հեքիաթներ:
- Ֆիլմերից երգող երգեր
- Պանրի վազում երգեր
- Հեռուստատեսային հաղորդումներից վազում են երգեր
- Runner երգացանցային ցուցակները սկսած Runners- ից
- Երաժշտական երգեր `180 BPM- ում
- Մարաթոնի վազքուղու երգացանկը
- '80s Վազում երգեր
- Երգեր «վազում» իրենց վերնագրում
- Power Running Songs- ը
- Բրոդվեյի ցուցադրումը վազում երգեր
- Օգտագործողների սիրված երգերը
> Աղբյուրներ.
Brooks, K .; Բրուքս, Կ., Երաժշտության օգտագործման միջոցով մարզաձեւերի կատարելագործում: Ֆիզիոլոգիայի վարժարան 2010, 13 (2), 52-57:
> Edworthy, J .; Waring, H., Երաժշտության տեմպի ազդեցությունը եւ լարվածության մակարդակը treadmill վարժությունում: Էրգոնոմիկա 2006, 49 (15), 1597-1610:
> Ջարյաա, Մ .; եւ այլն: Երաժշտության ազդեցությունը բարձր ինտենսիվությամբ կարճաժամկետ զորավարժություններին լավ մարզված մարզիկների վրա: Ասիական սպորտային բժշկության ամսագիր 2012, 3:
> Մոհամմադաձե, Հ .; եւ այլն: զ., երաժշտության ազդեցությունները ընկճված ջերմաստիճանի վրա եւ առաջադեմ զորավարժությունների ժամանակ ուսուցանված եւ անբավարարված անձանց կատարում: Ֆիզիկական կուլտուրա եւ սպորտ 2008, 6 (1), 67-74: