Անկախ նրանից, թե դուք տառապում եք ձանձրույթից կամ որոշակի ֆիզիկական անհանգստություններից , դա օգնում է շեղել ձեզ: Ահա մի քանի ռազմավարություն փորձելու համար:
Zone Out
Դրսից դուրս գալը կարող է հնչել որպես պարզ ռազմավարություն, բայց ավելի անհարմար եք զգում, այնքան ավելի դժվար է դրանով շեղվել: Այն օգնում է գործնականում ստուգել հոգեկան ստուգումները, որպեսզի այն դառնա երկրորդ բնույթ, երբ այն ամենից շատ անհրաժեշտ է:
Սկսեք ուշադրություն դարձնել ձեր շրջապատին: Փորձեք, իրոք, վճարելով ուշադրության կենտրոնում գտնվող վայրերը եւ հնչյունները: Դա սովորաբար շատ հեշտ է անել, եթե դուք վազում եք մրցավազքում եւ շատ այլ մարզիկներ, հանդիսատեսներ եւ այլ խեղաթյուրումներ: Եթե դուք խնդիրներ ունենաք, թույլ տալով, որ ձեր միտքը թափառում է, սկսեք խոսել ձեր մասին, թե ինչ եք տեսնում:
Օգտագործեք երաժշտություն
Երաժշտություն լսելը կարող է օգնել ձեզ պայքարել ձանձրույթից եւ դրդել ձեզ ավելի երկար: Ընտրեք շարժառիթներով երգեր եւ ստեղծեք կատարողական ցուցակ: այն կօգնի ձեզ կանխարգելել ձեր ժամացույցը, որպեսզի տեսնեք, թե որքան շատ եք դուք գնալու:
Փորձեք Disassociation- ը
Երբ մի քանի տարի առաջ մարաթոն եմ վազել, իմ ոտքերը զգացին ծանր եւ հոգնած, երբ ես մոտեցա 23 մղոն տառին: Ամուսինս ու փոքրիկ աղջիկը սպասում էին ինձ այնտեղ, ինձ շատ մեծ խթան դարձան: Այդ պահին ես մոռացել էի իմ ոտքերը եւ մտածում էի նրանց դեմքերը տեսնել ավարտի գծում:
Դա աշխատեց; Ես կարողացա վերջնական երեք մղոն տեմպը վերցնել: Իմ մտավոր հնարքը, որ ես օգտագործել եմ, անջատում է, որը պետք է կենտրոնանա արտաքինի վրա, ձեր միտքը պահելու ֆիզիկական ցավից մտածելու համար: Խելամիտ ստուգումը կարող է նաեւ օգնել ձեզ երկար ձգում ձանձրույթների միջոցով:
Մտածեք դժվար
Մեկ այլ մոտեցում է մտածում այն մասին, ինչը պահանջում է շատ ուշադրություն:
Ես գտնում եմ, որ դա լավագույնն է, երբ թռիչքուղին անցնում է, երբ նայելու շատ բան չկա: Մինչեւ ես վազում եմ, ես արդեն մտքումս գրել եմ մի նամակ, որը պետք է գրեմ, խնդրեմ, որ փորձում եմ աշխատել, կամ կարեւոր զրույց եմ ուզում ունենալ: Ես սկսում եմ պլանավորել այն, եւ նախքան գիտեմ, ես մի քանի մղոն եմ իմ վազում: Վազում կարող է օգնել ձեզ պարզեցնել ձեր միտքը եւ պարզապես ձեզ հնարավորություն է տալիս շոշափել թեմայի վրա: Ես գալիս եմ մի քանիսը իմ լավագույն ուղեղի փոթորիկների ընթացքում:
Օգտագործեք օբյեկտները `որպես շեղումներ
Ինչ է աշխատում մեկ վազորդի համար, կարող է արդյունավետ լինել մյուսի համար, այնպես որ դուք կարող եք փորձել տարբեր առարկաներ կամ մտքեր, որպես խեղաթյուրումներ: Ես լսեցի մի մարաթոնի մասին, որը յուրաքանչյուր թեւի վրա 13 կտոր ժապավեն դրեց եւ մեկ-մեկ հեռացրեց, երբ հասավ մղոն մարկետին: Թղթապանակի շերտերի վրա կենտրոնանալը կարող է ձեզ համար աշխատել, բայց պահեք փորձարկումը եւ ի վերջո դուք կգտնեք այնպիսի բան, որը ստանում է ձեզ գոտում:
Խոսեք ինքներդ ձեզ
Անկախ նրանից, թե դուք ինքներդ եք մտածում կամ իրականում բարձրաձայն խոսում եք, ինքներդ ձեզ կխոսեք: Շարունակեք ձեր վազող մանտրաները : Հիշեցնեք, թե ինչ եք զոհաբերել այս կետին հասնելու համար: Հիշեք, թե ինչպես եք վարվել հոգնածության եւ սեռի առաջ եւ ինչպես կրկին կարող եք դա անել: