Արագ եւ հեշտ Egg McMuffin-Style Սենդվիչ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 319

Ճարպ - 15 գ

Քարեր - 31 գ

Սպիտակուցը `18 գ

Ընդամենը 10 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 5 րոպե
Ծառայություններ 1

Եթե ​​վերցնելու ձվի մուֆինի սենդվիչը միշտ ձեր նախաճաշի ցանկում է, մենք ձեզ չենք մեղադրում, արագ, հեշտ ուտելի եւ համեղ: Ավելացրեք մեկ այլ բնորոշ հատկություն, սննդարար, երբ ձեր սեփականը դարձնում եք: Դա ավելի էժան կլինի:

Այս տարբերակը գալիս է եզակի հակաբորբոքային հատկություններով, ձուները սանրված են քրքում , համեմունք, որը ցույց է տվել մարմնի բորբոքումը: Ձվերը նաեւ սպիտակուցի մեծ օգնություն են առաջարկում `12 գրամ: Բացի այդ, թարմ ռեհանը ձվի կծկվել է բուրմունք եւ սնուցման խթանման համար:

Կաթնային, առողջ ճարպը ավելացնելու եւ կալիումի մեծ քանակի ավելացնելու համար ավոկադոյի շերտերը տեղադրված են անգլիական աղացած ցորենի անկյունների եւ ցանների միջեւ: Այս պարզ sammie վստահ է լրացնել ձեզ եւ վառել ձեր մարմինը ցանկացած օրվա ընթացքում:

Բաղադրությունը

• 1 ամբողջական ցորենի անգլերեն անուշաբույր, տապակած
• ճաշ պատրաստելու լակի
• 2 խոշոր ձու, խառնել
• 1 թեյի գդալ աղացած քրքում
• 1 թեյի գդալ սխտոր փոշի
• 2 թարմ ռեհան տերեւներ, կտրտած
• 1/8 թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/4 փոքր ավոկադոյի, կտրտած
• 1 նոսր կտորով տավարի միս լոլիկ

Նախապատրաստում

1. Անգլիայի խոզապուխտի յուրաքանչյուր կեսը տապակաշարի մեջ դնել: Թույլատրել թանձրացնել մինչեւ եզրերը փխրուն եւ մի փոքր խաշած:
2. Փոքր ցածր ջերմաստիճանի վրա սալորով մի փոքրիկ բրգոցում կիրառեք խաշած լակի սպրիչ: Մի փոքրիկ ամանի մեջ խառնել ձիթապտղի, սխտոր փոշի, ռեհան եւ աղ: Լցնել տաքացնող բաճկոն: Սփաթի հետ խառնել ձվերը մինչեւ լույսը եւ փափուկ: Հեռացնել ջերմությունից:
3. Տեղադրեք խառնաշփոթը տապակած կեսի կեսին: Ավոկադոյի եւ տոմատի շերտով վերեւ:

1. Վերեւ կախովի կեսից: Ծառայել, իսկ ջերմ:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Այս սենդվիչը բազմակողմանի է, քանի որ դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած բանջարեղեն ձվի մագլցում: Փորձեք ավելացնել տապակած պղպեղ, պաղպաղակ, սնկով կամ մանկական սպանախ եւ կալե:

Jack- ը ջերմություն է տալիս jalapeno պղպեղի կամ տաք Giardiniera- ի ակնարկով: Սենդվիչը փակելու համար յուրահատուկ, բարդ լյարդի խթան առաջ փակելուց առաջ ավելացնել Դիջոն մանանեխի դոշակ:

Լրացուցիչ սնուցման համար օգտագործեք ամբողջ հացահատիկի աղը: Բորբոքված ձավարեղենները մի քիչ ցածր են սնձանով եւ բարձր սպիտակուցներով `հիմնականում ամինաթթուների լիզին:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Այս սենդվիչն ամենից լավն է, երբ անմիջապես սպասարկվում է: Ծխախոտ ձվի եւ ավոկադոյի համադրության տապակած կեքսի եւ քսուքի ճռռոցը պատրաստվում են հենց նրանց գագաթին: Դա լավ բան է, քանի որ դուք կարող եք կատարել այս հինգ րոպե առաջ հյուրերը ժամանելու կամ ճիշտ այն բանից հետո, երբ դուք դուրս եք եկել դուռը, վառելու համար, որպեսզի լավ ձեր հաջորդ արկածախնդրության համար: