Արյան տիպի սննդակարգը երբեմն օգտագործվում է այլընտրանքային բժշկության մեջ, խթանելու քաշի կորուստը : Նաեւ ասել է, որ պայքարելու է հիվանդության դեմ, արյան տիպի դիետան հիմնվում է այն տեսության վրա, որ ձեր արյան տեսակը որոշում է, թե որ կերակուրները պետք է սպառեն, որպեսզի օպտիմալ առողջությանը հասնեն:
Պատմություն
Արյան տիպի սննդակարգը մշակվել է Naturopathic բժիշկ Պիտեր Դ'Ադամո կողմից, որը հիմնավորում է, որ մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում սննդամթերքներին, կախված իրենց արյան տիպից:
Դիետայի ետեւում գտնվող տեսությունը այն համոզմունքը, որ լյարդի (մի սպիտակուցի տեսակ) ուտելիքները, որոնք անհամատեղելի են մարդու արյան տեսակի հետ, կարող են հանգեցնել արգանդի բջիջների կլիմայականացմանը, որը կոչվում է agglutination եւ հանգեցնում է առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են սիրտը կամ երիկամների հիվանդությունը կամ քաղցկեղը: D'Adamo- ն նաեւ տեսնում է, որ մարդու արյան տեսակը ազդում է տարբեր սննդամթերքների յուրացման ունակությամբ `տարբեր արյան տեսակների հետ կապված մարսողական սեկրեցների տարբերությունների պատճառով: Արյան ձեւը O- ն, օրինակ, մտածում է, որ լավ է մարսել միսը, ստամոքսի թթվի բարձր մակարդակով:
D'Adamo- ն առաջարկում է, որ դուք կարողանաք ավելի մեծ արդյունավետությամբ կերակրել սնունդ, խուսափել որոշակի պոտենցիալների բացասական ազդեցությունից եւ, ի վերջո, կորցնել քաշը եւ բարձրացնել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Ինչ է արյան տեսակը դիետան ներգրավված:
Ահա արյան տիպի դիետայի հիմնական սկզբունքները.
- Արյան տիպի Ա-ն (որը D'Adamo- ն կոչ է անում «մշակաբ») պետք է հետեւի մրգերի, բանջարեղենի, հացահատիկի, լոբի, պղպեղի, ընկույզի եւ սերմերի մեծ քանակությամբ կաթնամթերքի, հիմնականում բուսական դիետայի հետ:
- Բ («քոչար») արյան տիպ ունեցող մարդիկ պետք է ուտեն բարձր բազմազան դիետա (ներառյալ մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, լոբի, պղպեղ, միս, թռչնաբուծություն, ձուկ, ձու եւ կաթնամթերք), սակայն խուսափեք ընկույզից եւ սերմերից
- Արյան տիպի AB- ի («խառնաշփոթ») մարդիկ կարող են սպառել A եւ B արյան տեսակների համար առաջարկվող ցանկացած սննդամթերք, չնայած որ այդ տեսակին վերաբերվում են հիմնականում вегетариандық դիետա
- O («որսորդը») ունեցող մարդիկ պետք է ունենան մսի, ցածր հացահատիկի եւ չափավոր քանակությամբ բանջարեղեն, ձու, ընկուզեղեն եւ սերմեր ունեցող մի կաթնամթերք եւ հացահատիկային պարեն:
Ընդհանուր առմամբ, արյան տիպի դիետան ընդգծում է ամբողջ սնունդ եւ նվազեցնում է վերամշակված սննդի ընդունումը:
Արյան տիպի դիետան ներառում է նաեւ վարժությունների ուղեցույցներ: Օրինակ, հանգստացնող վարժություններ, ինչպիսիք են յոգան եւ տի-քերը, առաջարկվում են արյան տիպի A- ի համար, արյան եւ թենիսի նման չափավոր ինտենսիվության միջոցառումները խորհուրդ են տրվում արյան տիպի B- ի համար, հանգստացնող եւ չափավոր ինտենսիվությամբ վարժությունների համադրություն առաջարկվում են արյան տիպի AB եւ ուժեղ գործողությունները, ինչպիսիք են վազում, առաջարկվում են արյան տիպի O.
Օգուտները
Մասնակիցները պնդում են, որ արյան տիպի դիետան կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետորեն այրել այրվածքները, բարձրացնել ձեր էներգիաների մակարդակը, խթանել ձեր իմունային համակարգը, խթանել քաշի կորուստը եւ նվազեցնել ձեր սրտի հիվանդությունների եւ քաղցկեղի հիմնական առողջական խնդիրներ: Այնուամենայնիվ, ներկայումս գոյություն ունի գիտական ապացույցների բացակայություն `նման պահանջների պահպանման համար:
Արյան տիպի դիետայի վերաբերյալ առկա հետազոտությունը ներառում է 2014 թ.-ին PLoS One ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրություն: Ուսումնասիրության համար 1 455 մասնակիցները լրացրել են հարցաթերթիկները, որոնք նախատեսված են որոշելու համար, թե որքան հաճախ են նրանք որոշակի կերակուրներ սպառում մեկ ամիս ժամկետով:
Հարցաթերթիկների վերլուծության ժամանակ հետազոտողները պարզել են, որ արյան տիպի A- ի կամ արյան տիպի AB- ի համար նախատեսված դիետան նման դիետային հաջորդում է արյան ճնշման ցածր մակարդակը եւ ցածր խոլեստերինի մակարդակը: Արյան տիպի համար նախատեսված դիետան նման diet- ից հետո, O- ն կապված էր ստորին մակարդակի triglycerides (բարձր մակարդակի այս արյան ճարպի հետ կապված է աճի ռիսկի սրտանոթային հիվանդությունների), իսկ ոչ մի զգալի կապակցություն չի հայտնաբերվել է արյան տիպի B diet .
Քանի որ այդ ասոցիացիաները տեղի են ունեցել մասնակիցների արյան տեսակներից անկախ, հետազոտության հեղինակները նշում են, որ իրենց հայտնաբերումները չեն արթնացնում արյան տիպի սննդի ընդհանուր տեսությունը:
Թեեւ այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ արյան տիպի դիետան կարող է բարենպաստ ազդեցություն ունենալ որոշ անհատների համար, 2013 թ. Ամերիկյան Journal of Clinical Nutrition- ում հրապարակված հետազոտական հետազոտությունը պարզել է, որ հետագա հետազոտությունները անհրաժեշտ են արյան տիպի դիետայի հետ կապված առողջական վիճակի ցանկացած պահանջի ապահովման համար: Վերանայման համար գիտնականները նայում էին 16 նախորդ զեկույցները արյան տիպի դիետայի վերաբերյալ եւ եզրակացրել, որ «ներկայում գոյություն չունի որեւէ վկայություն, որպեսզի վավերացվի արյան տիպի դիետայի առողջական առավելությունները»:
Caveats
Քանի որ A- ի եւ O- ի արյան տեսակների համար նախատեսված դիետաները շատ սահմանափակ են, մտահոգություն կա, որ այս դիետաները հետեւող անհատները կարող են հասնել բավարար քանակությամբ վիտամինների եւ հանքանյութերի, որոնք անհրաժեշտ են առողջության համար: Չնայած արյան տիպի դիետայի կողմնակիցները ենթադրում են, որ սննդային հավելումների օգտագործումը կարող է օգնել դիետիկներին բավարարելու իրենց սննդային կարիքները, նման հավելումները չեն համարվում առողջ, հավասարակշռված կերակուրի ծրագրի համար խելամիտ փոխարինող:
Փորձելով արյան տեսակը դիետան
Թեեւ արյան տիպի դիետան կարող է որոշակի դեպքերում առաջարկել որոշակի օգուտներ, հետեւելով առողջապահական ռեժիմին, որը խելամիտ կալորիականության սահմանափակումն ու կանոնավոր վարժությունները համատեղվում է քաշի կորստի համար առավել արդյունավետ ռազմավարություն: Եթե փորձեք այն փորձել, համոզվեք, որ առաջին հերթին խոսեք ձեր առաջնային բուժաշխատողի հետ:
Աղբյուրները.
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Արյան տեսակային դիետաները չունեն սատարող ապացույցներ. Համակարգային վերլուծություն": Am J Clin Nutr. 2013 թ. Հուլիս; 98 (1): 99-104:
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO- ի գենոտիպը, արյան տիպի դիետան եւ սրտաբանության ռիսկի գործոնները": PLoS One- ը: 2014 Հունվար 15; 9 (1): e84749:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: