5 խորհուրդներ կորցնել ձեր քաշը ձեր 30s

30-ից հետո կորցնելու քաշը հնարավոր է Smart Plan- ի միջոցով

Ցանկացած տարիքում կորցնելու քաշը մեծ մարտահրավեր է: Սակայն ձեր 30-ականների քաշը կորցնելու հատկապես դժվար է: Ինչու: Քանի որ խելացի քաշը կորցնելու պլանը ավելի քան 30 կանանց համար կարող է շատ ժամանակ եւ էներգիա ստանալ: Եվ կյանքի գրեթե անհնար է լրացուցիչ ժամանակ գտնել, երբ կարիերան եւ ընտանիքը առաջնահերթություն ունենան:

Այնպես որ անհնար է 30-ամյա կնոջը կորցնել քաշը:

Բացարձակապես ոչ: Դա պարզապես խելացի պլանավորում եւ կազմակերպում է: Օգտագործեք այս հուշումները, որոնք հատկապես հարմարեցված են այն եզակի մարտահրավերներին դիմակայելու համար, երբ փորձում եք բարակ ներքեւ 30 եւ դրանից դուրս:

Կորցնելով ձեր քաշը 30-ական թվականներին. 5 լավագույն խորհուրդներ

1. Սահմանել եւ վերացնել արգելքները: Քաշը կորցնելու գործընթացում յուրաքանչյուրը կանգնած է մի քանի ճանապարհային արահետների, բայց երբ ձեր 30-ական թվականներին գտնվում եք, մարտահրավերները, հավանաբար, ժամանակ առ ժամանակ կլինեն: Աշխատանքի եւ ընտանեկան պարտականությունների պատճառով ժամանակի բացակայությունը, ամենայն հավանականությամբ, կստանաք ձեր լավագույն քաշի կորուստների ջանքերի ճանապարհին:
   Հաղթելու քաշի կորուստների ճակատամարտը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ եք դեմ: Գրեթե ցանկացած արգելք, ներառյալ ժամանակի բացակայությունը, կառավարելի է: Բայց դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է այն, նախքան դուք կարող եք մշակել գործողությունների ծրագիր:
   Լուծում. Ձեր քաշի կորստի գործընթացի սկզբում առնվազն 20 րոպե տեւել ձեր քաշի կորստի խոչընդոտները : Այս պարզ քայլը ձեզ խնայելու է ժամանակն ու էներգիան հետագայում:
   Երբ դուք հայտնաբերեք խոչընդոտները, դառնում է ավելի հեշտ հաղթահարելու դրանք: Եթե ​​ժամանակի պակասը խնդիր է, հարցրեք ձեր ամուսինին `օգնելով երեխայի խնամքի կամ աշխատանքների կառավարմանը, որպեսզի առողջ սնունդ պատրաստելու եւ տնային պարապմունքների հերթական ծրագիր ունենաք:
   

1. Հասկացեք մկանները եւ նյութափոխանակությունը: Եթե ​​ցանկանում եք պահպանել առողջ նյութափոխանակությունը նիհարելու համար 30-ական թվականներին , դուք պետք է պահպանեք մկանները: Ariane Hundt, MS- ն պատրաստում է 30-ամյա մի կին, որպես Նյու Յորքի Slim & Strong 4 շաբաթ Fat Loss ծրագիր: Նա ասում է, որ 30-ական թվականներին կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն, որ մկանների զանգվածը կառուցեն եւ պահեն առողջ նյութափոխանակության համար: «Կանայք սկսում են մկանները կորցնել 30-ական թվականներին եւ եթե այդ մկանները վիճարկվեն եւ պահպանվեն կանոնավոր վարժություններով, մկանային կորուստը կդանդաղի նյութափոխանակությունը» :
   Լուծում. Ինչպես է զբաղված կյանք ունեցող մի կին, որն իր ջերմաստիճանով այրվող հրդեհները փչում է: Եթե ​​դուք չեք կարող հասնել մարզադահլիճին, կան շատ ուժեղ պարապմունքներ, որոնք կարող եք անել տանը: Կարճ, ինտենսիվ զորավարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի շատ ճարպ այրել :
   

1. Ստացեք կազմակերպված: Կարող է թվալ, որ կյանքը կլուծվի, երբ երեխաները ավելի մեծ են, կամ երբ կարիերան ավելի շատ հաստատված է, բայց վստահեք ինձ, դա չի լինի: Այժմ այն ​​ժամանակն է, երբ դուք պետք է առողջ ապրելակերպ սովորեցնեք , որը կօգնի ձեզ նիհարել եւ պահել այն կյանքի համար:
   Քաշը կորցնելու ճաշը պլանավորումն այն միջոցներից մեկն է, որը դուք պետք է իմանաք, երբ 30-ից հետո կորցնում ես քաշը: Առատաձեռնեք մեկ շաբաթ մեկ օր , առողջ սնունդ պատրաստելու համար , պատրաստեք դիետա-հաճելի սնունդ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում եւ սառնարան առողջ խորտիկներով : Դուք նույնիսկ կարող եք ծրագրավորման դասընթացներ կազմակերպել : Խնդրեք ձեր ամուսինն ու ընտանիքի անդամները, եթե դա անհրաժեշտ է, որպեսզի այս սովորությունը առաջնահերթ դառնա:
   
2. Stop դանդաղ ձմեռային դիետայի համար : Կանայք 30-ական թվականներին չափազանց խելացի են եւ չափազանց բարդ են ընկնել համաշխարհային դիետայի միտումների համար, որոնք երիտասարդ կանայք են ընկնում: Ariane- ը բացատրում է, թե ինչու են այդ խառնաշփոթները վնասում: «Եթե մինչեւ 30-ական թվականները դիետա եք վերցրել, ապա հնարավոր է ձեր նյութափոխանակությունը խառնաշփոթ է : Յուրաքանչյուր նոր դիետայի փորձով դուք կարող եք ձեր մարմնին դարձնել սովածության ռեժիմ եւ քաշի կորուստը դժվար եւ դժվար է », - ասում է նա:
   Լուծում. Ձեր առաջին քայլը, առողջ ուտելը, ձեր օրվա ընթացքում կալորիականության գնահատումը գնահատելու համար : Դուք նաեւ պետք է նախադպրոցական դիետա պարունակեք : Այնուհետեւ համոզվեք, որ դուք բավարար քանակով սպիտակուց եք ուտում, պահպանելու առողջ նյութափոխանակությունը, սահմանափակում ձեր շաքարի ընդունումը եւ վերահսկեք ձեր ածխաջրածինների ընդունումը օրվա ընթացքում էներգետիկ եւ հագեցած մնալու համար:
   

1. Սովորեք կառավարել սթրեսը: Ձեր 30-ականները կարող են լինել ձեր կյանքի ամենադժվար ժամանակը: Երեխաները, աշխատանքը սթրեսը եւ հարաբերությունները կարող են գիշերը արթնանալ: Նույնիսկ դիետայի պարզ գործը կարող է հանգեցնել սթրեսի : Սակայն այդ մարտահրավերները կարող են խնդիրներ առաջացնել, եթե դրանք չկատարվեն: «Կյանքի սթրեսը կարող է մարտահրավեր նետել ձեր նյութափոխանակությանը` ակտիվացնելով սթրեսային պատասխանը եւ իր հերթին ճարպային պահեստը », - ասում է Արիանը,« կենսակերպի հավասարակշռությունը կարեւոր է »:
   Լուծում. Ձեռք բերեք ընկերների եւ ընտանիքի անդամների աջակցություն կամ հասեք հավաստագրված մասնագետին, եթե կարծում եք, որ սթրեսը կանխում է քաշի կորուստը:

Խոսք

Եթե ​​դուք զբաղված կին եք, փորձելով նիհարել 30-ից հետո, կարող եք գայթակղել այրել ձեր առողջությունը եւ ձեր քաշը:

Կամ ավելի վատ է, դուք կարող եք գնալ առաջին դիետայի, որը դուք տեսնում եք նորաձեւության ամսագրում: Մի արեք այդ սխալները: Այժմ այն ​​ժամանակն է, երբ ձեր որոշումները իրական երկարաժամկետ հետեւանքներ ունեն: Կատարեք լավագույն ընտրությունները կյանքի ողջ առողջության եւ բարեկեցության համար: 30 տարեկանից հետո կանանց համար քաշի կորուստը հնարավոր է խելացի կազմակերպություն, աջակցություն եւ ողջամիտ առողջ դոզա: