Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 230
Ճարպ - 10 գ
Քարեր - 13 գ
Սպիտակուց `23 գ
Ընդհանուր ժամանակահատվածը 3 րոպե
Պատրաստեք 3 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 1
Սպիտակուցների ցնցումները բոլոր զայրույթն են, բայց դրանք կարող են բեռնված լինել շաքարով: Այս բարձր սպիտակուցը, շաքարավազի նախաճաշը ցնցող բաղադրատոմսը ունի բոլորը `սուրճը օգնում է ձեզ հասնել (բայց դուք կարող եք օգտագործել decaf) եւ կոկոսի կաթը օգնում է ձեզ պահել առավոտյան (միջին շղթայի ճարպաթթուներով) իսկ մնացած շաքարավազը: Որպես ավելացված խթան, կտավատի սնունդը մանրաթել է ավելացնում, ինչպես նաեւ շատ այլ բարի բաներ, ինչպիսիք են հակաօքսիդանտները եւ օմեգա-3 ճարպաթթուները, բայց կարող եք նաեւ օպտիկամանրաթել ավելացնել Benefiber կամ նմանատիպ այլ պատրաստուկ:
Ցույց է տրվել, որ առավոտյան մի քիչ սպիտակուցներ, կամ երբ կեսօրին լացը հարվածում է, հենց այն է, ինչ մենք պետք է ստանանք էներգիայի այդ խթան: Չնայած սպիտակուցի փոշին օգտագործվում էր պարզապես մարմնի համար, դա արագ եւ հեշտ միջոց է սպիտակուցի ծառայություն ստանալու համար, հատկապես, երբ այն ներառում է համեղ եւ սննդարար ցնցում:
Եթե դուք սուրճի երկրպագու չեք, փորձեք նման սալորի ցնցուղի բաղադրատոմսը :
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ սուրճ (ցուրտ)
- 3 ճաշի գդալ սպիտակուցի փոշի (վանիլ կամ շոկոլադ)
- 1/2 բաժակ կոկոսի կաթ
- 2 ճաշի գդալ տապակած կերակուր
- 1 փաթեթ Սթիվիա
- 3 սառույցի խորանարդներ
Նախապատրաստում
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ:
- Խառնել մինչեւ յուղալի: Դուք նույնպես կարող եք դա անել շաքարավազի գավաթում:
Ինչու Flaxseed այնքան լավ է ձեզ համար
Flaxseeds- ը բարձր է Բ-ի վիտամիններից, մագնեզիումից եւ մանգաններից, սակայն մնացած բարի լուրից այն է, որ նրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպային թթուներով (նաեւ ձկով եւ ընկույզով), որոնք օգնում են մեր մարմիններում բորբոքման դեմ պայքարելու համար:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բորբոքումն ընդգրկում է բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդություններ, այդ թվում `սրտի հիվանդություն, արթրիտ, ասթմա, շաքարախտ, եւ նույնիսկ քաղցկեղ:
Այս բորբոքումը կարող է ուժեղացվել, դիետայի մեջ չափազանց քիչ omega-3 ընդունողությամբ: Flaxseeds դեպի փրկարարական.
Flaxseeds բարձր են եւ լուծելի եւ լուծելի մանրաթել: Այս մանրաթելն, ամենայն հավանականությամբ, պատասխանատու է կտավատի խոլեստերինի իջեցման հետեւանքների համար: Օպտիկամանրաթելը նաեւ օգնում է արյան շաքարի կայունացմանը եւ խթանում է աղիների պատշաճ գործունեությունը:
Նշենք, որ մարմնին առավել ձեռնտու լինելու համար պետք է սննդամթերք մատչելի դարձնել, որպեսզի սննդանյութերը հասանելի լինեն (հակառակ դեպքում նրանք անցնում են ձեր համակարգը): Բացի այդ, միայնակ կտավատի յուղը չի պարունակում ամբողջական սպիտակամաշկից պատրաստված մանրաթել: