Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 97
Ճարպ - 8 գ
Carbs - 6 գ
Սպիտակուց `3 գ
Ընդամենը 8 րոպե
Պատրաստել 8 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 20
Նախազգուշացման խոսք. Այս դարչին կիտրոնի կոկոսի բլիթները երբեւէ այնքան փոքրիկ կախարդական են: Բայց դա լավ է, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի ընդամենը 100 կալորիա եւ ընդամենը 3 գրամ շաքար, այնպես որ կարող եք օգտագործել ձեր ամենալավ դատողությունը, երբ անելու եք:
Ցանկանում եք իմանալ շաքարն այնքան ցածր պահելու բանալին: Դարչնիի եւ կիտրոնի անսովոր, բայց համեղ զույգը: Եթե սիրում եք կիտրոն եւ դարչին, եւ դու երբեք այս կոմբինատը չեք փորձել, ապա կստանաք:
Բացի շաքարից ցածր լինելուց, նրանք նաեւ լավ սրտի աղբյուր են առողջ մոնո եւ պոլի unsaturated ճարպեր : Ընդ որում, դրանք գերազանց են դարձնում: Ամենադժվար մասը նրբագեղությունն է կիտրոնի մեջ, բայց կարող եք դեռեւս 10 րոպե տեւողությամբ նոսրացնել, հարթ կատարյալ, երբ դուք մի քիչ քաղցր բան եք փնտրում:
Բաղադրությունը
- 2 բաժակ նուրբ նուշ ալյուր
- ¼ բաժակ մաքուր թթվասերի օշարակ
- 2 ճաշի գդալ նուշ յուղ
- 2 թեյի գդալով կիտրոնի համով կամ համտեսել
- 1 թեյի գդալ աղացած դարչին կամ համտեսել
- ¼ թեյի գդալ ծովի աղ կամ աղ աղ
- ¼ բաժակ shredded unsweetened կոկոսի
Նախապատրաստում
- Միավորել նուշի ալյուրը, թխկի օշարակը, նուշ յուղը, կիտրոնի համը, դարչինը եւ աղը սննդի մշակման ամանի մեջ: Գործընթացը մինչեւ խառնուրդը լավ համակցված է եւ մի փոքր կպչուն:
Խառնել խոշոր ափսե կամ փոքր թխում թերթիկ պլաստիկ փաթեթավորմամբ եւ բաժանել խմորը 20 կտորով: Յուրաքանչյուր կտոր գցեք գնդակի մեջ:
Տեղադրել shredded կոկոսի մի փոքր ափսեի եւ գլորում յուրաքանչյուր գնդակը է կոկոսի, ապա վերադառնալ ափսեի կամ թխում թերթիկ. Կարող է ծառայել անմիջապես կամ պահել սառնարանում մինչեւ պատրաստի ուտել:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Դուք կարող եք փոխարինել նուշի յուղը ցանկացած չեզոք համտեսող բուսական յուղ կամ հեղուկ կոկոսի յուղ : Ազնվորեն ավելացրեք լրացուցիչ կիտրոնի եւ կոկոսի հավելումներ: Սկսեք առաջարկվող գումարներից, ապա լրացուցիչ ավելացրեք:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Դուք կարող եք դրանք մեծ մաս կազմել եւ դրանք պահել սառցարանում լավ կնքված կոնտեյներով: Վայելեք դրանք սառեցված կամ քսել նրանց սառնարանում մի քիչ սպասումից առաջ: Այս երանելի գնդերը կատարյալ են դեսերտին կամ կեսօրին մի բաժակ թեյի հետ: