Հանգստացնող ուտողներին զբաղվելը կարող է լինել թշվառ երկու երեխաների եւ նրանց ծնողների համար: Երբեմն երեխաները պարզապես ատում են որոշ ճաշատեսակների համը կամ հյուսվածքները եւ բացարձակապես հրաժարվում են ուտել: Որոշ երեխաներ չեն ուզում նոր բան փորձել: Այնուհետեւ նորից որոշ երեխաներ կարող են պարզապես ուտել կամ ուտել ուտել, մի բան, որ կարող են վերահսկել իրենց անընդհատ փոփոխվող փոքրիկ կյանքում: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, այստեղ կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր ընտրյալ ուտողը:
1 - Մի պայքարեք սննդամթերքի դեմ
Դա սթրեսային եւ սպառիչ է, եւ դուք հիասթափված եք: Դու պարզապես շպրտեցիք լավ առողջ Խորտկարան եւ հուսով եմ, որ, խնդրում եմ, հենց այս անգամ, ձեր երեխան ուտում է ժպիտով, այն ամենը, ջանքեր:
Բայց դա երբեք չի երեւում: Եվ դուք զգում եք, որ զայրույթը կառուցվում է ներսում, եւ հաջորդ բանը, որին դուք գիտեք, երեխայի մեջ գոռում եք: Եվ նա աղաղակում է, լաց է լինում եւ աղաղակում է քեզ վրա:
Հեշտ բանը անելու է, եւ ձեր փոքրիկը թող ուտեն այն, ինչ ուզում է: Բայց դա չի կարող ճիշտ լինել, կարող է դա:
Գուցե, սահմաններում, դա լավագույն բանն է: Եթե կարծում եք, որ այս ողջ առողջ ուտելիքը եւ փորձելով նոր կերակուրը, արժե պայքարել, գուցե ձեր երեխան սովորում է, որ ճաշի համար իր արկղած մակնիշը եւ պանիրն արժե պաշտպանել: Այնպես որ սկսվում է պատերազմը, եւ ոչ ոք չի հաղթում:
Այսպիսով, չմտնեք պայքարելու ձեր թանկ ուտողը: Վերցրեք խոր շունչ, հանձնեք մակնշումը եւ պանիրը (այժմ) եւ փորձեք մեկ այլ մեթոդ ձեր երեխաներին ավելի ուտել:
2 - դառնալ դեր մոդել
Մեր երեխաները լսում են այն, ինչ ասում ենք, եւ նրանք նայում են այն, ինչ անում ենք, ներառյալ, թե ինչպես եւ ինչ ուտել:
Այնպես որ, եթե ուզում եք, որ ձեր փոքրիկ տղան ուտել իր ոլոռն ու գազար , դա նշանակում է, դուք ավելի լավ ուտել նրանց: Նայիր ձեր դիետային եւ ինչպես եք ուտում: Դուք ամեն օր շատ մրգեր ու ուտեստներ ու բարձրորակ մթերք եք ուտում: Դուք տորթած հավի փոխարեն եք ընտրում խորոված հավերը, երբ ընտանիքում եք ճաշում: Դուք բողոքում եք ձեր քաշի ձեր երեխաների դիմաց, ապա գրավում է ամենալավ կոնֆետի բարը:
Դարձնել առողջ ընտրություններ եւ դերակատարել ձեր երեխաների համար:
3 - Փորձեք փոքրիկ ճաշակ
Որպեսզի ավելի շատ արկածախնդիր լինեք, որ ձեր ընտրող ուտողը ձերբազատվի, այդպիսի խոհարարական ռիսկի վերցնելը մի փոքր պարգեւ է առաջացնում: Կատարեք դրա խաղ կամ ստուգեք Փոքրիկ ճաշակները:
Փոքրիկ ճաշակն այն համտեսում է, երբ երեխաները փորձում են փոքրիկ խայթոցները, որոնք սովորաբար չեն սիրում եւ ստանում են կպչուն ժապավեններ, երբ նրանք ուտում են: Բանալին այն է, որ նորից մի քիչ նոր անծանոթ սնունդ առաջարկեք, քանի դեռ ձեր երեխան չի ընդունվում դրան: Այնուհետեւ, մի շարք nibbles հետո, ըստ էության, սկսում է դուր գալ այն: Սակայն, համբերատար լինեք, առնվազն տասը փորձ է կատարվում, նախքան երեխան երեխա դուր է գալիս նոր սնունդ:
The Mini Tastes փաթեթը գալիս է հրահանգների, աղյուսակի եւ կպչուն պիտակներ: Նրանք ունեն հետազոտություն `ցույց տալով, որ այն աշխատում է:
4 - Սկսիր ողնաշարի վեգետիաներով
Ցանկացած սննդակարգ բարելավվում է, ավելացնելով ավելի շատ ուտելիքներ: Երկու երեխաներն ու մեծահասակների կարիքն ավելի շատ են, քանի որ դրանք բարձր են վիտամիններով, հանքանյութերով եւ մանրաթելերով եւ սովորաբար ցածր կալորիաներով:
Իհարկե, շատ ընտրող ուտողները ատում են բանջարեղենը, ուստի ինչպես եք ստանում դրանք ավելի շատ ուտելու:
Փորձեք սկսեք աստղագուշակներից եւ քաղցր բանջարեղեններից, որոնք մի փոքր ավելի հեշտ են երիտասարդ ճաշակի բադերի վրա: Կարտոֆիլ , եգիպտացորեն , գազար, ոլոռ եւ քաղցր կարտոֆիլ բոլոր լավ թեկնածուներ են: Դուք կարող եք փորձել փոքրիկ ճաշակի մեթոդի նման մի բան, կամ դուք կարող եք առաջարկել միայն փոքր բանջարեղենի նորմալ սննդի հետ միասին: Սննդամթերքի բավականաչափ ճառագայթահարմամբ, շատ երեխաներ կսկսեն ուտել անհայտ սնունդ:
Սնուցող կամ քաղցր բանջարեղենի հետ սկսվող պատճառը լավ գաղափար է, որ երեխաները հաճախ ընդունում են դրանք արագ, իսկ հետո սովորում է առողջ ուտելիք դառնալ դրական փորձ: Այդպես, հուսով եմ, որ այդ մի փոքր դառը բանջարեղենի փորձելու գաղափարը այնքան էլ սարսափելի չի լինի:
5 - ավելացնել մրգեր կամ բանջարեղեն ընդունված ուտեստների համար
Ընթացիկ ընտրանքներին նոր կերակուրներ ավելացնելը կարող է աշխատել որոշ ընտրյալ ուտողների համար: Կան մի քանի ուղիներ, դա անելը: Մեկն այն է, որ պյուրեը նման լինի ցուկկինիի, ծաղկակաղամբի կամ գազար, եւ դրանք գցել են մակնիշի եւ պանրի, սպագետտի սոուսի կամ որեւէ այլ բան: The Sneaky Chef- ը այս մեթոդն ունի արվեստի մեջ:
Մի կողմից, վեգետիկ հափշտակելը հիանալի միջոց է առողջ երեխային ձեր երեխայի մեջ ստանալու համար, բայց մյուս կողմից, դա չի կարող օգնել ձեր երեխան սովորել փորձել եւ ընդունել նոր կերակուրներ: Ընդհանրապես, դա վատ գաղափար չէ, եւ դա կարող է լավ լինել ընտրական չափահասների համար:
Նոր տեսակի սննդամթերքի հին էջերի ավելացման այլ եղանակն այն է, ավելացնել նրանց մի ճաշատեսակ, առանց թաքցնել դրանք կամ պարզապես փոխել համը եւ հյուսվածքները: Մտածեք մածուկի եւ պանրի մեջ ցուկկինի կամ սպանախ ավելացնելիս:
Հավանաբար լավագույնն է զարմացնել ձեր երեխային նոր ստեղծագործության հետ: Խոսեք նրանց մասին եւ նախ գաղափարի մեջ գցեք, եւ գուցե թողնեք նոր համադրություն, փորձելու համար:
6 - Օգտագործեք համեղ բծերը եւ խոտերը
Ցողունները, սոուսները, dips եւ սոուսները կարող են «yucky» բանջարեղենը վերածել խորտիկ ուտելիքի եւ ճաշի: Ծառայել բրոկկոլիով, հալված պանիրով կամ պանրի սոուսով եւ բեկոնով վերեւում գտնվող կանաչ լոբիով: Կատարել աղցան քաղցր նրբաբլիթներ, ինչպիսիք են ֆրանսիական կամ ռուսական սոուսով, կամ օգտագործեք կտորները որպես հյութ հում խոզի միս:
Գետնանուշ կարագը լավ խառնուրդ է նեխուրի ձողիկներ կամ խնձորի շերտ եւ պարզ հում սոխը կարող է թրջվել հումուսում:
Ավելացրեք մի կարամել սոուս, խնձորի կտորներ, որպեսզի այն ավելի շատ ճաշակի կարամել խնձորի նման: Ծառայել ելակ եւ բանանի շերտով մի փոքր շոկոլադե օշարակով կամ մածունով կամ կաթով մի բաժակով:
Ժամանակի ընթացքում ձեր ընտրյալ ուտողը կսովորեք վայելել այդ կերակուրները առանց բոլոր ծանրոցների: Պարզապես համբերատար եղեք:
7 - Համօգտագործեք սնունդը հաճույքով
Ուտելուց զվարճանալու որոշ ձեւեր ներառում են խոհեմ սալիկներ եւ բաժակներ, սննդամթերքի գեղարվեստական միջոցառումներ, ձեր սիրած կերակուրների անունները կազմելը կամ մի քանի բացօթյա պիկնիկների դուրս գալու համար: Դուք նաեւ կարող եք ձեր ընտրող ուտողը ընտրել մեկ ուտելիք շաբաթ կամ ամիս, որ նա ցանկանում է փորձել եւ դարձնել այն զվարճալի մարտահրավեր:
8 - Գտնել Buddy- ը
Երբեմն անկախ նրանից, թե որքան դժվար ենք փորձում ինչ-որ բան բացատրել մեր երեխաներին, նրանք պարզապես հրաժարվում են լսել: Գուցե հաղորդագրությունը պետք է լինի ուրիշի մոտ լինելուց, ինչպես վստահելի ընկեր կամ ավելի մեծ քույր: Մի ընկեր կամ եղբայր, ով էլ է պատահում, որ չլինի թաքուն ուտող:
Հրավիրեք ձեր ընտրյալ ուտելիքի ընկերներին խորտիկ ժամանակով: Փորձելով նոր կերակուրներ ընկերոջ հետ կարող է օգնել ձեր թաքուն ուտողը հանգստանալ եւ գիտակցել, որ նոր կերակուրը ոչ մի սարսափելի բան չէ: Եթե նրա լավագույն բարեկամը պատրաստ է ուտել, ապա դա չի կարող լինել բոլորը:
9 - Ստացեք ձեր երեխաներին
Մեկ այլ լավ եղանակ, որպեսզի ձեր ընտրող ուտողը դրդված փորձի նոր կերակուրներ, այն ներգրավված է գործընթացին: Երեխաները սիրում են ուտել այն, ինչ օգնում են կատարել, եւ լավ է ընտանեկան սնունդ պատրաստել միասին:
Ձեր ընտրյալ ուտողը օգնում է ընտրել ընտանեկան հաջորդ ճաշի ընտրացանկը կամ գուցե ձեզ հետ գնալ: Կամ, ավելի լավ է, ճաշացանկը սկսեք խոհանոցում: Նույնիսկ փոքր երեխաները կարող են օգնել լվանալու, տեսակավորելու կամ խառնաշփոթելու համար, բայց զգույշ եղեք, որպեսզի դրանք հեռացնեք կտրուկ դանակներով եւ տաք սալիկներով:
Խոսք
Փորձելով օգնել ընտրող ուտողը կարող է զայրացնել, բայց այս խորհուրդների եւ շատ համբերության հետ ձեր ընտրյալ ուտողը վերջապես կգա: Եթե դուք դեռ հիասթափված եք, համոզվեք, որ խոսեք ձեր մանկաբույժի կամ դիետոլոգի հետ, ով մասնագիտանում է երեխաների առողջության հետ: