Ֆիտնես քայլելը եւ վազելը կարող են ոտքերը դարձնել փունջ: Ինչպես կարող եք թարմացնել, վերակենդանացնել եւ ոտքերը փչացնել երկար քայլելուց հետո: Ինչպես կարող եք դրանք պահել լավագույն վիճակում ձեր հաջորդ մարզվելու համար: ՍՊԱ պեդիկյուրի եւ ոտքով բուժման համար պատրաստվում է շքեղություն, որը մեզանից շատերը կարող են միայն հազվադեպ նվերներ տալ: Բարեբախտաբար, կան շատ եղանակներ, որոնք կարող են ձեր ոտքերը փչացնել տանը:
1 - Ոտնաթաթի Սպա Ներծծում
Ձեր ոտքերի երկար օրը (կամ ինտենսիվ մարզվելը) լավ ներծծումը կարող է օգնել վերականգնել ոտքերը: Ջերմ ջուրը հանգստացնում է, եւ եթե ցանկանում եք մեղմացնել զանգերը կամ նվազեցնել ճաքերները, ավելացնելով, որ աման լվացող հեղուկը կարող է նվազեցնել բակտերիաները եւ խոնավացնել: Մի փխրթակում կարող եք օգտագործել երկու պլաստիկ տոպրակներ `ձեր ոտքերը ներծծելու համար: Բայց դուք, ամենայն հավանականությամբ, նախընտրում եք ոտքով սպա ունենալ սպորտային եւ փուչիկներով: Կան բազմաթիվ մոդելներ:
Ավելին
2 - Epsom Salt ներծծում համար Blisters
Եթե ձեր թեթեւ բծերը կամ ոտքերն ունեք ձեր ոտքերում, ապա ձեր կողքին բաղադրիչի կես բաժակ Epsom Salts- ի, բաղնիքի աղի կամ նույնիսկ կանոնավոր սեղանի աղը ավելացրեք ձեր ոտքի լոգարանում: Սա կլանում է բլբերը եւ կօգնի խստացնել ձեր ոտքերը: Ոմանք էլ կարծում են, որ դա շատ թարմացնող է: Այնուամենայնիվ, եթե օգտագործեք դա, համոզվեք, որ լավ լվանալը եւ հետո խոնավեցնել ձեր ոտքերը, քանի որ այն նաեւ չորացնում է մաշկը:
Ավելին
3 - ոտքով մացառ
Օգտագործեք ոտքով մացառ, ներծծվողի վերջում, նրբորեն հեռացնել մեռած մաշկը, քրտինքը եւ կեղտը: Դուք ցանկանում եք լինել նուրբ, քանի որ չեք ուզում գրգռել որեւէ տաք կետեր: Բացի այդ, եթե դուք պատրաստում եք կես մարաթոնի կամ մարաթոնի համար, դուք չեք ուզում հեռացնել չափազանց շատ զանգված, քանի որ մի քիչ օգնում է կանխել blisters. Շաքարից մինչեւ գետնին եւ բամբուկից շատ տարբեր տեսակի մացառներ կան: Դուք կարող եք փնտրել նրանց բնական բուրմունքով կամ ոչ մի բուրմունք, այլ ոչ կեղծ օծանելիք:
Ավելին
4 - Ծովային Վերականգնող Foot Cream
Ներծծումից հետո խոնավացեք ոտքով կրեմով: Նարնջի լոսյոնները զգում են էներգիան, քանի որ դրանք թույն են, իսկ անանուխը բնական բուրմունք է: Խոնավացնողը կօգնի փափուկ հյուսվածքները պահել եւ խուսափել ճաքեր: Հիշեք, որ մի փոքրիկ զանգակատուն լավ է հեռավորության վրա եւ քայլելու համար: Պահպանեք պեդիկյուրը մինչեւ ձեր մեծ իրադարձությունը:
Ավելին
5 - Ներդնել ձեր ոտքերը
Արյան եւ հեղուկը հակված են ցածր ոտքերին: Ձեր ոտքերով պառկելը երկար մարզվելուց կամ ոտքերում երկար օր հետո օգնում է նվազեցնել այտուցը: Ավելի հարմար է ձեր ծնկների տակ լավ աջակցություն ունենալ, երբ ձեր ոտքերը դնում եք: Մինչ դուք կարող եք օգտագործել ծածկոցներ, Leg Lounger- ը հատուկ նախատեսված է այդ նպատակով: Այն հեշտությամբ հարմարվում է անկյունների եւ ամրության համար:
Ավելին
6 - ոտքի մերսում
Այժմ, երբ ձեր ոտքերը մաքուր են, շարունակեք փափկեցնել ոտքով մերսում: Դուք կարող եք տալ ձեզ ոտքով մերսում կամ ձեր ընկերոջը կամ սիրել մեկին:
7 - Տնային պեդիկյուր
Արդյոք ձեր ոտքերը լավ են զգում, երբ նրանք գեղեցիկ են: Պարզապես հիշեք, որ մի փոքրիկ քուլա լավ է, ուստի չվերադառնաս նրանց դուրս գալուց: Դուք նույնիսկ կարող եք ներկել մի սեւ կոճղի կամ այն տեղում, որտեղ կորցրել է կորացած կոշիկը:
8 - Սահեցրեք աջ սանդալների մեջ
Դուք կարող եք գայթակղվել պարզապես ձեր հագած ֆլիպտոֆերների վրա: Սակայն հարթ փաթիլները չեն թողնի ձեր ոտքերը աջակցության եւ բարձի վրա, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ոտքերի երկար օրվա ընթացքում կամ բռնվելով մարզվելուց: Դուք կստանաք ավելի մխիթարություն եւ օգնություն, եթե ձեր կողպեքը կամ սանդալները ունենան զենքի օժանդակություն եւ անհրաժեշտություն: