Եթե դուք պատրաստ եք քայլել քայլելու վազք, բայց ցանկանում եք, որ մարզիչը կարողանաք ձեզ հետ վերցնել, կախված-կացին ծրագիր ծրագիրը լավ խաղադրույք է: Այն օգնում է աստիճանաբար բարձրացնել ձեր արագությունը ձեր սմարթֆոնում օգտակար հատկանիշներով, օգտագործելով նորածինների համար նախատեսված 9 շաբաթ ծրագիրը :
Բայց այս հավելվածը, Bluefin Software- ից 5K- ի հեշտացնելը, այլեւս օգտակար չէ, ինչպես դա եղել է մեկ անգամ:
Կողմ եվ դեմ
Միտք,
- Կախված է 5K- ոճի ծրագրին, որը թույլ է տալիս որեւէ մեկին սկսել որպես վազող
- Ծրագիրը պարզ է նավարկելու եւ տեղադրելու համար
- Անհատականացված կարգավորումներ (օրինակ, ձայնային ազդանշաններն անջատել կամ անջատել)
- Թույլ է տալիս օգտվողներին խաղալ իրենց սեփական երաժշտությունը
- Ցանկության դեպքում գրանցեք եւ դասընթացներ բաժանեք
Դեմ `
- Ծրագրի մշակողները աջակցություն չունեն (հավելվածը մեկ տարուց ավելի չի թարմացվել)
- Cool-down չի ներառում ձգվող
Վերանայում
Թարմացնել, նոյեմբեր 2016. Ես առաջին անգամ եմ վերանայել այս ուսումնական ծրագիրը (այնուհետեւ կոչվում է 5K, որը այժմ կոչվում է 5K- ի մեջ): Այդ ժամանակ ես մտածեցի, որ դա կլինի մեկանգամյա գործարք. Օգտագործեք ծրագիրը սկսելու համար: դառնալ վազորդ; մնալ վազորդ `կյանքի համար : Բայց պարզվեց, որ վազելու իմ ճանապարհը այնքան էլ գծային չէր: Ես ավարտել եմ ծրագիրը, այնուհետեւ վերադարձել է մահճակալի կամ այլ ձեւերի սիրտ-ֆիտնես ` ավելի քան անգամ, քան կարող եմ հիշել:
Որպես ցանկացած վազող կասի ձեզ, եթե դադարեցնեք վազել, հեշտ չէ վերցնել այնտեղ, որտեղից հեռացել եք, նույն արագությամբ, հեռավորությամբ եւ ժամանակին ձեռք բերած ժամանակով:
Փոխարենը, դուք պետք է վերականգնեք այն, եւ նման հավելվածը կարող է օգնել ձեզ դա անել: (Կամ, իհարկե, օգնում եք սկսել առաջին անգամ):
Իհարկե, ես ինքս կարող էի ընդմիջումներ կատարել: Բայց ես նախընտրում եմ ուղղորդված առաջնորդությունը, եւ քիչ հրում եմ, ստանում եմ հավելվածը: Ծրագրի մեկնարկային մասից սկսած եւ այն ավարտին հասցնելու համար աշխատում էի ինձ համար, թե արդյոք ես պատրաստում եմ մրցավազքի համար կամ պարզապես ցանկանում եմ վերադառնալ իմ մարզման ռեժիմը:
Այս հավելվածի մշակողները վերցրին գոյություն ունեցող, համբավ ունեցող սկսնակների վազքը `5K ծրագրին եւ այն դարձան 5K- ի հեշտությամբ կոչվող ծրագիր: Ծրագիրը ձեզ տանում է աստիճանաբար, ինը շաբաթ տեւողությամբ պլան, սկսած 20 րոպեանոց նիստից, որը ներառում է ութ 60 վայրկյան անընդմեջ 90 վայրկյանանոց զբոսանքները (գումարած հինգ րոպե տաքացում եւ սառնարան): Ծրագրի ավարտին դուք կկարողանաք 30 րոպե վազել `առանց դադարեցնելու: Յուրաքանչյուր վարժություն 30-40 րոպե երկարություն ունի ( ներառյալ ջերմությունն ու սառը ցնցումը)
Այս կափարիչը `դեպի 5K ծրագրի ծրագիրը մատակարարում է տեսողական եւ աուդիո cues, այնպես որ դուք գիտեք, թե երբ եք քայլել եւ երբ առաջադրվել, առանց ժամանակի հետեւելու եւ ինքներդ ընդմիջումների: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք լսել ձեր սեփական երաժշտությունը ձեր սարքի գրադարանից: Ցավոք, վերջին ամիսներին ծրագիրը դարձել է ավելի հուսալի, ձայնային հուշում է, որ ժամանակին չի կատարվում: Ակնհայտ է, որ դա մեծ խնդիր է, եւ հավելվածը շատ անիմաստ է դարձնում:
Ծրագիրը շարունակում է հետեւել ձեր առաջընթացին, սկսելով հաջորդ օրը ծրագրում, երբ ամեն անգամ նորից վերաբացեք ծրագիրը մարզվելուց հետո: Դուք նաեւ կարող եք պահել ձեր մարզվելը, ինչպես, օրինակ, թե ինչպես եք զգացել, թե դուրս եք մնացել դրսում, թե վազքուղում եւ այլն: Դուք կարող եք համօգտագործել այս նշումները Facebook- ի կամ Twitter- ի միջոցով:
Այս ծրագիրը հեշտ էր օգտագործել առանց հրահանգների կարդալու: պարզապես ներբեռնեք եւ գնացեք: Կան մի քանի պարզ պարամետրեր, միացնելու եւ անջատելու համար, ինչպիսիք են, թե արդյոք ցանկանում եք երգացանկի երգերը խառնաշփոթել, թե ոչ, արդյոք ցանկանում եք հիշեցումներ, որ դուք կիսով չափ ձեր մարզվելով եւ այլն: Ես կցանկանայի, որ կկարողանամ ֆիքսել էկրանին, առաջարկություններով կամ հուշում հետպատերազմյան ձգձգումների համար : Հեշտ է մոռանալ ձգվելուց հետո կամ շփոթել այն մասին, թե ինչն է ձգվում եւ որքան ժամանակ է անցկացնում դրանք: Քանի որ հավելվածը պարունակում է ժամանակի ջերմություն եւ զովացում, լավ կլիներ, եթե այն նաեւ ընդգրկեր ինչպես տողերը:
9-շաբաթյա վերապատրաստման ծրագիրը ավարտելուց հետո կարող եք օգտվել հավելվածից, 30 կամ 45 րոպե տեւողությամբ վարժություններ կատարելու համար, հուշում է, թե ինչպես եք անում ժամանակին եւ հեռավորությանը, եթե ցանկանում եք: Դուք կարող եք նաեւ մուտքագրել եւ հետեւել ձեր առաջադրանքներին նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք ավարտեցիք ուսումնական ծրագրի հետ: Այնուամենայնիվ, որոշ օգտվողներ հաղորդել են նաեւ այս հավելվածի հետ կապված խնդիրները
$ 2.99-ի համար այս հավելվածը ողջամտորեն գներով է, թեեւ դրա որակն անփոփոխ է: (Դուք նույնպես կարող եք գտնել այս հավելվածի տարբերակը Android- ի համար, որը ես փորձարկված չէ): Հավելվածի երկու տարբերակները եւս մեկ 99 ցենտ ունեն: Ինչ վերաբերում է այս գրությանը, ծրագիրը չի համապատասխանում Apple Watch- ին: