Ինչպես սնուցել Սառեցված Յոգուրտ Բարին

Նավարկել ընտրությունը, ինչպես օրինակ:

Սառեցված մածուն ավելի լավ ընտրություն է, քան պաղպաղակ: Միայն եթե ճիշտ եք դա անում: Սառեցված մածունը ոչ թե անվճար է, այլ ամեն ինչ ավելացնում է ընդհանուր ջերմաստիճանի հաշվարկը: Բաղադրամասերը սովորաբար մեծ են, եւ գուլպաները հաճախ շաքարով են լցված: Դադարեցնելով սառը վերաբերմունքը, կարող է հանգեցնել մի թակարդի:

Բայց դա չպետք է լինի: Դուք վերահսկում եք: Փոքր մասերը խելացի ծորակների հետ միասին հաջողության են հասնում:

Ահա իմ խորհուրդները սննդամթերքի սառեցված մածունի բարում սնվելու համար:

Մեկ չափսը չափազանց շատ է

Ամենամեծ սխալն այն մարդիկ են, որոնք պատրաստում են fro-yo բարում: Ակնկալելով, որ գավաթը չափսն է, դուք ստանում եք մածուն: Չորս ունցիայի գավաթը միայն չորս ունցիա է, եթե այն լրացնում է հենց վերեւում: Այդ մեծ, գեղեցիկ, ուժեղ ճոճվող գագաթին, դուք հավանաբար երկու անգամ ավելի շատ ստանում եք, եւ դա նշանակում է, որ երկու անգամ ավելի շատ կալորիա: Հետեւեք այս քայլերին կատարյալ մածունի քանակի համար:

Քայլ 1: Մի լցեք նմուշների վրա: Կամ գոնե մի խաբեք ինքներդ մտածելով, որ նմուշները ջերմաստիճանն են: Բացի այդ, եկեք ազնիվ լինեք, դուք գիտեք, թե որ համը ձեզ դուր է գալիս:

Քայլ 2: Ընտրեք ամենափոքր բաժակը չափը: Ավելի լավ է, խնդրեք երեխայի բաժակ: Իհարկե, եթե դուք նախատեսում եք շատ թարմ պտուղ ավելացնելով, գնացեք եւ ընտրեք ավելի մեծ բաժակ: Պարզապես պահեք ձեր կաթիլային չափը:

Քայլ 3. Սեղմեք այն սանդղակի վրա (տեսանյութեր), որպեսզի հասկանաք, թե որքան հացահատիկ ունես:

Սկսեք փոքր մասից. դուք միշտ կարող եք ավելացնել ավելին: Այնուհետեւ կատարեք մաթեմատիկայի հիման վրա կալորիաներ մեկ ունցիայի համար: Մի մոռացեք, որ ձեր գավաթում եւ ձեր կալորիականությամբ բյուջեում լողազգեստներ տեղադրեք:

Բոլոր Յոգուրտները հավասար չեն

Դուք կարող եք ունենալ մի ստվարաթուղթ, ստանալու կատարյալ քանակությամբ յոգուրտ:

Բայց հիմա, որն է համը ընտրել: Մի արհամարհվեք շաքարավազի, ճարպի, բնականից եւ ցածր խառնուրդի ընտրանքներից: Դրանք կալորիաներում անպայմանորեն ցածր չեն:

Միշտ ստուգեք կալորիականության հաշիվները, եթե առկա է, առցանց կամ խանութում: Սառեցված մածուն կարող է ցանկացած վայրում հինգից մինչեւ 50 կալորիա մեկ ունցիայի համար: (FYI: Մի ունցիա շատ չէ): Եթե սննդային տեղեկությունները հստակ չեն տեղադրված կայքում կամ խանութում, դա չի կարող վնասել խնդրելու համար:

Խորհուրդ. Արդյոք ձեր հետազոտությունը կատարեք խանութից առաջ: Լրացուցիչ խորհուրդներ ճաշելու համար, ստուգեք մեր օգտակար ուղեցույցը :

Հողաթափեր, aka «Վտանգավոր գոտի»

Կան հավանաբար շատ կոնֆետներ, շիլաներ եւ շոկոլադներ, որոնք պատրաստ են փչել: (Ընտրանքները կարող են հիշեցնել ձեզ համար, որ լիարժեք փչացած խորտիկներն է, որտեղ կարող եք խելացի ուտել նաեւ):

Հողաթափերը խաբուսիկ են, բայց դրանք ոչ թե սահմանափակումներ են: Երբ խոսքը վերաբերում է fro-yo- ին, մնում է մեծ թարմ մրգերով: Բայց զգույշ եղեք օշարակի մեջ մրգած մրգերի համար, այն շաքարով լի է եւ նույնիսկ այդ լավը չի համտեսում:

Շոկոլադե սիրահարների համար, մուգ շոկոլադի կամ կարաբի չիպսերի գդալ միանգամայն լավ է: Այս gloppy տաք կծու, մյուս կողմից? Անցեք:

Մի քանի ընկույզ լավն է, պարզապես մի գցեք այն: Այդ կալորիաները ավելացնում են: Ինչ վերաբերում է թանձրուկներին (կարամել, մարշալլա եւ այլն) ... ամեն ինչ արեք նրանցից խուսափելու համար:

Նրանք արժանի չեն, եթե հարցնեք ինձ: Փոխարենը, եթե ցանկանում եք ավելացնել ձեր մածուն որոշ զվարճանալ, գնալ sprinkles; նրանք գեղեցիկ եւ ցածր են կալորիաներով:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}