Շարունակեք վազել եւ խուսափել տոնական քաշից

Երբ դուք զբաղված եք տոնական գնումների եւ կուսակցությունների հետ, Շնորհակալության եւ Ամանորի միջեւ շաբաթները կարող են լինել այն ժամանակ, երբ ուսուցումը եւ առողջ ուտելու ծրագրերը դուրս են գալիս պատուհանից: Բայց դուք կարող եք շարունակել վազում եւ խուսափել քաշի ձեռքբերման ընթացքում տոնական սեզոնի. Փորձեք մնում այն ​​որոշ կամ բոլոր ռազմավարություններին:

1 - Ընտրեք մրցավազք:

Ձեր օրացույցում մրցավազք ունենալը դրդապատճառն է դեկտեմբեր ամսվա ընթացքում շարունակելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք մի քանի շաբաթվա ընթացքում կամ մի քանի ամսվա ընթացքում, պլան եք նախապատրաստում եւ կպահեք այն: Ստուգեք active.com- ը կամ ԱՄՆ-ում վազում, ձեր մոտ տեղի ունեցած իրադարձությունների համար:

Ավելին: Ինչպես գտնել տեղական մրցավազք

2 - Մի թողեք նախաճաշը:

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք երեկոյան հանգստյան օրերին, մի արեք նախաճաշը բաց թողնելու սխալը: Թեեւ դուք կարող եք մտածել, որ փրկում եք կալորիաներ, հետագայում չլինելով առողջ նախաճաշ, կարող է հանգեցնել օրվա ընթացքում հացադուլին:

Մանրամասն: 5 Ստեղծագործության համար խելացի ուտելու կանոններ

3 - բերեք ձեր սեփական առողջ ուտեստը:

Շանսերը տոնական հավաքույթների ճաշատեսակների մեծ մասը պատրաստվում են բարձր ճաշակով եւ կալորիաներով: Ձեռք բերեք ձեր սեփական առողջ entrée կամ նախուտեստը կուսակցությանը: Հյուրընկալողը կգնահատի այն, եւ դուք գիտեք, որ այնտեղ պետք է լինեն առնվազն մեկ անվտանգ ընտրություն:

4 - Ուտել ուտել:

Եթե ​​դուք գնում եք երեկոյան իրադարձություն, ամեն օր մի քանի ժամով կերեք կանոնավոր ուտեստներ եւ խորտիկներ: Դուք չեք հասնի կուսակցությանը, որը պատրաստ է հարձակվողներին: Համոզվեք, որ դուք ամեն մի ճաշի մեջ ընդգրկում եք մանրաթել, քանի որ այն ձեզ պահում է ավելի երկար:

Մանրամասն: Թափոնների վերահսկման խորհուրդներ

5 - Ըմպելիքների ռազմավարություն:

Երբ կան բազմաթիվ բարձրորակ կալորիականությամբ խմիչքներ շուրջ կողմերում, մի բաժակ կամ շիշ ջրի համար հարմար պահեք: Եթե ​​իսկապես ուզում եք, որ այդ ձու նոկ ջուրը կամ քաղցր գինին, բուժեք ինքներդ մեկ բաժակ եւ դանդաղ կխմեք: Համտեսեք համը եւ հետո վերադարձեք ձեր ջուրը:

6 - Treat yourself.

Ձեռք բերեք որոշակի նոր վազքի հանդերձանքի վաղ արձակուրդի նվեր: Նոր զույգ վազքի զուգագուլպաներ կամ հարմարավետ փաթիլներ կօգնեն ձեզ վազել դուրս գալու համար:

Ավելին ` վազելով նվեր գաղափարներ

7 - Plan your runs.

Դժվար է ասել, որ դուք կշարունակեք պարբերաբար անցկացնել տոնական սեզոնի ընթացքում, բայց դրան հետեւելը պահանջում է ռազմավարություն: Ժամանակացույցը ձեր վազքի նման նշանակումներ է կատարում, այնպես որ ձեզ համար առաջնային է դառնում տխրահռչակ շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​պլանավորվում եք, ապա ավելի հավանական է, որ դրանք կատարվեն:

Ավելին ` շարունակեք տոնական օրերին
Հարազատների հետ մնալիս առաջադրվելու խորհուրդներ
Ինչպես խուսափել Post Marathon Weight Gain- ից