Խնջույքները կարող են դաժանորեն զգալ սնձան ազատ դիետայի վրա

5 գաղափարներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել

Շատերի համար, ովքեր ունեն celiac հիվանդություն կամ ոչ celiac gluten զգայունություն, տոները ներկայացնում են մի քիչ խոշտանգումների, մենք կանգնած ենք աներեւակայելի անսահման տարածության մեջ ահավոր տեսք ունեցող goodies, եւ մենք չենք կարող վայելել նրանցից որեւէ մեկը: Միեւնույն ժամանակ, մենք լավ իմաստ ունենք, բայց մերկ բարեկամներն ու հարազատները փորձում են մեզ խաբել, փորձելով խոսել այն մասին, որ գրեթե չեն ապահով:

Ես խոստովանեմ, որ եղել են ժամանակներ, երբ խուսափում էինք արձակուրդների ժամանակ ընկերակցել, հատկապես բարեկամների եւ հարազատների հետ, ես հաճախ չեմ տեսնում: Նրանց մեծ մասը չի հասկանում, թե որքան զգույշ եմ լինում (որոշ դեպքերում ակնհայտ է, որ նրանք կարծում են, որ ես ծիծաղելիորեն ավելի զգույշ եմ, կամ ավելի վատ, մի քիչ խենթ): Քիչ թեեւ կարծես «ստանում» է, թե ինչպես կարելի է բացառել, երբ զգում ես զգացմունքները, երբ չեք կարող ուտել որեւէ կերակուր:

Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում դա անհրաժեշտ չէ անցնել կուսակցություններին եւ այլ սոցիալական իրադարձություններին: Այն կվերցնի մի քանիսին, սակայն կարող եք վերափոխել ձեր հուզական մտածելակերպը, որպեսզի դուք ոչ թե կենտրոնացած լինեք սննդի վրա, այնպես էլ հենց ժողովրդի եւ տոնակատարության վրա:

Ինչպես կարող ենք այդ ամենը ստանալ:

Ահա հինգ մտքեր եւ գաղափարներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել.

1. Թե դժգոհ է տխուր: Սննդամթերքի մեծ մասը մարդկանց կյանքի մեծ մասն է, եւ դա ավելի մեծ դեր է խաղում տոների շուրջ: Հետեւաբար, երբ դուք կանգնած եք մեկ այլ տոնի հետ, որը ոչինչ չի տարածվում դրա վրա, որը սնձան ազատ է (բայց շատ սննդամթերքներ, որոնցից դուք իսկապես վայելում եք, եթե դուք չպետք է հետեւեք սնձան ազատ դիետայի), տխրությունը լավ նորմալ է զգացմունք:

Ընդունեք զգացմունքները, բայց մի վախեցեք դրա վրա, կամ դրանից վախեցեք: Փոխարենը, խոստացեք, որ հնարավորինս վաղաժամ հնարավորինս ապահով պահեք եւ կենտրոնանաք ժողովրդի վրա:

2. Մի գայթակղեք, չհամապատասխանելու հնարավորություններին: Սնձան ազատ դիետի խաբելը ոչ մի տարբերակ չէ, նույնիսկ եթե դուք չեք ստանում սուր ցավազրկումից խիստ ախտանիշներ, դեռեւս վտանգի տակ է գտնվում ձեր առողջությունը:

Այնուամենայնիվ, հեշտ է խոսել այնպիսի ռիսկերի առկայության մասին, որոնք սովորաբար չեք ընդունի, հատկապես եթե դուք ալկոհոլի խմում եք: Մի արա դա, վաղը զղջում ես: (Եթե սխալ եք թույլ տվել, նայեք իմ խորհուրդներին, պատահական սնուցումը վերականգնելու համար):

3. Հիշեք, որ ձեր ընկերները կամ հարազատները անբարեխիղճ են, ոչ թե անտարբեր: Հեշտ է զգալ տոնական հավաքույթում, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնում որեւէ բան տրամադրելու համար: Ես այդպես եմ զգում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մարդկանց ասացի, որ ոչ մի անհանգստացեք ինձ համար ոչինչ անելը `անարդար եւ անտրամաբանական, ես գիտեմ, բայց դժվար է սեղմել այդ զգացմունքները: Կրկին ընդունեք զգացմունքները եւ փորձեք անցնել նրանց անցյալը: Դուք այնտեղ եք, որպեսզի մարդիկ տեսնեք, ոչ թե ուտելուց:

4. Մի դատեք, եւ փորձեք հանգիստ մնալ ուրիշների սնձանման հարցերի շուրջ: Սա եւս մեկ մեծ է ինձ համար. Ես զղջում եմ, երբ դիտում եմ մարդկանց (երկու հարազատներին ու ընկերներին), որոնք սնուցող սննդի վրա են նեղում, երբ պարզ է, որ նրանք ունեն առողջական խնդիրներ, որոնք ցույց են տալիս սաղավարտի (կամ սննդի) հնարավոր խնդիրը: Դժվար է ինձ համար այդ հանգամանքներում ոչինչ չասել, այսինքն, մարդիկ ինձ հոգ են տանում: Սակայն մարդկանց վրդովմունքը փորձարկելու կամ սնձան ազատ գնալը չի ​​օգնի, որոշ դեպքերում նույնիսկ անգամ ասելով, որ դրանք կարող են օտարել:

Ես խոսում եմ յուրաքանչյուր մարդու հետ, երբ կարծում եմ, որ սննդակարգը կարող է օգնել (իմ խիղճը խանգարում է ինձ, հակառակ դեպքում), բայց ես փորձում եմ փակել դրա մասին:

5. Եթե հնարավոր է, հյուրընկալեք սեփական տոնական հավաքույթին, եւ համոզվեք, որ ամեն ինչ սնձան ազատ է: Սա իմ ամենասիրած հինգ խորհուրդներից է, որը ես նշում եմ իմ հոդվածում տոնակատարությունների ընթացքում սնձան ազատ դիետայի հետ վարվելու մասին : Ես չկարողացա շեշտել այս մեկը բավականաչափ: դա հիանալի է, որ կարողանանք ընկերակցել եւ ոչ մի անհանգստացեք սննդի մասին, քանի որ դուք ամեն ինչ արել եք, եւ դա բոլորովին անվտանգ է սնձան ազատ: Շատ դժվար է զգալ նաեւ, քանի որ կուսակցական ամեն ինչ ապահով է ձեզ համար:

Դա շատ աշխատանք է, բայց դա բացարձակապես արժե:

Սա գործընթաց է, ոչ թե մեկ անգամ: Վերջերս եղել են ժամանակներ, երբ ես մտածում էի, թե արդյոք ես պետք է մնամ տուն, այլ ոչ թե դիմեմ մեկ այլ միս, որտեղ ես ուտելիքներից որեւէ մեկի ուտել չեմ կարող: Այո, դուք կարող եք բերել ձեր սեփական սնունդը (եւ դուք պետք է) ... բայց դա էլ տարիք է ստանում:

Այնուամենայնիվ, արժե այն, որ գրեթե ամեն գործի մեջ ջանքեր գործադրվեն: Տոնակատարությունները տարվա իմ սիրելի ժամանակն էին, նախընտրական ախտորոշումը, եւ դա հիանալի է նրանց վայելել, իսկ իսկապես առողջ զգալով: Թխել մի քանի սնձան ազատ Սուրբ Ծնունդի բլիթներ , գտնել որոշ կոնֆետների քիմիկատներ կամ ստեղծել մի ամբողջ սնձան ազատ Հանուկայի կերակուր ... եւ վայելել մրցաշրջանը: