Եթե դուք փնտրում եք ստեղծագործական միջոց, ուժ եւ դիմադրություն վերապատրաստելու համար, մինչդեռ շարժումը եւ հավասարակշռությունը բարելավվում է, յոգան կարող է լինել լավ հավելում ձեր վարժությունների համար: Յոգան կարող է լինել բոլոր մարզաձեւերի մարզիկների համար կատարյալ խաչաձեւ ուսուցման մեթոդ: Յոգան կարող է օգնել մարզիկներին ավելի լավ շնչառական մեթոդներ զարգացնելիս, մինչդեռ այն բարելավում է հավասարակշռությունը, ճկունությունը, հիմնական ուժը եւ նույնիսկ տոկունությունը:
Յոգայի օգուտները մարզիկների համար
- Մշակել խորը, հանգիստ շնչառություն
Եթե դուք մասնակցում եք մրցակցային սպորտում կամ պարզապես միանում եք մի զվարճալի զվարճալի խաղին, դուք տեղյակ եք, որ շնչառության ազդեցությունը կարող է ունենալ կատարման: Խորը, հանգիստ շնչառությունը հանդիսանում է կատարողական անհանգստության նվազեցման եւ համակենտրոնացման բարելավման հիմք: Յոգան կօգնի ձեզ զարգացնել շնչառական սովորություն: Յոգայի պրակտիկայի ինտեգրումները միտումնավոր մարմնի կապն ու մարզիկները կարող են օգտվել հմտությունների ուսուցման այս համադրությունից: - Բարձրացնել հիմնական ուժը
Յոգան ներկայացնում է հիմնական ուժը կառուցելու մասին: Դանդաղ, կենտրոնացած շարժումները պահանջում են ուժեղ միջնակարգ եւ շատ վարժությունների չափաբերական քերծվածքները ձեր մեքենայի վրա հիմնված ձեր սովորական վարժությունների համար կավելացնեն դիմադրողականության նոր ձեւ: - Բարձրացնել ճկունությունը եւ շարժման տարածությունը
Յոգայի ընթացակարգերը ներառում են դանդաղ, կայուն ճկունություն, որը իդեալական է մարզիկների համար: Յոգայի հաճախակի վերապատրաստումը կարող է մեծացնել ճկունությունը եւ շարժման շրջանակը `մկանային լարվածությունը նվազեցնելու ժամանակ: Անկախ նրանից, թե դուք վազող կամ գոլֆ խաղացող եք, բարելավված միջնորդությունը հաճախ կարող է օգնել բարելավել կատարումը:
- Բարելավել հաշվեկշիռը
Յոգան կատարյալ եղանակ է, որը պարունակում է հավասարակշռված վարժություններ ձեր վերապատրաստման ռեժիմում: Հավասարակշռության վարժությունները հաճախ անտեսվում են մարզիկների կողմից, սակայն մկանային անհավասարակշռության կամ մարմնի մեխանիկայի խնդիրների լուծման ամենաարդյունավետ եղանակներից մեկն է: Սպորտի եւ քաշի վերապատրաստման մեծամասնության հետ դուք ձգտում եք կատարել կրկնվող շարժումներ, որոնք զարգացնում են որոշակի մկանային խմբեր, իսկ մյուսները անտեսվում են: Յոգան կարող է շտկել այս անհավասարակշռությունը:
- Մեծ Խաչի ուսուցում
Յոգան շատ ցածր ազդեցություն ունի գնացք անցնելու համար: Cross ուսուցումն անհրաժեշտ է այն մարզիկների համար, ովքեր նույն մարզաձեւն են անում կամ ընթացիկ տարին անցկացնում: Նոր զորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել վնասվածքները, ազատել ուսուցման ձանձրույթը, ավելացնել բազմազանությունը եւ օգնել վերականգնել ծանր aerobic կամ ուժեղ workouts: Յոգան կարող է կատարվել բարձր կամ ցածր ինտենսիվությամբ, եւ կան հարյուրավոր կեցվածքներ, որոնք կարող են մարզական կարիք ունենալ ցանկացած մարզվելու համար: - Ինչ-որ բան բոլորի համար
Յոգայի շատ ոճեր կան, որոնք տարբեր դինամիկ, ակտիվ շարժումներով են անցնում մեկ կեցվածքից մյուսը (եւ հանգեցնում են մանրակրկիտ ա aerobic մարզվելով) ավելի դանդաղ տեմպերով կիրառվող պրակտիկաներին, որոնք պահում են մի քանի րոպեների կեցվածքներ եւ ստեղծում են ինտենսիվ ուժի ուսուցում եւ հավասարակշռված մարզվելը:
Մինչ յոգան հիանալի վարժություն է, դա ռիսկի առարկա չէ, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պետք է յոգայի վնասված լինել :
Մինչ Յոգայի պրակտիկայի օգուտները մեծ մասամբ հիմնված են մասնակիցների սուբյեկտիվ արձագանքների վրա, ավելի շատ հետազոտություններ սերտորեն կապված են յոգայի դրական առողջության արդյունքների հետ: Առողջության ազգային ինստիտուտների Կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոնի ուսումնասիրությունները կապված են յոգայի պրակտիկային հետ ցածր ցածր ցավից եւ պակաս քրոնիկական ցավից արթրիտի, գլխացավի եւ կարպալ թունելի սինդրոմից, ինչպես նաեւ արյան ճնշման, սրտի, շնչառության դրույքաչափերը եւ նվազեցված անքնությունը: