Թեեւ դա հնչում է որպես յոգայի տարբերակ կոճակները, yogi կոճակը պարզապես պարզ է, որ ոտքերն անցկացվեն, որտեղ այն անհրաժեշտ է: Ներկայացրեք ձեր առաջին երկու մատները ձեր խոշոր կոշիկի տակ, մինչդեռ ձեր բութը նույն ոտնաթաթի գագաթին բերում եւ դուք պետք է շատ լավ բռնելով: Որոշ ուսուցիչներ կկոչեն ձեր «խաղաղության մատները»: Նույն բանն է:
Երբ ծառի կողպեքը
Ոտնաթաթի կողպեքը թույլ է տալիս ստանալ որոշակի քաշքշում այն վայրերում, որտեղ դուք ձգում եք խոզանակները բավականին խորը: Առջեւի մեծ ծայրը դրված է (utthita hasta padangustasana) եւ նրա կաթվածի փոխարինողը supta padangustasana են օրինակները, որտեղ ձեր ոտքը անցկացնելիս, նույն ոտքը երկարացնելով ապահովում է ոտքի հետեւի կողմը: Մյուսը, որտեղ այս մեթոդը հաճախ օգտագործվում է, կանգնած բծը (uttanasana) է , որտեղ անցկացվում է երկու մեծ բռնակներ, մինչդեռ առաջացող ճկումը տալիս է խարիսխ կետ, որը խորացնում է պոզը:
Ինչ է, եթե ես չեմ կարող հասնել իմ երիկամի:
Եթե դուք հեշտությամբ չեք կարող հասնել ձեր քիթը, պարզապես հրաժարվեք եւ գնաք տուն: Ոչ Մի արա դա: Յոգի կոշիկի կողպեքի շատ այլընտրանքներ կան: Մի բան, որ ես չեմ պաշտպանում, ձեր ծունկը թեքում է, որպեսզի ձեր ոտքը պահեն: Սա դանդաղեցնում է ձեր ձեռքը ձեր ոտքի միացման նպատակը, քանի որ դուք այլեւս չեք ձգում ձեր ոտքը:
Նմանապես, եթե ձեր ուսը դուրս է գալիս իր վարդակից կամ ձեր կեցվածքը կախված է առաջ, այնպես որ դուք կարող եք անցկացնել այդ ծայրը, դուք պետք է գտնեք մեկ այլ մոտեցում, քանի որ ձեր վճռականությունը ձեր բռնելով ձեր բծը պահելն է, որը թույլ է տալիս փոխզիջման գնալ մյուս մասերի դրեց:
Լավագույն բանն այն է, որ ձեռք բերեք եւ փաթեթավորեք այն ձեր ոտքի գնդակի շուրջ:
Այնուհետեւ անցկացրեք ժապավենի եզրերը մի կողմից, տալով ձեզ այնքան երկար, որքան անհրաժեշտ է անել ամբողջականությունը: Կողպեքը հիմնականում գործում է որպես սպառազրկող: Եթե դուք չունեք ժապավենը հարմար, ապա մյուս տարբերակն այն է, որ ձեր ոտքի մեկ այլ հատվածը, օրինակ, կոճ կամ հորթ: Սա աշխատում է, բայց դա կարող է անհարմար լինել, քանի որ դա մի փոքր ավելի դժվար է ձեր խոշոր հորթի վրա ապահով պահել ձեր փոքրիկ քիթը:
Յոգի ծայրի կողպման ավելի շատ օգտագործման համար
Բացի վերը նշված պոզաներից բացի, ձեր մեծ ծայրը (կամ օգտագործելով ուսադիրը նույն ազդեցություն ստեղծելու համար) տարբերակն է սկավառակի գլխի ծունկը (parivrtta janu syrsansa), որտեղ ձեռքի ոտքը կապը թույլ է տալիս բացել ձեր կրծքավանդակը դեպի առաստաղը: Լրիվ կողմի սլաքում (vasisthasana) կամ քնած vishnu (anantasana) , կապը ստեղծում է որոշ կայունություն բարձրացրած ոտքի համար: Թեեւ քիթը գրավելը կարող է զով լինել, այն երբեք չի կատարվել տեսողական ազդեցության համար: Այնտեղ միշտ էլ գոյություն ունի փորլուծական հիմք, ինչը անհրաժեշտ է անհրաժեշտության դեպքում օգտագործելու համար: