Քանի որ յոգան ներգրավվում է ավելի շատ դասարանների եւ PE ուսումնական ծրագրերի մեջ, դուք կարող եք հետաքրքրվել, թե ձեր երեխաները կարող են դուրս գալ յոգայից: Երեխաները կարող են վայելել յոգայի այն նույն օգուտները, որոնք մեծահասակների նման են, ինչպիսիք են բարելավված մարմնի իրազեկությունը, համակարգումը եւ սթրեսը: Յոգայի փորձը խրախուսում է երեխաներին բացահայտել բաց մտքերից անծանոթ եւ հարմարավետ լինել իրենց մարմիններում:
Երեխաների համար, ովքեր լավ չեն (կամ չեն վայելում) սովորական սպորտաձեւերը, յոգան կարող է ապահովել շատ անհրաժեշտ ֆիզիկական վարդակ ոչ մրցակցային միջավայրում: Երբ նրանք հասնում են դեռահասների տարիներին, յոգան կարող է օգնել երիտասարդ չափահասներին զբաղվել իրենց փոփոխվող մարմինների հետ եւ տալ նրանց ուղիներ սթրեսի դեմ պայքարում ակադեմիական եւ սոցիալական իրավիճակներում:
Ինչ ակնկալել Յոգայի դասերից երեխաների համար
Ձեր երեխայի առաջին վտանգը կարող է գալ դեռ մանկահասակության դեպքում, եթե դուք բերեք դրանք մայրիկի եւ երեխայի յոգայի դասի : Թեեւ դա կարող է փոքր տպավորություն թողնել երեխայի վրա, երեք տարեկան հասակում, հավանաբար, պատրաստ կլինեն ձեզ հետ միասին պարզ կերպով անել: Յոգայի շատ ստուդիաներ այժմ առաջարկում են տարիքի համապատասխան դասընթացներ երեխա եւ դպրոցական տարիքի երեխաների համար, որոնք կարող են ներառել երգեցողություն, պար եւ այլ շարժումներ: Երեխաները շատ հարցեր եւ շատ էներգիա ունեն, ուստի տրամադրությունը շատ ավելի ոչ ֆորմալ է, քան մեծահասակների դասարանում: Համոզվեք, որ ձեր երեխայի ուսուցիչը հավաստվում է յոգայի ուսուցանելու երեխաներին (երբ կասկածի դեպքում հարցնում է ստուդիան կամ ուսուցչուհին):
Եթե դուք մտածում եք կաթիլային դասի մասին (մեկը, որտեղ ծնողները չեն մասնակցում), խնդրեք նստել եւ դիտել ձեր երեխայի առաջ կամ նրա առաջին դասի ընթացքում:
Ինչպես անել, յոգան տանը, երեխաների հետ
Եթե ցանկանում եք անել ձեր յոգայի տանը ձեր երեխաների հետ, այստեղ են մի քանի գաղափարներ.
- Ներդրեք ծածկոցներ ձեր եւ ձեր երեխայի համար:
- Թող երեխաները որոշակի երաժշտություն ընտրեն, բայց վերջնական հանգստի ժամանակ դարձրեք ծնողի ընտրությունը:
- Չնայած երեխաները բնականաբար ճկուն են, նրանք հավանաբար չեն անի «ճշգրիտ» բառերը մեծահասակների իմաստով, ուստի կարեւոր է ամեն ինչ պարզ պահել:
- Հիմնական շունչը, ինչպես երեք մասի շունչը, կարող են նաեւ ավելի մեծ երեխաներին ներկայացնել: Պարզապես սովորում է խորը շունչներ վերցնել եւ մաքրել միտքը, կարող է օգտակար լինել երեխաների համար, քանի որ սա վախեցնելու անհանգստություն է:
- Հետեւեք տեսանյութի հետ միասին:
- Պատրաստվեք կրճատել կարճատեւ բաները, երբ փոքր երեխաներին հետաքրքրում են:
- 9-ից 10 տարեկան հասակում երեխաները պատրաստ են ստանալ ավելի մանրամասն հրահանգներ հավասարեցման վերաբերյալ : Եթե դուք փորձառու ուսանող եք կամ յոգայի ուսուցչուհի եք, ապա դուք կարող եք սկսել ուղղել իրենց վախերը `դրանք ավելի անվտանգ եւ առավել շահավետ դարձնելու համար:
- Ամենից շատ, զվարճացեք: Երեխաներին ծանոթացնելով յոգայով ներկայացնելը հրաշալի միջոց է առողջ ապրելակերպի մեջ կյանքի երկար տարիների հետաքրքրությունը խրախուսելու համար: