Շոկոլադե կաթը հետընտրական վերականգնման համար

Թեեւ խանութի դարակները կարող են փաթեթավորվել բոլոր սպորտային վերականգնման խմիչքների հետ, իդեալական հետընտրական ըմպելիքը կարող է իրական լինել այն, որ դուք վայելում եք, քանի որ դուք երեխա եք:

Շոկոլադե կաթը այնտեղ լավագույն վերականգնող խմիչքներից մեկն է, քանի որ այն սպիտակուցի եւ ածխաջրերի բարձր է, ուստի օգնում է գլիկոզիների վերականգնումն ու նվազեցնում մկանների խանգարումը: Ի տարբերություն սովորական կաթի, այն պարունակում է իդեալական carbs է սպիտակուցի հարաբերակցությունը (3 գրամ carbs է 1 գրամ սպիտակուցը), որը խորհուրդ է տրվում post-long run վերականգնման .

Դրա բարձր ջրի պարունակությունը նաեւ օգնում է փոխարինել ջուրը, որը կորցրել է քրտնաջան աշխատանքի ընթացքում: Շոկոլադե կաթը պարունակում է նաեւ B վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալցիումը, որն աջակցում է ոսկրային նյութափոխանակությանը: Բացի դրանից, որոշ վազորդներ գտնում են, որ շոկոլադի կաթը հեշտ է հեշտությամբ մարսողական համակարգում, երկար ժամանակից հետո, Շատերը գտնում են, որ երկարատեւությունից անմիջապես հետո չեն կարողանում պինդ կերակուր անել, բայց շոկոլադի կաթը հեշտությամբ է ընթանում:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շոկոլադի կաթը շահավետ է դագաղի վերականգնման համար

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շոկոլադի կաթը օգնում է մարզիկներին: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է, որ ճարպակալող շոկոլադի կաթը խմելուց հետո երեք ժամվա ընթացքում մկաններում սպիտակուցի նորոգման նշանները բարձրացել են, համեմատած ածխաջրածնային խմիչքների հետ:

Մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ շոկոլադի կաթը նույնպես նպաստում է մկանների մեջ գլիկոինային խանութների համալրմանը, վառելիքի աղբյուր երկարատեւ վարժանքների ժամանակ: Շագանակագեղձի գլիկոզի մակարդակը վազքուղում փորձարկվել է 30 րոպե եւ 60 րոպե հետո `առանց ճարպային շոկոլադի կաթի կամ ածխաջրածնի խմելու:

Շոկոլադե կաթնային խմիչների համար մկանային glycogen բովանդակությունը մեծ էր չափման ժամանակներում:

Շոկոլադե կաթը շատ այլ օգուտներ ունի. Այն կարող է համեմատաբար էժան լինել սպորտային խմիչքների վերականգնման համեմատությամբ, եւ հեշտ է տանը կատարել կամ գտնվել հարմարավետության խանութում: Եվ, իհարկե, կարծում եմ, որ շատ մարդիկ համամիտ են, որ ցորենի շոկոլադի կաթը համտեսում է մեծ եւ թարմացմամբ:

_{Աղբյուր: «Շոկոլադե կաթը կարող է օգնել վերականգնել մկանները, վերականգնել գլիկոզի հետո զորավարժությունները», ամերիկյան սպորտային բժշկության քոլեջի մամլո հաղորդագրություն, 6/3/10}

> Muth, Natalie, MD Սպորտային սնուցման առողջապահության պրոֆեսիոնալների համար, 2015