Սխտոր Parmesan Flaxseed Crackers

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 240

Ճարպ - 18 գ

Կարծր - 12 գ

Սպիտակուց `10 գ

Ընդամենը 25 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 15 րոպե
Ծառայություններ 3 (յուրաքանչյուր 4 կոտրիչ)

Այս սխտոր Parmesan flaxseed կոտրիչ մեծ մեծ մանրաթել , խրթխրթան, սննդարար եւ համեղ խորտիկ: Միայն 5 բաղադրիչներով, 6 պարզ քայլով, եւ միայն 15 րոպե ջեռոցում, դուք կունենաք այդ կարմրավուն կոկտեյլները ոչ մի ժամանակ պատրաստ: Նրանք համեղ են dips, տարածում, կամ պարզապես իրենց սեփական. Փորձեք ծառայել ձիթապտղի տապանադով, սմբուկով caponata կամ hummus: Ձեր հյուրերը ձեր հաջորդ կուսակցությունում երբեք չեն իմանա, թե ինչպես եք ապահովել սնունդը:

Flaxseeds- ը պարունակում է առողջության առավելությունները եւ մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այդ սերմերը կարող են խուսափել քաղցկեղից, ինչպիսիք են կրծքագեղձը, շագանակագեղձը եւ կոլոնը: Նրանք նաեւ ցուցադրվել են արյան ճնշման նվազեցման եւ սրտի եւ թոքերի հիվանդությունների կանխարգելման համար: Նրանք փաթեթավորված են օպտիկամանրաթելային եւ օմեգա-3 ճարպաթթուներով, ինչպես նաեւ հակաօքսիդիչներով, առողջ մարմնի պահպանման բոլոր կարեւոր գործոնները:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ կտավատի սնունդը
• 1/3 բաժակ քերած Parmesan պանիր
• 1 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 1/2 բաժակ ջուր

Նախապատրաստում

1. Ջերմոցային վառարանը մինչեւ 400 F. Կազմեք շերտ տախտակ, սիլիկոնե ծածկով կամ մաղվածքով մագաղաթյա թղթով:
2. Խառնել բոլոր բաղադրիչները միասին մի ամանի մեջ եւ գդալով խառնել պատրաստված թավայի վրա:
3. Կպցրեք խառնուրդը մի կտոր մագաղաթ կամ մոմով: Նույնիսկ խառնուրդը մինչեւ 1/8 դյույմ: (Դուք կարող եք օգտագործել գլխարկը, գլանաձեւ գավաթը կամ գինու շիշը: Կարեւորն այն է, որ այն չափազանց բարակ լինի եզրերի շուրջ, կամ այդ հատվածը կվերածվի կենտրոնի ֆիրմաների առաջ:)

1. Հեռացրեք թուղթը եւ անցեք եզրերին, ձեր մատով եւ սեղմեք բարակ մասը ներսից մինչեւ դրա համար:
2. Թխել, մինչեւ կենտրոնը այլեւս փափուկ, մոտ 15-18 րոպե: Եթե ​​այն սկսում է ստանալ ավելի քան մի փոքր շագանակագույն եզրեր շուրջ, հեռացրեք վառարանից: Եթե ​​ցանկանում եք կտրել քառակուսի կամ ուղղանկյուններ, կտրեք 12 կտորից մինչեւ ամբողջովին սառը: Հակառակ դեպքում, թող բոլորովին զովացնեք, այն շարունակելու է շարունակել փխրունանալ, հետո կոտրել պատահական չափսի կտորներ:

Բաղադրիչ փոխարինումներ եւ Խոհարարություն Tips

Այս բաղադրատոմսը `մինուս սխտորն ու պանիրը, բավականին հիմնական են եւ թույլ են տալիս մի շարք համային տեսականի: Parmesan սխտորի փոխարեն, կարող եք տալ կտավատի սերմերի կոտրիչները Միջերկրական ծաղկեփունջը իտալական համեմունքներով կամ մեքսիկական շրթունքներով, որոշակի քիմի եւ չիլիական փոշիներով:

Որպեսզի ավելի հեշտ դարձնելու համար, ջեռոցում ջեռոցը դնելուց առաջ խառնուրդը կտրեք կամ կտրեք: Եվ քանի որ եզրերը շագանակագույնից ավելի արագ կքաշեն, քան միջինից, դուք կարող եք ջեռոցից հեռացնել ջեռոցում, մինչեւ կենտրոնը լիովին եփվի:

Մի անհանգստացեք, կենտրոնը պետք է ավարտի ճաշ պատրաստելը, մինչդեռ տապը դեռ տաք է, եւ կոտրիչները մնացել են սառը: