Այս հանրահայտ դիետաները ուշադրության կենտրոնում են սնձան ազատ սննդամթերք
Շատ մարդիկ, ովքեր հետեւում են սնձան ազատ դիետան, գտնում են, որ նրանք նիհարել են, առանց հատուկ կարիք չունենալու համար, կարծես թե աշխատում են մի շարք դեպքերում, չնայած այն պարզ չէ, թե ինչ է այն դիետայի մասին, որը կարող է հանգեցնել տատանումների ֆունտ:
Բայց եթե դուք չեք հաջողակ 10 կամ 15 ֆունտ թողնելուց, պարզապես սննդակարգից սնուցող սպիտակուցը թողնելով, կարող եք շուկայում լինել սնձան ազատ, բարեկամական քաշի կորստի ծրագրի համար:
Եվ այդպիսի ծրագիրը գտնելու ժամանակ երբեմն ավելի հեշտ է ասել, քան անելը, քանի որ ամենատարածված դիետային ծրագրերից շատերը քարտեզի վրա ցույց են տալիս ձեր թույլատրված սննդամթերքները (եւ թույլատրված պարագաները հաճախ պարունակում են սնձան):
Այնուամենայնիվ, ես հայտնաբերել եմ երեք հայտնի քաշի կորուստների ծրագրեր, որոնք կարող եք շատ հեշտությամբ հետեւել, նույնիսկ եթե դուք նաեւ սնձան ազատ եք: Այսպիսով, եթե դուք ցանկանում եք վերացնել որոշ լրացուցիչ flab, բայց միայն ձեր սնձան ազատ ծրագիրը պարզապես չի տալիս ձեզ արդյունքները, այդ դիետաները կարող են անել trick.
1. Հարավային լողափի դիետա
Այժմ, օրիգինալ South Beach Diet- ը թույլ է տվել որոշ սնձան պարունակող սննդամթերքներ, թեեւ ոչ շատ եւ միայն դիետայի փուլ 1-ից հետո: Եվ, ըստ էության, դիետիկ դոկտոր, դոկտոր Արթուր Ագատստոնը հաշվի է առել առաջին փուլում սնձանոցի պակասը, դրական ազդեցություններից շատերի համար, ասելով, որ իր սեփական հիվանդները զգացել են, երբ առաջին անգամ սկսեցին South Beach- ը:
Այս արդյունքների հիման վրա դոկտոր Ագատստոնը հրատարակեց մեկ այլ գիրք `The South Beach Diet Gluten Solution- ը, որը ծրագրում ընդգրկում է բոլոր սնձանները մոտ մեկ ամիս, այնուհետեւ reintroduces այն, տեսնել, թե արդյոք dieter արձագանքում:
Իհարկե, եթե դուք ունեք celiac հիվանդություն կամ ոչ celiac սնձան զգայունություն, դուք չեք reintroducing գլութին, քանի որ դուք արդեն գիտեք, որ իրերը վատ է ձեզ համար: Բայց դա չի խանգարում ձեզ հետեւել South Beach- ին, որը շարունակում է մնալ այնտեղից ամենաշոգը `ազատ սննդակարգով քաշի կորուստի ծրագրերից մեկը: Պարզապես բաց թողեք այն հատվածը, որտեղ դուք պետք է կրկին փորձեք սնձան, եւ հետեւեք մնացածը:
2. Աթկինս դիետիկ ծրագիր
The Atkins սննդակարգը, բացի շատ դեպքերում լավ աշխատելու համար, օգնում է շատերին բացահայտել իրենց նախկինում չճանաչված սնձանների խնդիրները: Առաջին երեք փուլերում (Induction, Phase 1 եւ Phase 2) Atkins- ը ոչ մի սնձան սնունդ չի թույլ տալիս, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ անխուսափելիորեն գնում են սնձան ազատ, երբ նրանք հետեւում են ծրագրին:
Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր հետեւում են սնձան ազատ դիետան առողջության համար, պետք է խուսափեն շուկայում տարբեր Atkins- ի դիետայի արտադրանքից, քանի որ նրանց մեծ մասը իսկապես սնձան ազատ չեն (տես այստեղ, Atkins Diet Gluten-Free List ): Դրանցից շատերը թույլատրվում են ներդնելուց հետո (երբ սաղավարտը այլ կերպ արգելվում է ծրագրից):
Հետեւաբար, Atkins- ի սննդակարգից հետո, երբ դուք սնձան ազատ եք, նշանակում է բաց թողնել այն շատ հարմար (եւ երբեմն էլ համեղ) փաթեթավորված արտադրանքները, որոնք շատերն օգտագործում են դիետայի մի մասը: Դա կարող է լինել ձեզ համար գործարք-մարդասպան (շատերը կորցնում են շատ ծանրություն Atkins- ի հետ), բայց դա կարող է ձեզ ավելի լուրջ մտածել այլընտրանքի մասին:
- Իմացեք ավելին, ինչպես է Atkins- ն աշխատում, եթե դուք սնձան ազատ եք:
3. Քաշային դիտողներ
Weight Watchers- ը հենց նոր բլոկում չէ, երբ խոսքը վերաբերում է քաշի կորստի ծրագրերին, այն հիմնադրվել է 1963-ին, ոչ թե այն ամենը, երբ նրանք փորձեցին բուժել celiac հիվանդությունը, բոլոր բանանի դիետայի հետ (այո, իսկապես) .
Այսպիսով, դուք չեք կարծում, որ այս տասնամյակների սննդակարգը լավ կլանված է ... բայց դա անում է: Դա իրականում:
Weight Watchers- ի բանալին դանդաղ, կանխամտածված քաշի կորուստ է, հետեւելով Weight Watchers- ի արժեքներին, ձեր ուտելու բոլոր կերակուրների համար: Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, քանի դեռ չեք հաշվի քաշում Watch Watch- ի համակարգում: Այս մոտեցմամբ սնձան ազատ սննդամթերք (եւ ցանկացած այլ զգայունություն կամ ալերգիա պարունակող սննդամթերք) կարող են կատարելապես ընդունելի:
Քաշի Watchers- ի անկումը, ամենայն հավանականությամբ, այն է, որ դուք ստիպված կլինեք կատարել ձեր սեփական ուտեստների եւ խորտիկների մեծ մասը, ինչպես մյուս սնձան ազատ սննդակարգով, Weight Watchers- ում վաճառվող հարմարավետ սննդամթերքները, հավանական է, անվտանգ են:
Բայց մեզանից շատերը արդեն շատ են պատրաստում: Եթե դա ձեզն է, Weight Watchers- ի դանդաղ, կայուն մոտեցումը կարող է ներկայացնել ձեր լավագույն պիտանի քաշը կորցնելու տոմս:
Ստորին գիծ. Հնարավոր է գտնել համեղ քաշի կորուստների ծրագիր, որը կբավարարի ձեր սնձան ազատ դիետան, չնայած, որ դուք կարող եք կատարել լրացուցիչ ճաշի նախապատրաստություն `այն կատարելապես կատարելագործելու համար: