Մի խախտեք կանոնները կամ ջնջեք ձեր էներգիան
Racewalking- ը շատ յուրահատուկ տեխնիկա է օգտագործում, որպեսզի կարողանանք շատ արագ քայլել, գետնին կապ պահպանելով առնվազն մեկ ոտքով: Racewalkers զգույշ են, չկատարել երկու սխալներ, որոնք խախտում են կանոնները եւ կարող են դրոշմվել դատավորների եւ հանգեցրել է որակազրկման: Բայց նրանք նաեւ սխալներ են անում, որոնք վնասում են իրենց կատարած աշխատանքը:
Ահա ընդհանուր սխալները, որոնք դուք պետք է տեղյակ լինեք, որպեսզի կարողանաք խուսափել դրանցից:
Ձգում
Racewalking- ի կանոնների համաձայն, մեկ ոտքը միշտ պետք է շփվի գետնի հետ: Եթե ճանապարհորդը «վերացնում է» կամ կորցնում է գետնին կապը երկու ոտքերի հետ, ինչպես դատված է մերկ աչքով, նա կարող է դատավորի կողմից մրցավազքի մրցավազքի ժամանակ դատավորի կողմից որակազրկվել:
IAAF- ի Աթլետիկայի աշխարհի առաջնությունում նկարահանված այս լուսանկարում դուք կարող եք տեսնել, որ երկու ոտքերը դուրս են գետնից: Որպեսզի դա բարձրացնի խախտումը, այն պետք է դիտել անզեն աչքով եւ ոչ միայն տեսախցիկ: Ֆոտոխցիկը հաճախ կհեռացնի էլիտար մրցավազք, երկուսն էլ ոտքերով:
Բենտ ծնունդը
Ուղղակի ոտքի կանոնը ռասայական թռիչքի երկրորդ հիմնական կանոնն է: Առաջատար (աջակից) ոտքը պետք է ունենա ծնկի ուղիղ ուղիները, երբ առաջատար ոտքը գետնին դիպչում է, մինչեւ այն անցնում է մարմնի տակ ուղղահայաց: Եթե դուք խախտում եք այս կանոնը, որպես դատավորի մրցավազքում դատավորի անզեն աչքով տեսած, դուք կարող եք որակազրկվել:
Այս լուսանկարում մրցավազք Հիթեր Լյուիսը կոտրում է այն ձեւը, երբ հաղթում է Անգլիայի Բիրմինգհեմ քաղաքում գտնվող 5000 մետրանոց ոտքով: Նրա առաջ ծնկները շարունակում են թեքվել, թեեւ ոտքը շփվել է գետնին:
Անարդյունավետ Arm Motion
Racewalkers- ն օգտագործում է ուժեղ ձեռքի շարժում, որն օգնում է արտադրել եւ հակադարձել հիփ եւ ոտքի շարժումը: Բայց նրանք կարող են նաեւ մի քանի սխալներ անել, եթե դրանք տեղում չեն եւ ուղղում: Ձեռքերը չպետք է անցնեն մարմնի միջնամասի անցքը, որն առաջ է անցնում դեպի առաջ: Նրանք նույնպես չպետք է անցնեն ձեր անկյունները, ինչպես տեսնում եք, ձեռքի հետ միասին կոկորդի մակարդակով:
The elbows պետք է մոտ է մարմինը, այլ ոչ թե ճոճվող դուրս կողմի, ինչպես Դուք եք ճոճվող երեխա: The elbows գալիս ետ, որպեսզի ձեր ձեռքը գտնվում է մի մակարդակի, քանի որ հասնում է ձեր դրամապանակը հետ հետեւի գրպանում: Առանց ձեր ձեռքերը տեղափոխելը, ձեր ձեռքերը միայն քողարկվում են առջեւի ապակիների նման:
Հեղափոխություն
Overstriding- ը, որը նույնպես կոչվում է գերբնական, դանդաղեցնում է ձեր առաջատար ոտքը ձեր մարմնի առջեւ: Դա սովորական սխալ է, որը չի բարելավում արագությունը: Walkers- ը պետք է կենտրոնանա մարմնի ետեւի երկարացման վրա, ուժեղ հրելով, իսկ ճակատային ոտքը վայրէջք կատարել մարմնին:
Այս լուսանկարում կինն օգտագործում է աղքատ ուղիղ թեւի ճոճանակ, մինչդեռ զգալիորեն գերազանցում է: Նրա մարմնի տակ գտնվող տարածքը ցույց է տալիս, որ առաջ ոտքը հավասարապես հեռու է իր կծկվածներից, ինչպես իր հետեւի ոտքը: Սա ավելի քիչ ուժ է տալիս հետեւի ոտքին `հրելով:
Նվաճելով առաջ
Մի փոքր առաջի նիհար, որն օգտագործվում էր ռասայական վարժողական մարզիչների կողմից: Այս հին նկարազարդումը ցույց է տալիս, որ իրարից մի փոքր առաջ նիհար է: Այս տեխնիկան ապացուցեց, որ անարդյունավետ է եւ այլեւս չի ուսուցանում մրցավազքի մարզիչների կողմից, քանի որ շատ ոգեւորիչները առաջ են անցնում ավելի շատ, քան առաջարկվել:
Հանգստանալով
Որոշ մրցավարներ հայտնվում են իրենց հիպերտերի վրա: Հանգիստ նիհարը դարձնում է ուղիղ ոտքի ավելի բարդ եւ դանդաղեցնում է քայլողը: Հեծանվորդները պետք է ուղիղ ոտք ունենան այն ժամանակից, երբ առաջ ոտքը կապում է գետնին, մինչեւ այն անցնի մարմնի տակ: Մի շեղեք մի փոքր ավելի ուղղահայաց: