Low-FODMAP Maple-Coconut կարկանդակ Recipe

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 221

Ճարպ - 10 գ

Carbs - 22 գ

Սպիտակուց `3 գ

Ընդամենը 50 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 40 րոպե
Ծառայություններ 10

Այս գրավիչ կարկանդակն ընդունելի կլինի ցանկացած հատուկ առիթով, եւ դա չի կարող լինել ավելի հեշտ: Դուք նույնիսկ ստիպված չեք լինում խառնել: Կարկանդակ լցնումն առանձնանում է, քանի որ այն թխում է խառնուրդի, քաղցրավենիքի լցոնման եւ խմորիչ ծակելու համար: Այն պահելու համար ցածր FODMAP- ը մնում է մեկ կտոր: Նույնիսկ sweeteners, ինչպիսիք են խնկունի օշարակ, որոնք համարվում են ցածր FODMAP դիետայի համար, պետք է սահմանափակվեն ոչնչացման փուլում փոքր մասի վրա:

Բաղադրությունը

• 3 խոշոր ձու
• 1 գ բաժակ քաղցկեղ չունեցող կաթը
• ½ բաժակ 100% մաքուր թխկու օշարակ
• 2 ճաշի գդալ շագանակագույն բրնձի ալյուր
• 2 ճաշի գդալ cornstarch
• 2 ճաշի գդալ տապիոկա ալյուր
• 1 թեյի գդալ սպիտակ քացախ
• 6 ճաշի գդալ հալված կարագ
• 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
• 1¼ բաժակ անուշաբույր, շերտավորված չորացված կոկոս

Նախապատրաստում

1. Տեղադրեք ջեռոցում ցածր ջերմաստիճանի ցածր 1/3 եւ նախապես ջեռոցում մինչեւ 350F (325F, օգտագործելով ապակյա կարկանդակ ափսե):
2. Կարագը մի 9-դյույմ կարկանդակ ափսե է:
3. Մի մեծ ամանի մեջ ծեծել են ձվերը, կաթը եւ թխկի օշարակը, թեփի կամ էլեկտրական խառնիչով, մինչեւ փրփուր: Խառնել բրնձի ալյուրի, եգիպտացորենի, տապիոկայի ալյուրի, քացախի, հալված կարագի, վանիլինի եւ կոկոսի փաթիլների մեջ: Լցնել լցնել խառնուրդը պատրաստված տորթ ափսեի մեջ: Թխել մոտ 40 րոպե, մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ փխրուն եզրերին:

1. Հավի միսը մի քանի ժամ կամ գիշերում: Շաղ տալ շաքարավազի հետ: Կտրեք քերծվածքներին ծառայելու համար:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Պամելայի արհեստական ​​սնձան ազատ բաղադրյալ ալյուրի խառնուրդի վեց ճաշի գդալը կարելի է օգտագործել շագանակագույն բրնձի, եգիպտացորենի եւ տապիոկայի ալյուրի տեղում:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Այս բաղադրատոմսը նախատեսված չէ թխած խառնուրդում հաճախ վաճառված տնական, քաղցրացված շերտավորված կոկոսի համար: Գնեք անուշահոտ, չորացրած շերտավորված կոկոսի համեմունքներով կամ մթերային խանութի առողջության սննդի բաժնում:

Այս կարկանդակ պարունակում է ձու եւ կաթ, ուստի այն պետք է պահվի սառնարանում: