Ամբողջ հացահատիկի մինի հացահատիկային քերուկներ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 187

Ճարպ - 9 գ

Կարծր - 26 գ

Սպիտակուց `3 գ

Ընդհանուր ժամանակ 35 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 25 րոպե
Ծառայություններ 4

Թարմ սեզոնային հատապտուղները հրաշալի աղանդեր են դարձնում իրենց բնական քաղցրության եւ բարձր մանրաթելային բովանդակության շնորհիվ: Թարմ հատապտուղները պարունակում են նաեւ քաղցկեղով հակաօքսիդիչների եւ վիտամին C- ի բարձր մակարդակ: Նրանք բավականին համեղ են ուտել միայնակ ուտելու արագ եւ հեշտ ընթրիքից հետո, բայց եթե ուզում եք ինչ - որ բան պարզապես մի փոքր ավելի հատուկ, անհատական ​​հատապտուղները շատ հեշտ են բռնել մինչեւ հաճելի եւ տոնական ամառային աղանդեր: The հատապտուղները ստանում են նույնիսկ քաղցր է, երբ թխում են ջեռոցում եւ համտեսել համեղ է տաք, ճարպիկ քանդվել թակել.

Այս փոքրիկ հատապտուղների խշշոցների մասին մեծ բանն այն է, որ նրանք ունեն ներկառուցված մասի հսկողություն: Դուք կարող եք ունենալ մի ամբողջ ramekin ինքներդ եւ կարող եք բավարարված լինել միայն մեկ բաժնում: Վերեւը ձեր վանիլային պաղպաղակով մի շերտով, մածունի դոշլոպով կամ հարած սերուցքով:

Բաղադրությունը

• Oil լակի
• 2 բաժակ հատապտուղներ (ելակի ելակ, անանուխ, հապալաս եւ / կամ ազնվամորի)
• 1/2 բաժակ գլորել վարսակ
• 1/4 բաժակ սպիտակ ցորենի ալյուր
• 2 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
• 2 ճաշի գդալ թակած ընկույզ
• 1 թեյի գդալ աղացած դարչին
• 1/4 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
• 2 ճաշի գդալ չխմորած կարագ, հալված

Նախապատրաստում

1. Ջեռոցի ջեռոցը մինչեւ 350F: Spray ramekins նավթի հետ:

2. Կտրել ելակները 1/2-դյույմ կտորներով: Խառնել հատապտուղները մի փոքր ամանի մեջ: Բաժանել հատապտուղների մեջ ramekins.

3. Մի ամանի մեջ խառնել միասին վարսակ, ալյուր, շագանակագույն շաքար, ընկույզ, դարչին եւ մշկընկույզ: Լցնել կարագը խառնուրդի վրա եւ խառնել միավորել: Նրբորեն հատապտուղների վրա շաղ տալ:

4. Տեղադրել ramekins մի թխում թերթիկի եւ թխել 25 րոպե, կամ մինչեւ հատապտուղներ են փքուն եւ գագաթները ոսկե. Հեռացրեք վառարանից եւ թող ծառայեք ծառայությունից առաջ առնվազն 5 րոպե:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Օգտագործեք մեկ կամ մի քանի տեսակի հատապտուղներ, կամ նույնիսկ ավելացնել շաքարավազի դեղնավուն կամ կեռաս:

Այս կաթնաշոռը չօգտագործելու համար օգտագործեք հալված կոկոսի յուղը կարագի տեղում:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Ծառայել ծովախեցգետին հունական յոգուրտով, հարած սերուցքով կամ պաղպաղակով: