Արդյոք ձեր գործունեությունը լիցենզիա կցուցադրի, որ ցանկանում եք իրականացնել:

Եթե ​​դուք որոշել եք դանդաղեցնել ձեր կենսաբանական ժամացույցը, ավելի քիչ նստելով եւ ավելի շատ առաջ շարժվել ամիսներով, դուք կարող եք հաշվի առնել էլեկտրոնային գործունեության մոնիտոր, որը կօգնի ձեզ մնալ դրդապատճառ: Այս կրող սարքերը հետեւում են ամեն ինչ այն ժամանակից, երբ դուք անցկացնում եք նստած կամ կանգնած, ձեր քնի օրինաչափություններին: Բայց իրականում նրանք ձեզ ավելի ակտիվ են դարձնում:

Կարճ պատասխանն այն է, որ փոքր հետազոտություն է եղել, թե արդյոք բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտի գործունեության մոնիտորները դրդում են ավելի շատ շարժվել այն մարդկանց մեջ, ովքեր հագնում են:

Ինչպես են նրանք աշխատում

Հին ոտքով pedometers օգտագործում են մի պարզ լծակ մեխանիզմ, որը ակտիվացնում է միացրեք ամեն անգամ, երբ քայլ է կատարում: Թեեւ նրանք կարող են կորցնել ժամանակի ճշգրտությունը, նրանք ընդհանուր առմամբ առաջարկում են հստակ ընթերցում, օգտագործողի կողմից ձեռնարկված քայլերի քանակով: Կերակրվող կալորիաների կամ շրջագայության հեռարձակման ցանկացած դրսեւորումը արտահոսք է ստադիտի երկարությունից եւ աստիճանների աստիճանների քանակի քանակից:

Նոր սերնդի գործունեությունը վերահսկում է շուկան լցնելու համար, քանի որ 2012 թվականից օգտագործում է ավելի առաջադեմ տեխնոլոգիա, ձեր շարժումը երեք հարթություններում հետեւելու համար: Երեք առանցքի accelerometer- ի կիրառմամբ այս սարքերը կարող են հայտնաբերել ցանկացած շարժում, այլ ոչ թե պարզապես քայլեր առաջ կամ հետ քայլելու ընթացքում:

Շատ հաճախ հանդիպումների ռիսկերը

Անբավարար լինելու վտանգները որոշ հետազոտողներին հանգեցրել են «նստած հիվանդություն» տերմինը: 2012 թ.-ի ավելի քան 220,000 ավստրալական մեծահասակների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երկարատեւ նստաշրջանը ցանկացած դեպքում մահվան համար կարեւոր ռիսկային գործոն է:

Ներքին բժշկության արխիվի մեջ հրապարակված ուսումնասիրության մեջ նշվում է, որ նստած ապրելակերպը նպաստում է բազմաթիվ տարիքային հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը եւ շաքարախտը:

Կա նաեւ աճող երախտագիտություն առողջության օգուտների եւ ցանկացած օրվա ամենօրյա շարժումների պոտենցիալ կալորիականության այրման համար:

Օրինակ, Mayo Clinic- ի հետազոտող Ջեյմս Լեւինը լայնորեն գրել է «չգործող գործունեության thermogenesis» ( NEAT ) մասին, որը վերաբերում է էներգիայի ծախսերին պարզ քայլերի վրա, ինչպես կանգնած է, դանդաղ կամ նույնիսկ ճամփորդելով:

Ինչպես ճշգրիտ են նոր սերնդի գործունեության մոնիտորները:

Շատ հետազոտություններ չեն կատարվել accelerometer- ի վրա հիմնված գործունեության որոնիչի ճշգրտության վերաբերյալ:

2013-ին հրապարակված մի քանի փոքր ուսումնասիրություններ, համեմատած այնպիսի առեւտրային մատչելի էլեկտրոնային trackers- ի հետ, ինչպիսիք են Fitbit- ը, սենյակային ջերմաստիճանի տվյալների այրված կալորիումով ստացված տվյալների հետ, եւ քայլելու քայլերի եւ հեռավորության վրա անցկացվող ուղեղի ընթերցմամբ: Բոլոր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սարքերը առավել ճշգրիտ են քայլերի հաշվարկի համար, բայց ոչ պակաս, քան մյուս տվյալների համար. Առաջին սերնդի FitBit մոնիտորը հայտնաբերվել է էներգիայի ծախսերի թերագնահատում գրեթե 30% -ով:

Երկրորդ հետազոտության մեջ, որը գնահատվում է Fitbit One- ի ճշգրտությունը, որի մեջ յուրաքանչյուր առարկան հագնում էր երեք նույնական tracker- ն, քայլելով լարախաղացք - քայլ հաշիվներ, գտնվել են բոլոր սարքերի միջեւ: Հեռավորության ընթերցմամբ ավելի քան 39% փոփոխական է եղել, սակայն, հորդորելով հետազոտողներին առաջարկել օգտվողներին անտեսել այդ տեղեկատվությունը:

Բայց ինչպես են դրանք նպաստում:

Բարձր տեխնոլոգիաների հետքերը դեռեւս չպետք է գնահատել մեր ուժերի համար, որպեսզի մեզ սեղմեն մեր սեղանի վրա:

Anecdotally, շատերը, ովքեր սիրում են նրանց, հայտնում են, որ սարքերը բարձր խթանող, նույնիսկ կախարդական.

Հարվարդի Մասաչուսեթսի ընդհանուր հիվանդանոցի բժշկության գծով պրոռեկտոր Անն Թորնդիքը ուսումնասիրել է գործունեության հաշվետվությունները: Նա պատմում է, որ որոշում կայացնելը, թե արդյոք դիտորդները իրականում դրդում են ավելի շատ շարժվել, հիմնարար հարց է:

«Սա մեծ խնդիր է», - ասում է նա: «Արդյոք նրանք դրդում են այն մարդկանց, ովքեր դեռեւս մղված չեն, կամ պարզապես հուշում են այն մարդկանց, ովքեր արդեն իսկ դրդում են ամեն օր ակտիվ լինել, եւ դրանից ավելին, այն մարդիկ, ովքեր գնում են դրանք, ժամանակի ընթացքում դրդում են շարունակել: կամ էլ չեք վարում, կամ չեք:

Thorndike- ը հետազոտության մեջ է (այս գրառման մեջ), օգտագործելով 12 շաբաթվա ընթացքում բժշկական բուհերի բնակիչներին ակտիվության հետեւորդներ: Չնայած նրա ուսումնասիրությունը դեռ չի հրապարակվել, նա ասում է, որ կա վաղ օրգանիզմը հոգնածության մասին, այսինքն, մարդիկ հայտնաբերում են, որ այդ սարքը կորցրել է իր նորույթը, նախ եւ առաջ, բայց քիչ ժամանակ անց:

Ընդհանուր առմամբ, նա ասում է, որ trackers կարող է լինել բոլորի համար:

«Կարծում եմ, մարդիկ, ովքեր սիրում են տվյալները եւ սիրում են արձագանքել, հավանաբար կցուցադրեն այս մոնիտորները», - պատմում է նա: «Բայց մեծ հարցն այն է, թե արդյոք նրանք իսկապես աշխատում են, որպեսզի մարդիկ երկար տեւեն, տանեն եւ պահեն, դրա մասին դեռ համակարգային վերլուծություն չի եղել»:

Փաստորեն, Thorndike- ն մտահոգված է, որ ակտիվության մակարդակների վերաբերյալ արձագանքները կարող են փաստացիորեն նվազեցնել օգտագործողներին:

«Եթե դու ինքդ դրել ես մի նպատակ, իսկ դուռը ամեն անգամ ասում է ձեզ, որ դուք նայեք այն, որ դուք չեք հասել այդ չափանիշին, ապա դուք կարող եք ի վերջո պարզապես վերցնել բանը»:

Քայլերի հաշվարկը կարող է լինել բոլորը

Վերջապես, 2007 թ. Սովորելը, պարզ քայլ հաշվարկային pedometers- ն առաջարկում է հագեցած մոնիտորի շարժիչ ուժի մասին: Ստենֆորդի համալսարանի բժշկության դպրոցից եւ այլուրից հետազոտողները վերլուծեցին 26 տարբեր ուսումնասիրություններ, որոնք ներառում էին ավելի քան 2700 մասնակիցներ `եզրակացնելով, որ միջինը 18 շաբաթվա ընթացքում օգտագործվում է զգայուն ֆիզիկական ակտիվություն, ցածր արյան ճնշում եւ ցածր մարմնի զանգվածային ինդեքս (BMI): Առավելությունները առավելագույնն էին այն առարկաների համար, ովքեր սահմանել են ամենօրյա նպատակային նպատակներ (օրինակ `10,000 քայլ):

_{Աղբյուրները.}

_{Կառլոս Ա. Սելիս-Մորալես, Francisco Perez-Bravo, Լուիս Իբենեզ, Կառլոս Սալաս, Մարկ Էս Բեյլի եւ Ջեյսոն Մ. «Նպատակը ընդդեմ Ինքնաբացահայտված Ֆիզիկական ակտիվության եւ Ժամանակավոր Ժամանակի. Չափման մեթոդի ազդեցությունը ռիսկի կենսաբազմազանության հետ հարաբերություններում»: PLoS One- ը : 2012; 7 (5): e36345: Մայիս 9, 2012 թ.}

_{Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC- ն: «Ֆիզիկական ակտիվության որոշ մոնիտորների էներգետիկ ծախսերի հաշվարկի համեմատություն»: Մեդ Սպորտային սպորտի վարժություն: 2013 Նոյ; 45 (11): 2105-12: http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf}

_{Դենա Մ. Բրավատա, Քրիսթալ Սմիթ-Սպանգլեր, Վանդանա Սունդարամ, Ալլիս Լ. Ջենգեր եւ այլն: «Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացման եւ առողջության բարելավման համար օգտագործվող Pedometers- ի օգտագործումը` համակարգային վերլուծություն »: ՋԱՄԱ . 2007 թ., 298 (19): 2296-2304:}

_{Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA: «Ինքնազբաղված համեմատական ​​Accelerometer- ի չափված ֆիզիկական ակտիվության համեմատություն»: Մեդ Սպորտային սպորտի վարժություն: 2014 հունվար, 46 (1): 99-106:}

_{Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. «Գործունեության լեռնանցքի օգտակարությունը տարեցների հետ` նվազեցված շարժունակությամբ. Case Study »: Առողջապահական տեխնոլ Տեղեկատվություն. 2013; 192: 759-62:}

_{Takacs J- ը, Pollock CL, Guenther JR, Bahar M, Napier C, Hunt MA- ը: "Ծխախոտի քայլում ընթացքում Fitbit One գործունեության մոնիտորի սարքի վավերացում": J Sci Med Sport- ը: 2013 Հոկ 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.}