Մկանային hypertrophy- ը մկանային բջիջների աճի եւ աճի տերմին է: Մկանային հիպերտրոֆի ամենատարածված տեսակը տեղի է ունենում ֆիզիկական վարժությունների արդյունքում, ինչպիսիք են ծանրամարտը, եւ տերմինը հաճախ կապված է քաշի վերապատրաստման հետ :
Hypertrophy գործընթացը
Երբ որեւէ մեկը սկսում է մկաններ վարել, առաջին հերթին ավելանում է նյարդային ազդակների առաջացումը, որոնք առաջացնում են մկանների խտացում:
Այս մենակ հաճախ հանգեցնում է ուժի ավելացմանը, առանց մկանի չափի նկատելի փոփոխության: Քանի որ շարունակում է վարժվել, կա նյարդային համակարգի արձագանքների բարդ փոխհարաբերությունը, որոնք առաջացնում են սպիտակուցային սինթեզի ավելացում ամիսների ընթացքում եւ մկանային բջիջները սկսում են ավելի մեծ եւ ուժեղ:
Այսպիսով, գոյություն ունեն մկանների աճի համար անհրաժեշտ երկու հիմնական, կարեւոր բաղադրիչներ: Երկու անհրաժեշտ բաղադրիչներն են խթանումը եւ վերանորոգումը: Խթանումը տեղի է ունենում մկանների կրճատման ընթացքում կամ մկանների իրական իրականացման ընթացքում: Ամեն անգամ, երբ մկանները կատարվում են, կրճատում է տեղի ունենում: Այս կրկնակի քաշքշուկը մարզվելիս վնասում է ներքին մկանային մանրաթելերին: Այս մկանների մանրաթելերը կոտրված են վարժանքի ընթացքում: Վնասվելուց հետո այս մանրաթելերը պատրաստ են վերանորոգել: Սա այն դեպքն է, երբ մկանային աճը տեղի է ունենում:
Մկանային մանրաթելերի վերանորոգումը տեղի է ունենում մարզվելուց հետո, իսկ մկանները գտնվում են հանգստի ռեժիմում:
Նոր մկանային մանրաթելեր են, որոնք օգնում են փոխարինել վնասվածներին փոխարինելու եւ վերանորոգելու համար: Ավելի շատ մանրաթելեր են արտադրվում, որպեսզի վնաս հասցվեն վնասվածներին, եւ սա այն դեպքն է, երբ իրական մկանային աճը տեղի է ունենում:
Գենետիկ ազդեցությունը հիտերտրիֆի վրա
Չնայած hypertrophy- ի գործընթացը նույնն է յուրաքանչյուր անհատի համար, արդյունքները յուրաքանչյուր մարդու համար տարբեր են:
Որոշ անհատների մոտ հիպերտրոֆիայի պրոցեսը տեղի է ունենում ավելի մեծ չափով, քան մյուսների համար: Դա նաեւ կարող է տեղի ունենալ շատ ավելի արագ փոխարժեքով, քան մյուսների համեմատ: Արդյունքում այս տարբերությունը պայմանավորված է անհատի մկանների գենետիկական կազմի վրա: Հնարավոր է, որ որոշ մարդիկ ավելի երկար ժամանակ ունենան հիտերֆրիի լուրջ արդյունքներ, պարզապես գենետիկայի հիման վրա:
Մկանային ձեւը եւ տեսքը այլ գործոններ են, որոնք տարբերվում են գենետիկայի վրա: Որքան վատ, որքան հնարավոր է, հաճելի, կլոր, հաստատակամ, այն միշտ չէ, որ կարող է լինել քարտերում: Մկանների ձեւը, ըստ էության, որոշվում է մկանների ձգման երկարությամբ: Tendon- ի երկարությունը գենետիկական գործոն է: Այսպիսով, չափազանց երկար մկանային ցնցումներից մեկը կարող է տեսնել ավելի քիչ աճ եւ մկանների ձեւավորում, քան շատ մկանային ցնցումներ ունեցող մի անձ, չնայած նույն քանակի գործածելը կամ կշիռների ավելացումը: Մկանային չափի առումով, սովորաբար, ձեռնտու է ավելի կարճ մկանային ջիլեր ունենալու համար: