Շատերի համար ձմեռային ամիսները դժվար ժամանակ են ստեղծում, թե արդյոք մենք փորձում ենք մի քանի ֆունտ թափել, թե ոչ: Նույնիսկ եթե դուք պատկանում եք տեղական մարզադահլիճին, հասնելու եւ ձեր զորավարժություններից հետո երբեմն դժվար է լինում անձրեւի, ձյան, սառույցի պատճառով: Սակայն այս մարտահրավեր ունենալը չպետք է զերծ մնա մեզանից, իրականում շարժելով մեր մարմինները, ինչը կարեւոր է որպես սննդարար դիետա, բավականաչափ ջուր խմելու եւ բավարար քնելու:
Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եզակի ընտրանքներ, որոնք մենք կարող ենք օգտվել տարվա ընթացքում: Բոլորը խելացի են եւ մտածում են արկղից դուրս: Եվ քանի որ մեր դասընթացները փոխելու համար անակնկալներ են տալիս մեր մարմինները եւ օգտակար են մեր նյութափոխանակությանը, ձմեռը կատարյալ արդարացումն է այն փոխելու համար, մինչդեռ այն ընդլայնելով: Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք դուք կարող եք գործարկել (կամ էլեկտրաէներգիա), հետ:
Խանութ Մինչեւ Դուրս (Տեսակ)
Ստացվում է, որ ձեր տեղական առեւտրի կենտրոնը ոչ միայն կրեդիտային քարտերի հավաքագրման համար է: Այս օրերին բազմաթիվ խանութներ առաջարկում են « Walker- ի ժամեր », որոնք սովորաբար առաջանում են նույնիսկ խանութների բացումից առաջ: Նման դեպքերում մարդիկ կարող են օգտվել առեւտրի տարբեր մակարդակներից, նույն ձեւով էլ տեղական միջնակարգ դպրոցում: Միայն այն պատճառով, որ շատ խանութներ ներսում են, դուք ստանում եք առանց սառնության (գործոն) քայլելու բոլոր օգուտները : Առեւտրի զբոսանքն արդեն երկար տարիների ավագ քաղաքացիների ֆիթնես գաղտնիք է եղել, բայց կարող է իրականում օգտվել բոլոր տարիքից:
(Պարզելու համար, թե արդյոք ձեր տեղական խանութը կամ առեւտրի կենտրոնը առաջարկում է Mall Walking- ը, զանգահարեք գույքի կառավարման գրասենյակ, լրացուցիչ տեղեկությունների համար):
Նորմալ կանոնները կիրառվում են արդյունավետ քայլելու համար, իհարկե. Սափրվել այդ տուբերկներում, այդ զենքը մղել սրտի առողջության համար եւ պահպանել պատշաճ կեցվածքը (անգամ սննդի դատարան անցնելիս):
Փորձեք ձեր մտավոր վարժությունը ձեր խանութի ռեժիմին ավելացնելով, խանութների պատուհաններում (հագուստ, խաղալիքներ, կոշիկներ `ձեր ընտրությամբ) որոշակի գույնի որոշ իրեր հայտնաբերելու համար, ապա փորձեք վերագրանցել դրանք, երբ դրանք անցնեք ապագա գրկում: Այս կերպ Դուք աշխատում եք ձեր ուղեղը ձեր գլխի վրա:
Home Sweet Home- ը
Շատ հաճախ մենք անհանգստացնում ենք այն փաստը, որ հեռակառավարիչը մեզ մոտ չէ, կամ մենք թողեցինք մեր չեկաթերթը վերեւում: Փոխարենը, նշեք սա եւ օգտագործեք առիթը, որպեսզի ձեր մարմինը շարժվի: Մեզանից շատերը միաժամանակ մնում են ժամանցի վայրերում: Նույնիսկ այս անգամ հինգ անգամ տեւողությամբ 10 րոպե տեւողությամբ շարժման ժամանակ ամեն օր կարող է օգտակար լինել շատ տարբեր ձեւերով:
Մեծ տարածության ծաղկում
Եթե դուք պնդում եք, որ այս եղանակին բնորոշ է, որ Մայր Բնությունը պետք է առաջարկի այս ձմռանը, համոզվեք, որ դուք մոտենում եք մարզվելը: Լավագույն ցուրտ եղանակային մարզումների հանդերձանքով հանդերձ ձեզ հետ միասին, ներառում է նաեւ տաք ջերմային ռեժիմ, նախքան սառը ջերմաստիճանը շարժվելը:
Հեղուկի շարժում
Չնայած ցածր ջերմաստիճաններին, զորավարժությունները դեռ ձմռանը ձմռանը շատ են ձգում, քանի որ նրանք ամռանը անում են: Սա նշանակում է, որ շատ կարեւոր է առաջիկայում, ընթացքում եւ հետո ցուրտ եղանակային վարժություններ անցկացնել: