Ինչ է ոտնաթաթի փորձն ու նշանակությունը:

Պրոնացիան առավել հաճախ վերաբերում է ոտքի շարժմանը վազքի ժամանակ

Տերմինի պրոնացիայի ընդհանուր սահմանումը նկարագրում է կոնկրետ միջնորդություն, պտտվող դեպի հակված դիրքի նկատմամբ, որտեղ մարմնի առջեւի մակերեսը (վրայի մակերեսը) ընկնում է ներքեւ: Kinesiology առումով, pronation բառը սովորաբար օգտագործվում է նկարագրելու դաստակը եւ նախնին պտտվողը, որպեսզի արմավենը շրջվի եւ ներքեւ:

Pronation եւ Foot Strike

Այնուամենայնիվ, շատերը լսել են տերմինի պրոմոնացիան, քանի որ վերաբերում է վազորդի ոտքի հարվածին:

Այսպիսով, պրոնացիան նկարագրում է մի փոքր ներքին շարժման շարժումը, երբ ոտքը ստիպում է գետնին հարվածել նորմալ քայլով կամ վազում քայլով: Pronation- ը բուռն խոսք է, որն օգնում է վարպետներին ձեռք բերել կատարյալ կոշիկ եւ գնահատել իրենց քայլը:

Pronation- ը քայլում է կամ շարժվում է քայլի բնական մասը: Որպեսզի ոտքը շարժվում է հեղուկ վիճակում եւ պահպանում է հավասարակշռությունը եւ առաջ շարժումը, ոտքը եւ կոճը մի փոքր ներս են ընկնում, որպեսզի տեղավորվեն մակերեսի եւ մարմնի մեխանիկները: Բոլորն էլ որոշակի աստիճաններով են քայլում եւ վազում:

Պրոնացիան վազող համայնքում տաք թեման է, սակայն, քանի որ ենթադրվում է, որ կա մի կետ, որով ոտնաթաթը եւ կոճը ներթափանցում են եւ ավելորդ են դառնում, ինչը ենթադրում է նվազեցնել արդյունավետությունը եւ հանգեցնել վնասվածքի:

Մտահոգությունները գերագնահատման մասին

Արդյունաբերությունը վերաբերում է այս չափից ավելի շարժմանը, որպես գերակշռում, ինչը պարզապես նշանակում է, որ այդ ուղեւորները ներս են ընկնում դեպի ավելի մեծ աստիճան, քան միջին (կամ չեզոք) վազող քայլը:

Overpronation- ը ավելի հաճախ հանդիպում է ուղիղ ոտքերի հետ:

Հանգստացնողների պոտենցիալ մտահոգությունն այն է, որ ոտքի հիմնական արմունկը հարթեցնում է յուրաքանչյուր քայլի, եւ չի կարողանում աջակցել եւ ներծծվել վազքի ազդեցությունը, ինչը կարող է հանգեցնել սաստիկ սթրեսի եւ ճնշման ոտնաթաթի փափուկ հյուսվածքների վրա եւ ավելի ցածր ոտքը:

Այս հյուսվածքների վրա ավելորդ սթրեսը կարող էր վազել ընդհանուր ոտնաթաթերի եւ ցավերի եւ հոգնածության կամ քրոնիկ ծանրաբեռնված վնասվածքների համար, ինչպիսիք են շտամները, սոսինձները, plantar fasciitis կամ tendonitis, shin splints եւ ծնկի ցավը:

Ինչպես ճիշտ ուղղել ճշգրտությունը

Խոշոր ներխուժման ուղղելու համար կոշիկի արդյունաբերությունն ունի լայնածավալ կոշիկ եւ ներդիրներ, որոնք կօգնեն պահպանել չեզոք վազքի ոտնաթաթի գործադուլը եւ հագեցած կոշիկի շուկան հսկայական է: Կիրառելով համապատասխան կոշկեղենի կամ կոշիկի ներդիրների օգտագործումը կամ օրթոթիկները կարող են օգնել նվազեցնել գերակշռությունը, բայց ի վերջո, գտնել կոշիկները, որոնք առավել հարմարավետ եք կրում , հագեցածության եւ ցավերի հետ կապված բանալին է:

Հասկացողությունը վերահսկում

Պրոնացիան ամենատարածված ոտքով շարժումն է, սակայն շարժման մեկ այլ տեսակ, supination, տեղի է ունենում, երբ ոտքը գլորում է դեպի դուրս ոտքը գործադուլի. Սա շատ ավելի քիչ ընդհանուր է, բայց կարող է հանգեցնել սպորտային վարժություններում ավելորդ վնասվածքների: Սեղմումը, ինչպես դուք կարող եք կռահել, ավելի տարածված է վազորդներով, շատ բարձր, կոշտ կամարներով: Զարդը այնքան բարձր է եւ ուժեղ, որ այն չի տալիս բավարար քայլի ընթացքում, որպեսզի թույլ տա, որ քաշը փոխանցվի մեծ ծայրին:

Վերինատերերին, ոտքի հարվածի բոլոր ծանրությունը եւ ազդեցության բոլոր սթրեսը շարժվում են դեպի արտաքին, դեպի ոտքի դրոշը եւ փոքր մատյանները:

Supinators- ը ունենում է ազդեցությունը շտկելու սեփական ուղիները, եւ բարձր խցիկների համար խոշորագույն խորհուրդն այն է, որ լավ կոկորդի կոշիկը կօգտագործի ցնցուղը քաշելու եւ ոտքի վրա սթրեսը նվազեցնելու համար: