Ջրի վազքը մեծ է ինչպես վերապատրաստման, այնպես էլ վնասվածքի վերականգնման համար
Բոլոր մարզիկները կարող են հասնել խորը ջրի վազքի օգուտները: Դա խաչի վերապատրաստման մեծ ձեւն է եւ վնասվածքի դեմ պայքարելու եւ կանխելու լավագույն միջոց:
Ջրի վազքը թույլ է տալիս վնասված մարզիկին վերականգնել առանց ֆիզիկական կորստի: Այն կարող է նաեւ օգնել, որպեսզի բարելավվի վազքի ձեւը եւ նվազեցնելով վնասվածքների պահպանման ռիսկը, նվազեցնելով ծանր մակերեւույթների վազքի սթրեսը:
Aqua Training սարքեր խորը ջրի վազում
AquaJogger- ը ջրային սպորտաձեւերի ամենատարածված ձեւն է: Պատրաստված EVA փրփուրից, այն կարծես գոտի է, որը դուք գոտկատեղ եք ձեր շուրջը: Գրեթե ցանկացած ֆլոտացիոն գավաթ կամ գոտի կգործի նաեւ գրեթե բոլորի համար: Նպատակն այն է, որ ձեր մարմինը լցվի, իսկ թույլ տալով կատարել մարմնի շարժում, առանց սթրեսի:
Ջրհուզված ջրի մեջ դուք կունենաք դիմադրություն բոլոր կողմերից: Այս ուժերը հակադրվում են մկանների հավասարաչափ աշխատելու համար: Երբ ձեր ձեռքերն ու ոտքերը տեղափոխում եք ջրի դիմադրությունից, դուք կստանաք մեծ սիրտ-անոթային եւ ուժային վերապատրաստման դասընթաց: Լրացուցիչ հիդրոէլեկտրակայանների ավելացումը, ինչպիսիք են գուլպաները, դամբարանները, թիակները եւ ձեռնոցները թույլ են տալիս տարբերել ձեր ջանքերը եւ ինտենսիվությունը:
Խոնավ ջրի վազքի առավելությունները
Բացի շարժման դիմադրությունը բարձրացնելուց, ջրի մեջ լինելով, նվազեցնում է ձեր հոդերի սթրեսը, երբ ավելացնում եք ձեր միջնորդությունը:
Քանի որ չկա որեւէ ազդեցություն, վիրավոր մարզիկը կարող է վերապատրաստել ջրի մեջ եւ վնասվածքներ բուժելիս տեղին մնալու համար:
Անհաջող մարզիկը կարող է օգտագործել ջուրը խաչի ուսուցման մեթոդով, մկաններն իրականացնելով այլ կերպ վարվելով հողի վրա: Սա օգուտ է, եթե դուք չեք սիրում իրական լողավազանը, բայց դուք վայելում եք լողավազանում լինելը եւ ցանկանում եք օգտվել ձեր լողավազանից:
Դա նաեւ տեխնիկայի վրա աշխատելու միջոց է: Ջրի վազքով դուք կարող եք մեծացնել դիմադրությունը եւ ջանքերը `նվազեցնելով կիլոմետրը եւ վնասվածքի վտանգը: Դա նաեւ ձգտում է ձանձրույթը հեշտացնելուն: Դուք կարող եք լավ մարզվել լողավազանում, փոխարենը մղոններ դնել ճանապարհին, հատկապես ամռանը կամ ձմռանը, երբ եղանակը չի ողջունվում: Եթե դուրս է գալիս անձրեւից, ապա կարող եք վայելել լողավազանով թաց:
Խորհուրդներ խորը ջրի վարման տեխնիկայի վերաբերյալ
- Փորձեք պարզեցնել ձեր նորմալ վարման ոճը:
- Մի թափեք մի ձեռքի կամ ձեռքի հետ: Պահպանեք փափուկ փակ բռունցք եւ թող ձեր ոտքերը առաջ շարժվեն:
- Փորձեք թույլ տալ, որ ձեր ոտքերի ստորին հատվածները քերծեն ջուրը ձեր ետեւում:
- Վերցրեք կարճ, արագ քայլեր: Արագ կադանսը ուժեղացնում է մարզումը:
- Ակնկալիք ձեր ցածր ջանքերի համար ավելի ցածր քայլի կադաստր: Հիշեք, որ ջուրը ավելի դիմացկուն է, քան օդը, եւ ձեր տեմպերը համապատասխանաբար կնվազեն:
- Ձեր սիրտը կարող է զարմացնել: Թեեւ դուք կարող եք զգալ ձեր ջանքերը, ձեր սրտի կշիռը կկազմի մոտ 10 տոկոս ցածր, քան հողի վրա նույն ինտենսիվությունը:
Այն կարող է որոշակի պրակտիկա ձեռք բերել, որպեսզի ջուրը վազում է, բայց եթե դուք կենտրոնանաք ձեր ձեւի վրա, ճիշտ այնպես, ինչպես դուք կխաղան հողի վրա, ապա պետք է արագ վերցնել: