Խուսափեք բարձրանալ հիվանդությունից

Ինչպես անվտանգ վարվել բարձր բարձրության վրա

Եթե ​​դուք պատրաստվում եք ցածր բարձրության վրա եւ պլանավորում եք բարձր բարձրության վրա վարվել, լեռնային հիվանդության վտանգը շատ իրական է: Ահա որոշ գործնական խորհուրդներ եւ նախազգուշական միջոցներ, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ձեր ժամանակը լեռներում ապահով լինի:

Հիմնական մտահոգությունները, ովքեր ճանապարհորդում են բարձրության վրա, ներառում են հետեւյալը.

Թթվածնի առկայությունը նվազեցվեց

Երբ դուք տեղափոխվում եք ծովի մակարդակից բարձր բարձրության վրա, օդային ճնշումը նվազում է, եւ թթվածնի հեշտությամբ վերցնելու ունակությունը կրճատվում է:

Քանի որ դժվար է ստանալ թթվածնի ձեր թոքերը, դուք փոխհատուցում եք ձեր շնչառության արագությունը, խորությունը եւ սրտի կշիռը: Մինչեւ հարմարվելը, դուք կարող եք գտնել, որ այն, ինչ դուք հեշտությամբ կարող եք անել տանը, ավելի բարդ է բարձրության վրա:

Ջրի մաքրումը

Թեեւ թթվածնի կրճատումը հիպոթեզով վարակվելու գլխավոր պատճառն է, ավելի բարդ է, մեկ այլ գործոն, որն իջեցնում է կատարումը եւ առաջացնում է բարձրության հիվանդություն `ջրազրկելը: Ցածր խոնավության եւ բարձրության բարձրացման շնչառության բարձրացումը պատճառ է դառնում, որ դուք ավելի շատ խոնավություն կորցնեք ամեն արտազատման հետ, քան ծովի մակարդակից: Նույնիսկ հեղուկի փոքր կորուստը (2-3 ֆունտ սնուցող եւ նույնիսկ շնչառությամբ կորցրած ջուրը) կարող է հանգեցնել սպորտային կատարողականի զգալի նվազմանը: Նաեւ տեսեք, խոնավացնելով զորավարժություններին

Ջրհեղեղը սուր լեռնային հիվանդության շատ դեպքերում մեղավոր է: Ախտանիշները, ինչպիսիք են գլխացավը, մեղմ գլխապտույտը, սրտխառնոցը, անքնությունը եւ նյարդայնությունը, կարող են վտանգավոր լինել եւ չպետք է անտեսվեն:

Շատ դեպքերում խնդիրները կարող են կանխվել, հաշվի առնելով պարզ նախազգուշական միջոցները: Եթե ​​դուք մտադիր եք ճամփորդել, եւ իրականացնել բարձր բարձրության վրա, դուք պետք է լավ խոնավանալ, նախքան ծարավ զգալը: Խուսափեք ալկոհոլային եւ կոֆեինից, քանի որ դրանք diuretics են, որոնք կարող են հանգեցնել ջրազրկմանը:

Ջերմային հիվանդություն

Ամռանը լեռներում միշտ չէ, որ սառը է, քան ցածր բարձրությունները:

Ջերմային հիվանդությունը ընկնում է մի քանի կատեգորիայի մեջ, ներառյալ ջերմային ցնցումները, ջերմության սպառումը եւ ջերմային կաթվածը: Ջերմային կաթվածը բժշկական արտակարգ իրավիճակ է: Դա հանկարծակի հարված է հասցնում եւ քիչ նախազգուշացումով: Ջերմային ինսուլտի նշանները կարող են ներառել հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը 105 F- ից, տաք, չոր մաշկից, շատ արագ սեղմումից եւ խառնաշփոթից կամ դեֆորմացիայից: Գործունեությունը դադարեցնելու եւ մարմնի հովացման գործընթացը ջերմության սպառումը առանցքային բուժում է:

Ջերմային ցնցումները ցավոտ մկանների խանգարումներն են `հետապնդում / գլխապտույտ / թուլություն: Նրանք սովորաբար զարգանում են մի քանի ժամ տեւողությունից հետո եւ նատրիումի (եւ այլ էլեկտրոլիտների) կորստից հետո: Կորած էլեկտրոլիտների եւ հեղուկների փոխարինումը սովորաբար լավագույն բուժում է:

Ավելի մեծ արեւի ազդեցություն

Ուղղակի արեւի ազդեցությունը բարձրության վրա ավելացնում է ջրահեռացման ազդեցությունը եւ կարող է հանգեցնել լուրջ արեւապաշտպանության: Արեւայրուկները ավելի հեշտությամբ են անցնում բարձրության վրա (հատկապես արդար մաշկի համար) եւ արեւայրուկը կարող է նվազեցնել մաշկի ինքնին ինքնուրույնությունը:

Արեւի ազդեցության հետեւանքներից պաշտպանվելու համար, խուսափեք երբ արեւը գտնվում է առավել ինտենսիվ (11 - ից մինչեւ 2pm): Եթե ​​դուրս եք գալիս օրվա կեսին, պաշտպանեք ձեզ համապատասխան հագուստով, արեւային բլոկով (SPF 30 +) եւ արեւային ակնոցներով :

Տես նաեւ. Սպորտային արեւային ակնոցներ

Բարձրությունը հիվանդություն | Սուր ցավային հիվանդություն

8000 ոտնաչափ (2424 մ) բարձր, շատ հանգստացողներ տառապում են բարձրադիր հիվանդությամբ:

Կան հիվանդությունների տարբեր աստիճաններ, եւ առավել տարածված են բարձրության հիվանդությունը կամ սուր լեռնային հիվանդությունը (AMS):

Սուր ցավային հիվանդություն : Նրանց համար, ովքեր ստանում են AMS- ը, ընդհանուր առմամբ տեղի է ունենում 6000-10000 ֆուտ եւ առաջացնում է մեղմ նշաններ, ինչպիսիք են գլխացավը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը եւ աղքատ քունը: Ահաբեկությունները հաճախ պարզվում են մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում, բայց եթե նրանք չեն կարող ձեզ ավելի ցածր բարձրության վրա գնալ, մինչեւ որ ավելի լավ եք զգում: Բարձր ցածր բարձրությունից մինչեւ բարձր բարձրության գնալը արագ կբարձրացնի բարձրության վրա հիվանդության զգացողությունը:

Այլ, ավելի ցածր տեսակի բարձրության վրա հիվանդության մեջ ներառում են բարձր լեռնային թոքային ուռուցք (HAPE) եւ բարձրանալ ցերեկային պատվաստում (HACE):

HAPE- ի ախտանիշները ներառում են դժվարություն, շնչառություն, կրծքավանդակի խստություն, հազ եւ հոգնածություն: ԵԽԽՎ-ի ախտանիշները ներառում են շփոթություն, կոորդինացման բացակայություն, գայթակղություն եւ աղքատ հավասարակշռություն: Այս պայմաններից երկուսն էլ առավել հաճախ են լինում ավելի քան 10,000 ոտնաչափ եւ լուրջ պայմաններ են, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն:

Ինչպես կանխարգելել բարձրավանդակի հիվանդությունը

1. Անցնելով աստիճանաբար ավելի բարձր բարձունքներին: Ձեռք բերեք ձեր մարմնի ժամանակը հարմարվելու եւ հարմարեցնելու համար: 8000 ոտքից հետո, օրվա մեջ ոչ ավելի, քան 1000 ոտնաչափ բարձրանալ:
2. Եթե ​​ունեք գլխացավ կամ գլխուղեղի բացակայություն կամ բարձրության վրա գտնվող հիվանդության այլ ախտանիշներ, ավելի բարձր գնացեք:
3. Եթե ​​հնարավոր է, քնում է ցածր բարձրության վրա, քան դուք օրվա ընթացքում:
4. Խնդրեք ձեր բժշկին, եթե դեղորայքի բարձրության հիվանդության համար (acetazolamide (Diamox, Dazamide)) օգտակար կլինի ձեզ համար:
5. Տեղափոխել անձրեւի հանդերձանք / տաք հագուստ, քանի որ լեռնային եղանակը կարող է արագ փոխվել:
6. Խմեք շատ հեղուկներ վարելիս (16-32 ունց / ժամ կամ ավելի տաք եղանակին):
7. Հագուստը շերտերի մեջ եւ հագնել թեթեւ գունավոր հագուստներ, որոնք խոնավացնում են, ինչպես Cool-Max- ը:
8. Օգտագործեք sunscreen, օգնելու կանխել արեւայրուկը:
9. Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր կատարումը արագանում է, հանգստանալ եւ փորձել զովանալ:
10. Ալկոհոլի / կոֆեինի խմեք առջեւից կամ անմիջապես բարձրությունից հետո:

    Հիշեք, որ ավելի հեշտ է կանխել բազմաթիվ բարձրությունների հետ կապված ախտանիշները, քան դրանք զարգանալուց հետո բուժել: