Հագուստը ճիշտ ձմեռային զորավարժությունների հետ Այս թեքության խորհուրդները

Սովորեք ձեր հագուստը սառը եղանակի իրականացման համար շերտերի լավագույն ձեւը

Սառը եղանակը պարտադիր չէ դադարեցնել ձեզ բացօթյա վարժությունից , սակայն կարեւոր է հագնվում պայմանները: Եթե ​​ցանկանում եք օգտվել ձմեռային զորավարժությունից, սովորել, թե ինչպես հագնվել, դա կօգնի ձեզ պահել ջերմ եւ հարմարավետ, մինչդեռ դուք ստանում եք որոշակի թարմ օդի եւ պահպանում ձեր ֆիթնեսը:

Ինչպես շերտ հագուստի համար սառը եղանակի զորավարժություններին

Սառը եղանակի ընթացքում ջերմ եւ չոր մնալուն լավագույն միջոցը սովորելն է, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով շերտ դնեք ձեր հագուստը:

Հագած հագուստի կոնկրետ շերտերի մեջ, դուք ավելի հեշտությամբ կարգավորում եք ձեր մարմնի ջերմաստիճանը, խոնավությունը ձեր մաշկից հեռու պահեք եւ տաք եւ չոր մնաք, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք աշխատում եք քրտինքով:

Հատուկ գործողությունների համար հագած շերտերը համընկնում են եղանակին, ձեր գործունեության մակարդակին եւ ձեր անձնական նախապատվությանը: Հիմնականում հաշվի կառնվեն երեք շերտեր, եւ յուրաքանչյուրն ունի հատուկ գործառույթ.

1. Հիմնական շերտը . Wicks խոնավությունը եւ հեռանալ հեռու ձեր մաշկի համար, որպեսզի ձեզ ջերմ եւ չոր:
2. Միջին շերտը `ջերմացնում եւ ջերմացնում է ձեզ
3. Արտաքին շերտը թույլ է տալիս խոնավությունը խուսափել քամու արգելափակումից եւ ջրի վերացնելուց:

Բազային շերտը

Հիմնական շերտը շփվում է ձեր մաշկի հետ: Հիանալի կցամասեր եւ փաթաթված նյութը լավագույնն է ձեզ պահել ջերմ եւ չոր: Պոլիպրոպիլեն, մետաքս, պոլիեսթեր, Thermax, Thinsulate եւ բուրդ են բոլոր լավ ընտրությունները Խուսափեք բամբակ, քանի որ այն խոնավացնում է, ուստի այն մնում է թաց եւ ջերմացնում է ձեզանից:

Հիմնական շերտերը գալիս են տարբեր կշիռներով (թեթեւ, միջին քաշով եւ ծանր քաշով): Ընտրեք քաշը, ելնելով արտաքին ջերմաստիճանից եւ ձեր ակտիվության մակարդակից: Ավելի թեթեւ քաշը ավելի լավ է հոսում, ծանր քաշը ունի ավելի շատ մեկուսացում:

Երկրորդ շերտը

Միջին շերտը ապահովում է մեկուսացում: Այն պետք է լինի մի քիչ looser, քան բազային շերտը, բայց ճիշտ գործել այն պետք է պահպանել շփումը բազային շերտի.

Միջին շերտերը նաեւ խոնավություն են կրում բազայի շերտից դեպի արտաքին շերտը: Ընդհանուր նյութը միջին շերտերի համար ներառում է ներքեւ, պոլիեսթեր, փաթիլ, բուրդ եւ նոր սինթետիկ / բնական բծեր: Շատ կիսաթանկարժեք շերտի հագուստն ունի լրացուցիչ հավելումներ, ինչպիսիք են փոսը, երկար ճակատային նրբաթիթեղները, կարգավորելի բռունցքերը եւ մանյակները:

Արտաքին շերտը

Արտաքին շերտը խոչընդոտում է քամին եւ թույլ է տալիս խոնավությունից փախչել: Տիպիկ արտաքին շերտերը ներառում են Gore-Tex- ից պատրաստված ռումբեր կամ նմանատիպ նյութեր: Հավելանյութեր, ինչպիսիք են փոսը zips, կոճուկների ձուլակտորներ (շալվարների համար) եւ տարբեր օդափոխման ընտրանքներ են ստանդարտ: Արտաքին շերտերը պետք է լինեն բավականին կոշտ, որպեսզի դիմակայել արցունքներին ու խոնավություններին: Այլ պակաս բարձր տեխնոլոգիական տարբերակները կարող են ներառել քամու դիմացկուն նյութեր կամ ջրի դիմացկուն գործվածքներ:

Երբ դուք ունեք շերտավորման ծրագիր, դուք կարող եք հարմարեցնել ձեր ջերմաստիճանի հսկողությունը, պարզապես անհրաժեշտության դեպքում հեռացնելով կամ ավելացնելով շերտերը:

Ձեր հագուստի կյանքի պահպանման մեկ այլ հուշադրամ է հետեւել ապրանքի մասին խնամքի հրահանգներին: Սինթետիկ, տեխնիկական գործվածքները պետք է մաքրվեն պատշաճ կերպով, որպեսզի խմել, ջուրը խմել եւ խմել ջուրը: Հատուկ մաքրման միջոցները կարող են վերականգնել խոնավության հյուսվածքը եւ անհրաժեշտության դեպքում ջրային ռեակտիվի հատկությունները:

Ղեկավար, ձեռքեր եւ ոտքեր

Ձեր ծածկված ծածկույթից հետո դուք պետք է պատշաճ կերպով հագեք ձեր ծայրահեղությունները:

Հագեք գլխարկ, ձեռնաշղթա կամ ձեռնոց, գուլպաներ, կոշիկներ կամ կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր գործունեության եւ եղանակային պայմաններին: Հանգստանալու համար, եթե դուք գերակշռում եք, հաճախ կարող եք պարզապես հեռացնել ձեր գլխարկը կամ ձեռնոցները: Հիշեք, որ գլխարկներն ու ձեռնոցները նույնպես կարեւոր են քամու արգելափակման համար: Չնայած փետուրը տաք է, այն չի ապահովում քամու պաշտպանությունը:

Ճիշտ շերտավորումը, սառը եղանակի վարժությունների ուտելիքի հետ միասին, ոչ միայն ձեզ դարձնում է ավելի հարմարավետ ձմռան ընթացքում, այլ նաեւ պահում է ձեզ անվտանգ: