Կարտամոմ տաք կակաո `մի թխվածքաբլիթ շոկոլադե խմիչք

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 180

Fat - 4g

Քարեր `32 գ

Սպիտակուց `10 գ

Ընդամենը 5 րոպե
Պատրաստել 2 րոպե , եփել 3 րոպե
Ծառայություններ 1

Կակաոյի փոշի ցածր ջերմաստիճանն է, ցածր ճարպը `շոկոլադե համը խմելիս, հարմարավետ ձմեռային խմիչք: Մենք այս ոչ-շատ քաղցր տաք կակաոյի վրա խարիսխ ենք խփում `ավելացնելով պտտելու հիմքային հիլզ: Կարդամոմը ուժեղ համեմունք է, այնպես որ դուք միայն պետք է օգտագործեք փոքր քանակություն, սկսեք համտեսել իր քաղցր եւ համեմված համը:

Կարդամոմը հնդկական Chai- ում օգտագործվող համեմունքներից մեկն է, եւ այն կարելի է ավելացնել թխած խմիչքների, խմիչքների եւ նույնիսկ կծու կերակուրների: Մենք սիրում ենք խնկունի օշարակից օգտվել, քանի որ դա հեղուկ քաղցրացուցիչ է, որը հեշտությամբ ներառում է խմիչքների մեջ `տաք կակաոյով: Maple օշարակը պարունակում է նաեւ մի փոքր քանակությամբ polifhenols , որոնք antioxidants, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել բորբոքում:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ
• 2 ճաշի գդալ անուշահոտ կակաոյի փոշի
• 1 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
• 1/8 թեյի գդալ աղացած հիլ

Նախապատրաստում

1. Կաթսայում ջերմացրեք կաթը միջին ցածր ջերմության վրա:
2. Փափկեցրեք կակաոյի փոշի, թխկի օշարակ եւ կարամամ:
3. Լցնել մի բաժակ եւ ծառայել:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Չի կարող կաթնամթերք ունենալ: Այս բաղադրիչը գործում է ցանկացած այլընտրանքային կաթով , սոյայից մինչեւ նուշ կաթ, խեժ `կոկոսի կաթը:

Ցանկանում եք ավելի հարուստ համը: Փափկեցրեք մեկ ճաշի գդալ տավարի միս կամ մուգ շոկոլադե չիպսեր, խորը սնուցելու եւ ձեր տաք կակաոյի մեջ տաք շոկոլադը դարձնելու համար:

Մեկ ճաշի գդալ շոկոլադե չիպսեր կավելացնի մոտ 50 կալորիա եւ 6 գրամ շաքար:

Կամ, շոկոլադի չիպերի փոխարեն, պարզապես ավելացրեք հարած սերուցք կամ կակաոյի կրծքավանդակի կախոց: Կծու կոկոսի կրեմ պատրաստելու համար գիշերում սառնարանում տեղադրեք կոկոսի կաթը: Scoop դուրս կոշտացած վերին մասը (փրկել կոկոսի ջուր ավելացնելու smoothies!) Եւ ծեծել կոկոսի կրեմ հետ mixer մինչեւ փափուկ peak ձեւը. Կտրտած սերուցք կամ կոկոսի կրեմ `ավելացնելով եւս 60 կալորիա եւ 3 գրամ յուղ:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Կլիմանի կծու համեմունքները կարող են հանգստացնող ազդեցություն ունենալ, ինչը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ եւ թույլ տալ, որ դանդաղեցնեք եւ համեմեք ձեր խմիչքը: Շատ հաճախ մենք շտապում ենք մեր օրերի ընթացքում ուտել եւ խմել հեռուստացույցի առջեւ կամ մի շարք այլ շեղումներով: Փորձեք ուշադրության կենտրոնում պահել եւ շաբաթական մի քանի անգամ զգուշորեն ուտել (ավելի շատ, եթե կարող ես):

Դանդաղեցնելով եւ մտածելով այն, թե ինչ ենք սպառում, մենք կարող ենք հուշել մեր բնական քաղցկեղի ազդանշանները, ժամացույցի համաձայն ուտելու փոխարեն, կամ ուտելով, քանի որ մենք տխուր ենք, խելագար, սոված, ձանձրալի, միայնակ կամ նույնիսկ երջանիկ: Վերցրեք խորը շունչ, ծամեք կամ սահեցրեք հանգիստ արագությամբ եւ վայելեք ձեր ուտելիքը եւ խմեք: