Ճակատումից խուսափելու համար վերարկու հագնելու ճիշտ եւ սխալ ուղիները

Տեղադրեք Ձեր մեջքի պայուսակը ճիշտ

Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք հագնում մի պայուսակ կարող է օգնել ձեզ կանխել ետ ու ուսի ցավը: Դժվար է գրկել ձեր մեջքի պայուսակը, երբ դուռը դուրս է գալիս դուռը, նույնիսկ մի ուսի վրա սղոցելով: Բայց ծղրիդների սխալը կրելը կարող է ավելի մեծ ճնշում գործադրել պարանոցի, ուսերի վրա եւ ետ: Այն երբեք վաղ է, երբ երեխաները սկսեն զարգացնել լավ պաստառ սովորույթներ: Եթե ​​դուք մեծահասակ եք, շատ ուշ չէ, սովորելու համար, թե ինչպես պետք է ծածկոցը ճիշտ հագնել:

1 - Կոշիկի հագնելու ճիշտ ուղին

Օգտագործեք այս խորհուրդները, ամեն անգամ, երբ դուք դրված եք ձեր մեջքի պայուսակին ճիշտ մեջքի պայուսակ տեղադրելու համար: Դուք կարող եք մի քանի շաբաթվա ընթացքում մտածել այդ մասին, որպեսզի դրանք սովորություն դնես:

• Միշտ կրեք երկու ուսային շերտեր, այլ ոչ թե մեկ ուսի մեջ գտնվող մեկ ժապավենով ձեր մեջքի պայուսակ: Դա երկար ժամանակ է պահանջում, բայց այս պարզ սովորությունը կարող է օգնել կանխել խնդիրները:
• Կանգնեք ուսի շապիկները, որպեսզի մեջքի պայուսակը բարձր լինի ձեր ետեւում, եւ ուսի շապիկները հարմար են ձեր ուսերին:
• Ձեր մեջքի պայուսակը չպետք է անցնի, քանի որ քայլեք: Դա կարող է հանգեցնել կողպեքի ուսի շերտերից եւ ձեր հետեւից կծկելը: Կայուն բեռը ավելի լավ է:
• Եթե ​​մեջքի պայուսակը ունի իրան գոտի կամ պտղատու ժապավեն, ապա այն պետք է օգտագործեք: Սպիտակ աշտարակները օգնում են տարածել ծանրաբեռնվածությունը բշտիկներին, կրճատելով ուսի ճնշումը: Պտղաբեր ժապավենը օգնում է պահել ուսի շապիկները տեղում եւ նվազեցնում է տուփի սվինգը:

2 - Ճամպրուկ հագած սխալ ճանապարհ. Օգտագործելով One Strap Sling Method

Դա հեշտ եւ նորաձեւ է ձեր մեջքի պայուսակը կրելու համար մեկ ուսի վրա, օգտագործելով միայն մեկ ժապավեն: Սակայն այս դիրքորոշումը դնում է բոլոր ճնշումը մեկ ուսի վրա: Դուք միայնակ մեկ ուսի վրա չեք կարող քայլել լավ կեցվածքով մի քանի ֆունտ բեռնվածությամբ:

Հետազոտողներն ասում են, որ մեկ ուսի մեջ ծածանված ծածկոցը կարող է հանգեցնել պարանոցի, ուսերի եւ հետիոտների վատ վիճակի եւ ցավի: Նույնիսկ եթե այն անցնում եք ուսերի մեջ, ապա դուք դուրս եք գալիս հավասարակշռությունից: Սա լարվածություն է առաջացնում ձեր վերին մարմնի բոլոր ոսկորների եւ մկանների վրա, ձեր գոտկատեղը եւ առանցքը չբացահայտելու համար:

Ձեռք բերեք ժամանակն այնպես, որ օգտագործեք երկու straps- ը եւ դրեք մեջքի պայուսակի բարձրությունը այն կողմում, որտեղ այն չի անցնի յուրաքանչյուր քայլով:

3 - Ճակատային հագուստի սխալ ճանապարհը. Ցածր է հետեւի կողմում

Կախված ցածր մեջքի մեջքի մեջքը մեծացնում է ուսերին ճնշումը: Այս դիրքորոշումը կարող է բերել ուսի եւ ներքեւի հետեւի լարվածության:

Դուք կարող եք գտնել այն, որ դուք անում եք այն, քանի որ դուք շեղում եք շերտերը, ավելի հեշտ դարձնելու մեջքի պայուսակը եւ վերցնելը: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ դուք հարմարեցրեք այն ձեր պաստառի համար, բայց դուք չեք վերանայել այն, երբ դուք չեք հագնում բաճկոն:

Այս ցածր ետ դիրքը կարող է բերել առաջի նիհար , որը ճնշում է ներքեւի հետեւի վրա: Չամրացված straps- ն նաեւ թույլ է տալիս, որ տուփը ետ եւ առաջ շարժվի, երբ դուք քայլում եք, ինչը կարող է անհարմար լինել եւ կարող է հանգեցնել ձեր ուսերին քերիչներ:

Ձեռք բերեք ժամանակի հարմարեցրեք շապիկները անմիջապես, երբ ձեր մեջքի պայուսակը դրեք, այնպես որ այն բարձրանում է ձեր մեջքին: Ձեր ուսերը եւ ետը շնորհակալություն են հայտնում ձեզ:

Եթե ​​դուք դժվարություններ եք սահմանում լարերի վրա, ապա դրանք կարող են ճիշտ ուղղվել, կամ մեխանիզմը կարող է կոտրվել: Դուք կարող եք գտնել հրահանգներ արտադրողի կայքում, թե ինչպես պետք է կարգավորեն դրանք եւ ապահովեն դրանք ճիշտ մեխանիզմով: Եթե ​​դա չի աշխատի, հավանաբար արժանի է ձեռք բերել նոր պայուսակ, որը հեշտությամբ կարգավորելի շապիկներ է:

4 - Light Backpacks երեխաների համար

Երեխաները պետք է իրենց ծանրոցում իրենց մարմնի քաշից ոչ պակաս քան 10 տոկոսը տանեն: Դա նշանակում է, որ այն, ամենայն հավանականությամբ, պետք է քաշի չորսից 10 ֆունտ: Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխայի պայուսակին թեթեւացնելուն, ինչպես նաեւ ապահովել ձեր երեխայի այն ճիշտը: Մեկ այլ տարբերակ `ձեր երեխայի համար պայուսակի պայուսակ ձեռք բերելը:

> Աղբյուրներ.

> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Դպրոցի աշակերտների ողնաշարի կորի վրա ասիմետրիկ ծանրաբեռնվածության բեռի ազդեցությունը: Աշխատանք : 2015, 51 (2): 383-388: doi: 10.3233 / wor-141981:

> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. School Backpacks: Դա ավելի է, քան պարզապես քաշային խնդիր: Աշխատանք : 2009 թ., 34 (4): 481-94: doi: 10.3233 / WOR-2009-0949: