Եթե դուք չեք կարողանում գտնել ձեր մարզական ժամանակացույցի բոլոր դասական Pilates մաթ վարժությունները տեղավորելու ժամանակը: հնարավոր է կատարել զորավարժությունների ընտրված գումար եւ դեռեւս հնձում Pilates- ի բոլոր օգուտները:
Դե, դա տեւում է մոտ 45 րոպե, որպեսզի կատարվի լավ դասական պլատֆորացիայի դասընթացը: Դուք նաեւ պետք է ջերմություն եւ հուսով մի քանի րոպե ինտեգրման ժամանակ վերջ.
Ավելացնել, որ հավանականությունը, որ դուք քրտինքը , եւ, հավանաբար, պետք է փոխել հագուստը, եւ գուցե ունենա ցնցուղ: Այնպես որ, կասկած չկա, լիարժեք Pilates մարզվելը որոշակի ժամանակ է պահանջում, ինչպես ցանկացած լավ workouts: Դա արժե այն: Այո այդպես է. Պիլատեսի ամբողջական մարզումը, շաբաթը 3-4 անգամ, տանը կամ դասարանում, Pilates- ի բոլոր օգուտները ստանալու լավագույն միջոցն է:
Մասնակի վարժություններ կստանան իմ բոլոր Pilates առավելությունները:
Բայց հարցն այն է, կարող եք ստանալ Pilates- ի բոլոր օգուտները պակաս, քան լիարժեք մարզվելը: Պատասխանը ոչ բոլորն են, այլ շատերը: Pilates- ի որոշ օգուտներ, ինչպիսիք են տոկունությունը եւ միջնորդության հրաշալի ծավալիությունը եւ ուժեղացված մարմնի / մտքի ինտեգրումը, երբ դուք լիովին տաքացվում եք սրտի պոմպով եւ շունչով, իսկապես շարժվում եք, որ դուք չեք ստանում ավելի կարճ մարզվելով: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք շատ օգուտներ քաղել ավելի կարճ դասընթացներ կատարելու կամ ձեր շաբաթական մարզման ժամանակացույցում ավելի երկար ժամանակով ավելի կարճ դասընթացներ խառնելու համար:
Ավելի կարճ Pilates Workouts- ը դեռեւս ապահովում է որոշ առավելություններ
Այն լայնորեն համաձայնեցված է փորձագետների կողմից, որ որոշ ֆիզիկական ակտիվություն ավելի լավն է, քան ոչ մեկը, եւ եթե կա ժամանակի ընթացքում վարժություն, ապա կուտակային ազդեցություն կա: Դուք կարող եք օգտվել օրվա ընթացքում կատարված ամենափոքր Pilates քայլերից : Սակայն, իհարկե, պետք է մի փոքր ավելի անել, որպեսզի իսկապես մեծացնել ֆիթնեսը:
Շատերը գտնում են, որ 10-ից 20 րոպեանոց Pilates վարժությունները արդյունավետ են նրանց համար: Փաստորեն, շատ Pilates- ի DVD- ները կենտրոնանում են կարճ խառնուրդի եւ ոճային workouts- ի վրա: Կարճատեւ դասընթացները առավել արդյունավետ են համընդհանուր ֆիթնես ծրագրի համատեքստում, որը ներառում է սիրտը եւ ավելի երկար Pilates workouts, բայց եթե դուք միայն 10 կամ 20 րոպե շաբաթը մի քանի անգամ, դուք կտեսնեք դրական փոփոխություններ ձեր մարմնի.
Եթե ցանկանում եք ստանալ Պիլատեսի հետ ձեւավորվել , անկախ նրանից, թե որքան եք անում, կարեւոր է համոզվել, որ ձեր շաբաթական պարապմունքների ժամանակացույցի ընթացքում դուք կատարում եք հավասարակշռված դասընթացներ, այլ ոչ թե կենտրոնացած մեկ կամ երկու մարմնի վրա: Pilates- ի շատ օգուտներից մեկը եւ նրա պրակտիկայի հրահանգները միասնական մկանային զարգացումն է, եւ դա հանգեցնում է բազմաթիվ այլ օգուտների: Իմացեք ավելին, թե ինչպես կատարել իմաստուն ընտրություններ, թե ինչպես ստեղծել ձեր սեփական մարզաձեւը :
Երեք արդյունավետ միջոցներ ձեր պլանավորված Pilates Workouts
- Կատարեք պարտավորություն եւ նշեք ձեր մտադրությունը:
- Ստացեք եւ կիսվել այլ ընթերցողների պլանավորման վերաբերյալ խորհուրդներ :
- Պահպանեք վարժություն :
Ամենակարեւորը `ոչ թե ոչինչ անել ինչ-որ բան, եւ դա պարբերաբար կատարեք: