Սնձան ազատ սպագետտի եւ կոլոլակ տնական սոուսով

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 420

Ճարպ - 14 գ

Կարծեր - 52 գ

Սպիտակուց `21 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 60 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 40 րոպե
Ծառայություններ 6 (1 բաժակ մակարոն + 3 գնդիկ)

Չիոգի հիվանդություն ունեցողների համար ոչ մի պատճառ չկա, որ բացակայում է ընտանեկան ճաշը: Մի քանի պարզ տատանումներով մակարոնեղեն եւ կոլոլակները պատրաստված են սնձան ազատ եւ ծառայում են թեթեւ ու համային տոմատի սոուսում:

Կաթնաշոռը միշտ չէ, որ սնձան ազատ է, օգտագործված հացաթաթերի պատճառով, այնպես որ դուք կփոխարինեք սնձան ազատ կոտրատախտակներում, փոխարենը հասնելու նույն ախորժելի հետեւողականությանը: Եվ, երբ խոսքը վերաբերում է մակարոնեղենի սոուսին, մինչդեռ բրենդների մեծ մասը սնձան ազատություն է , խաչաձեւ աղտոտումը չի կարող բոլորի համար ապահովել ցիտիակ ունեցողների համար: Կատարելով ձեր պարզ տարբերակը, լուծում է այդ խնդիրը:

Դա նույնքան հեշտ է դարձնել կոլոլակ եւ սոուսի կրկնակի խմբաքանակ, այնպես որ պահեստավորեք եւ պահեք սառնարանում արագ շաբաթվա ընթրիքի համար:

Բաղադրությունը

• 2 ճաշի գդալ ալկոհոլային յուղ
• 1 մեխակ սխտոր, թակած
• ½ միջին սոխ, թակած
• 1 (28 ունցիա) կարող է մանրացնել լոլիկ
• 1/2 թեյի գդալ չորացված օրեգանո
• 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ եւ թարմ աղացած սեւ պղպեղ
• 3 ճաշի գդալ թակած ռեհան
• 8 սնձան ազատ կոտրիչ
• 1 ֆունտ 90% նիհար աղացած տավարի միս
• 1 խոշոր ձու, ծեծված
• 1 թեյի գդալ քոսեր աղ
• ½ թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
• 1 մեխակ սխտոր, հանքաքար
• 2 ճաշի գդալ թակած ռեհան

Նախապատրաստում

1. Պատրաստել սոուսը, ջեռոցային ձիթապտղի յուղը միջին կաթսայում:
2. 2-ից 3 րոպե ավելացնել սխտոր եւ սոխ եւ սոուս:
3. Ավելացրեք լոլիկ, ապա սեզոն, օրեգանո, աղ եւ սեւ պղպեղ `համտեսելու համար: Խոհարարը, որը հայտնաբերվել է 20 րոպե, երբեմն ակտիվանում է: Խառնել ռեհանով եւ մի կողմ դնել:
4. Մինչ սոուսը սղոցում է, պատրաստեց կոլոլակները: Preheat ջեռոցում մինչեւ 400F: Նրբաբլիթ թերթիկով մաղել թղթի կամ ալյումինե փայլաթիթեղի գծով եւ մի կողմ դնել:

1. Տեղադրեք կոտրիչներ սննդամթերքի մշակման մեջ եւ խառնել լավ փշրանքներով:
2. Մի մեծ գունդի մեջ միացրեք սնձան ազատ հացահատիկ, աղացած տավարի միս, ձու, աղ, պղպեղ, սխտոր եւ ռեհան:
3. Մաքուր ձեռքերով նրբորեն խառնել եւ ձեւավորել մոտ տասնվեց 1 ունցիայի գնդակներ: Տեղափոխել թխելու թերթիկ եւ թխել 20 րոպե կամ մինչեւ ներքին ջերմաստիճանը հասնում է 160F:
4. Միս եփում են կոլոլակներով, ավելացնել սոուսին:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Ընտրելու համար կան սնձան ազատ մակարոնների տարբեր տեսակներ: Նայեք շագանակագույն բրնձի պատրաստվածներին, նրանք ունեն թեթեւ բուրմունք, որը չի մրցակցում տոտիկ լոլիկի սոուսով: Համոզվեք, որ ստուգեք բաղադրիչների ցուցակները, քանի որ շատ gluten- free մակարոնները նույնպես կատարվում են սպիտակուցային խթանող ձու սպիտակուցներով եւ լոբիներով:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Խուսափեք ձեր խոհանոցում խաչաձեւ աղտոտումից : Պլաստիկ կոլանդերները եւ այլ ծակոտկեն խոհանոցային սարքավորումները կարող են անցկացնել եւ փոխանցել սնձան `սնձան ազատ սննդի վրա: Լվացքի մեքենաներ օգտագործման մեջ, աման լվացող մեքենայի մեջ կամ դիտեք ձեր խոհանոցում նշված սնձան ազատ բաղադրամասերը պահելու համար, եթե դուք հաճախ պատրաստում եք սնձան ազատ դիետային հետեւող հյուրերի համար:

Յուրաքանչյուր ծառայում է մեկ բաժակ մակարոնեղեն, երեք սաղմոնով սոուսով: