Վիտամին B5- ի առավելությունները

Ինչ պետք է իմանալ Վիտամին B5- ի մասին

Վիտամին B5- ը վիտամին է, որը հաճախ կոչվում է pantothenic թթու: Բնական է, որ շատ մթերքներում վիտամին B5- ը հասանելի է նաեւ լրացուցիչ ձեւով: Մասնակիցները պնդում են, որ վիտամին B5- ի հավելումներն ընդունելը առաջարկում է առողջության բազմաթիվ օգուտներ:

Օգտագործում

Այլընտրանքային բժշկության մեջ վիտամին B5- ը բժշկում է առողջության մի շարք պայմաններ, այդ թվում `

• պզուկներ
• ալկոհոլիզմը

• ալերգիա
• անհանգստություն
• ասթմա
• ուշադրության դեֆիցիտը `հիպերտեդիզիվության խանգարումը
• կարպալ թունելի սինդրոմ
• կոնյուկտիվիտ
• թեփ
• դեպրեսիա
• գլխացավանք
• անքնություն
• բազմակի սկլերոզ
• osteoarthritis
• ռեւմատոիդ արթրիտ
• ülticative colitis
• խմորիչ վարակները

Բացի այդ, վիտամին B5- ը խթանվում է իմունային համակարգի խթանման եւ մարզական կատարողականի բարելավման համար :

Օգուտները

Վիտամին B5- ի առողջության օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունները բավականին սահմանափակ են: Օրինակ, ներկայումս գոյություն ունի գիտական ​​ապացույցների պակասություն, որը կպաշտպանի այն պնդումները, թե վիտամին B5- ը կարող է կորցնել մազերի կորուստը, աջակցել քաշի կորուստը եւ բուժել ադրենալ հոգնածությունը:

Վիտամին B5- ի առողջապահական նպաստների վերաբերյալ առկա հետազոտության հիման վրա որոշ ուշագրավ եզրակացություններ (ուշադրություն դարձրեք, որ երկու ուսումնասիրությունները գերազանցում են 15 տարեկանը).

1) պզուկ

Վիտամին B5- ի պակասը կարող է հանգեցնել պզուկների զարգացմանը, համաձայն 1995 թ. Բժշկական Հիպոթեզների հրապարակման: Չնայած զեկույցում նշվում է, որ վիտամին B5- ի հավելումներն ընդունելը կարող է պզուկների բուժում լինել, ներկայումս առկա պտղի պրոցեսների պանտոտենիկ թթվի հավելումների արդյունավետությունը փորձարկող կլինիկական փորձությունների բացակայությունը:

2) Աթլետիկ կատարում

Վիտամին B5 պարունակող հավելումներ ստանալը չի ​​նշանակում մարզական արդյունքների բարելավում, ըստ 2012 թ. Կիրառական ֆիզիոլոգիայի ամսագրում հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության: Ուսումնասիրության համար ութ առողջ տղամարդկանց կամավորները կամ պլատեբոն կամ հավելանյութ պարունակող 1.5 գրամ յուրաքանչյուր վիտամին B5 եւ մեկ շաբաթվա ամեն օր, l-cysteine ​​(ամինաթթու):

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ հավելումները չկարողացան բարելավել մարզական աշխատանքը (ինչպես չափվել է հեծանվային փորձարկումով):

3) Ռադիացիոն կողմի հետեւանքները

Վիտամին B5 պարունակող քսուքների օգտագործումը չի կարող օգնի բուժել մաշկի ռեակցիաների ռադիկալ բուժման համար, առաջարկում է 1996 թվականին Acta Oncologia- ում հրապարակված ուսումնասիրություն: Ճառագայթման ենթարկված 86 հիվանդների թեստերում պարզվել է, որ pantothenic acid- ի վրա հիմնված սերուցքն արդյունավետ չէ, քան ոչ օգտագործելով հիրիկ քսուք ճառագայթային թերապիայի առաջացման մաշկի ռեակցիաների բուժման համար:

Սննդի աղբյուրները

Վիտամին B5- ի սննդային աղբյուրները ներառում են `

• յոգուրտ (1.35 մգ մեկ բաժակ)
• հավի (98 մգ մեկ ունցիայի համար)
• կաթ (83 մգ մեկ բաժակ)
• ոսպ (.63 մգ, 1/2 բաժակ)
• ձու (61 մգ մեկ խոշոր ձու)
• բրոկկոլի (48 մգ մեկ 1/2 բաժակ)
• ամբողջ ցորենի հաց (19 մգ մեկ կտորով)
• թունա (18 մգ 3 ունցիա)
• cod (.15 մգ մեկ ունցիայի համար)

Դժվարության նշանները

Վիտամին B5 պակասը շատ հազվադեպ է: Թեեւ շատ քիչ հայտնի է առողջության հետեւանքները, որոնք բավարար պանտոտենիկ թթու չեն ստանում, դեֆիցիտը ենթադրում է հոգնածության, անքնություն, թմրամոլություն, ձեռքերում եւ ոտքերում մռայլություն եւ մաշկի գրգռում:

Դիագրամներ

Վիտամին B5- ի համար առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը 5 մգ է, տարիքից 14 տարեկանից բարձր մարդկանց համար: B5 վիտամին B պարունակող դիետիկների հավելվածների մեծությունը կազմում է 5-ից 10 մգ:

Առողջապահության ազգային ինստիտուտների տվյալներով, օրական 5 մգ-ից ավել վիտամին B5- ը կարող է բարձրացնել ալերրի նման կողմնակի ազդեցությունների վտանգը:

Օգտագործելով առողջության համար

Սահմանափակ հետազոտությունների շնորհիվ շատ շուտով առաջարկվում է Վիտամին B5 հավելվածները որպես ցանկացած պայմանի բուժում: Կարեւոր է նաեւ նշել, որ ստանդարտ խնամքի հետ կապված խրոնիկական պայմանները ինքնուրույն բուժելը եւ խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Եթե ​​հաշվի առնեք B5 վիտամինի օգտագործումը, համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք:

> Աղբյուրներ.

> Leung LH- ն: «Պանտոտենիկ թթվային պակասություն, որպես պզուկների վուլգարցի պաթոգենեզ»: Med hypotheses. 1995 Հուն; 44 (6): 490-2:

> Løkkevik E, Skovlund E, Reitan JB, Hannisdal E, Tanum G. «Մաշկի բուժումը Bepanthen- ի կրեմով, ռադիոթերապեւտիկ ժամանակ կրեմ առանց ռենտգեն բուժման»: Acta Oncol. 1996, 35 (8): 1021-6:

> Առողջության ազգային ինստիտուտներ: «Պանտոտենիկ թթու (վիտամին B5)»: 2011 թ. Նոյեմբերի 11-ին:

> Wall BT, Stephens FB, Marimuthu K, Constantin-Teodosiu D, Macdonald IA, Greenhaff PL- ը: «Սուր պանտոտենիկ թթու եւ ցիստեյն հավելումը չի ազդում մկանների կոֆիզիզի վրա բովանդակության, վառելիքի ընտրության կամ առողջ մարդու առողջության վրա կատարողականի վրա»: J Appl Physiol. 2012 թ. Հունվար, 112 (2): 272-8: