Ով է ասում, որ բարբարոսները վատ տեղեկություն են կալորիական հաշվիչների համար: Ի տարբերություն մի քաղցրավենիք գործարան կամ խորոված սննդամթերքի փառատոն, սովորաբար կան շատ լավ տարբերակներ, որոնք ընտրում են բակային այգում: Եվ դուք միշտ կարող եք բերել ձեր մեղավոր ազատ ներդրումները: Ահա մի քանի խորհուրդ, որ ձեր խորոված կալորիականությունը պահպանվի:
Պայքարեք մատը սննդի հետ
Առաջին հերթին, խուսափեք անխոհեմորեն խմել խաշած խմիչքների վրա:
Բարբեքի հետ կապված խնդիրը այն է, որ նրանք վերածվում են սննդի շուրջ, կուսակցությունը նույնիսկ կոչվում է ճաշ պատրաստելու ոճից: Նախընտրական սննդի մատները, ինչպիսիք են չիպսերը եւ կաթնաշոռ կամ պանիրը եւ կոտրիչները կարող են գայթակղիչ լինել, բայց այդ նիբբլերում կալորիա ավելանում են արագ, հատկապես այն պատճառով, որ շատ հեշտ է կորցնել հաշվարկը, թե որքան եք ունեցել:
Ծրագրի հիմնական մասի համար ինքներդ ձեզ բարեհամբույր պահեք եւ ձեր ախորժակը (եւ ձեր կալորիաները) փրկեք: Եթե ցանկանում եք զբաղվել մատներով սննդի մեջ կամ երկու, սաղարջ եւ թարմ պտուղներով կտրեք ուտեստներ: Եվ ահա մի հուշում է, որ ավելի հեշտ է խուսափել այդ նախուտեստներից. Ուտել առողջ նախաճաշը (նման ոչ ճաշ պատրաստելու առավոտյան ճաշեր ) կամ թեթեւ ճաշ, կախված այն բանից, թե երբ եք խորտակվել BBQ- ը: Այս կերպ Դուք չեք պատրաստվում բաճկոն պատրաստել ձեր կարտոֆիլի չիպսերի համար:
Ձեր լավագույն բարբի խաղադրույքները
Անհրաժեշտ է ներս մտնել եւ դուրս գալ գարեջուր զգացողությունից, բայց ոչ լցոնված:
Barbeque grill- ը բավականին դիետիկ-բարեկամական է, առանց որեւէ լրացուցիչ կալորի: Բայց դուք կարող եք վտանգի մեջ ընկնել, երբ ժամանակն է որոշելու, թե ինչ է դնում խորովածը:
Սառնարանի եւ սառնարանների մեջ կան որոշ զարմանահրաշ թխվածքներ: Ես հիասթափված եմ Եբրայերենի Ազգային 97 տոկոսանոց Fat Beef Franks- ի, Amy- ի Տեխասի Veggie Burgers- ի եւ Jennie-O All White Meat Թուրքիա Burgers- ի երկրպագուն:
Եվ դուք չեք կարող գնալ սխալ է տապակած հավի կրծքամիս կամ ծովախեցգետին: Կարեւոր է նաեւ խելացի լինել ձեր բունկերում: Փորձեք 100 կալորիականությամբ հարթ սենդվիչ buns կամ փոքր Համբուրգեր եւ տաք շուն buns. Եթե միակ հնարավոր տարբերակները գերազանցում են, ապա բաց թողեք վերեւի կեսը եւ վայելեք ձեր սենդվիչը, կամ բացեք ամբողջը կոտլետով:
Բերեք մի ուտեստ
Ցանկանում եք լինել ամենատարածված անձը կուսակցությունում եւ ապահովել, որ դուք խելացի բան ունեք: Խոհարարություն առողջ բաղադրատոմսով: Եվ մի ամաչեք հեռու մնալ սննդից աղցան գցելուց: Skewers կատարյալ բան է պատրաստել տանը եւ եփել է կուսակցության.
Ձեռք բերել ձեր սոուսները
Սածիլները կարող են զարմանալիորեն բարձր լինել ճարպային եւ կալորիաներով: Վերջին բանը, որ դուք ուզում եք անել, 200 կալորիա արժեն համեմունքներ, երբ դուք կարող եք ուտել 200 կալորիականությամբ խորոված պանիր պանիր սենդվիչ , այնպես որ ուշադիր եղեք ձեր ծորակները:
Լավ նորությունն այն է, որ կան տոննա մեծ համտեսող սոուսներ, որոնք չեն կոտրել ջերմաստիճանի բանկը: Երբ խոսքը վերաբերում է խորովածի սոուսին, բանալին է գտնել մեկ պակաս 45 կալորիա յուրաքանչյուր 2-tbsp ծառայելու համար: Ինչ վերաբերում է համեմունքներին, որոնք կօգնեն ձեր բուրգերին, տաք շունին կամ հավի սենդվիչին, մնում են կետչուպով եւ մանանեխով եւ բաց թողեք մայոնեզում:
Ակտիվացրեք ակտիվ խաղեր
Կա մի լավ հնարավորություն, որը ներառում է արեւի տակ եւ բացօթյա իրադարձություններ:
Get the partygoers միասին մի խաղ վոլեյբոլի, դիպչել ֆուտբոլ, kickball, կամ նույնիսկ մի քանի հնացած tag. Դուք պետք է խուսափեք մատների սննդամթերքներից եւ որոշակի վարժանքներից:
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!