Հնարավոր է արդյոք հետեւել բուսաբուծության վրա ցածր carb diet- ին: Ձեր ուտելու պլանը պարտադիր չէ կոտրել բանկը: Օգտագործեք այս խորհուրդները ծախսերը ծախսելու համար, երբ դուք ընդունում եք այդ կերակուրը:
Վերադառնալ դեպի հիմունքներ
Երբ մտածում է ածխաջրերի ցածր սննդի ընթացքում խնայելու մասին, այն օգնում է վերադառնալ դեպի դիետայի հիմունքները եւ մտածել, թե ինչպես կարող եք գումար խնայել յուրաքանչյուրի վրա:
Երբ դուք դա անում եք, հասկանում եք, թե որքան հաճախ եք ծախսել ոչ հիմնական միջոցների վրա: Այնուհետեւ դուք կարող եք պարզել, թե այդ հավելվածներից որն է ցանկանում ավելացնել հիմունքները: Դիետիկ կարտոֆիլի դիետայի հիմնական տարրերը, որոնք կազմում են կերակուրի գերակշիռ մեծամասնությունը, ընկնում են երեք կատեգորիաներ `սպիտակուցներ, բանջարեղեն եւ ճարպեր: Եկեք յուրաքանչյուրին վերցնենք եւ գումար փրկելու ուղիներ գտնենք:
Արժեքը չպետք է լինի ձեր միակ առաջնորդող գործոնը: Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք մի շարք կերակուրների ուտելիքի կարեւորությունը , ցանկացած սննդի արժեքը եւ հարմարավետությունը: Ձեր սննդի էթիկան եւս մեկ նկատառում է, եթե ցանկանում եք աջակցել օրգանական, տեղական, կայուն կամ մարդասիրական սննդի համակարգերին: Ձեր ցածր կարտոֆիլի դիետան, ամենայն հավանականությամբ, կենտրոնանալու է չմշակված սննդամթերքների վրա, որոնք հաճախ սատարում են այդ արժեքներին:
Սպիտակուցը գումար վաստակելու համար
Միս, ձուկ եւ այլ սպիտակուցային սննդամթերքներ հակված են այնտեղ, որտեղ մարդիկ ծախսում են առավելագույն գումար, հաճախ անհարկի: Ցածր կարտոֆիլի դիետան պետք չէ սպիտակուցի բարձր լինել:
Սկսեք հաշվարկել ձեր սպիտակուցային կարիքները գրամի մեջ: Այնուհետեւ որոշեք, թե որքան սպիտակուց եք ներառում յուրաքանչյուր ճաշի կամ խորտիկում: Սա կարող է օգնել ձեզ բյուջեն մսի եւ ձկների համար, որոնք սովորաբար սպիտակուցների ամենաթանկ աղբյուրներն են: Օգտագործեք սպիտակուցներ ձեռք բերելու ռազմավարության կիրառումը, երբ այն վաճառվում է եւ ապագա օգտագործման համար սառեցում:
Մի մոռացեք ներառել պակաս թանկ ցածր ածխաջրածնային աղբյուրները: Ձու, կաթ, մածուն, կաթնաշոռ եւ տֆու հաճախ կարող է շատ ավելի քիչ գինը մեկ գրամ սպիտակուցից, քան միսը կամ ձուկը: Եթե դուք գնում եք հավի, մտածեք, թե ինչպես կտրել մի ամբողջ հավ, որը հաճախ ավելի էժան է: Բայց նաեւ խուսափեք խանութում, քանի որ դուք կարող եք վաստակել փրկել գումարը, առանց վաճառքի անբավարար հավի դոշիկներ կամ բշտիկները:
Փրկել բանջարեղենի վրա
Ոչ քաղցր բանջարեղենը ցածր կարագի դիետայի կենսական բաղադրիչն է: Ամենամեծ դրամապանակը հաճախ այդ թարմ բանջարեղենը վատանում է, նախքան դուք կարող եք ուտել դրանք: Երկրորդը գիտակցում է, որ դուք չեք կարող հասնել այդ թարմ բրյուսելյան ծիլերին, որոնք ձեռք բերեցիք լավագույն մտադրություններով, սառեցրեք դրանք: Որոշ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են պղպեղ, կարելի է պարզապես կտրել եւ իջել zip-lock պայուսակ: Մյուսները, ինչպես սպանախը, կարող են թափել տաք թավայի կամ միկրոալիքային վառարանում:
Եթե դուք հայտնաբերեք, որ դուք հաճախ եք թարմ արտադրանք թողնում, կարող եք մտածել սառեցված բանջարեղենի գնման մասին: Նրանք սառեցվում են իրենց համի եւ սննդային արժեքի գագաթնակետին: Թեեւ նրանք չեն կարող աշխատել աղցանների համար, նրանք շատ օգտագործում են եփած ուտեստների մեջ:
Մեկ այլ հուշում է սեզոնային գնել կամ մի քանի հեշտ բաներ աճեցնել : Խոտաբույսերը հեշտ է աճել, եւ որոշ բանջարեղեն, ինչպիսիք են ցուկկինին, պետք է շատ քիչ խնամք:
Դուք միայն պետք է մի փոքր բացօթյա տարածք, քանի որ զարմանալի քանակությամբ բանջարեղեն կարող է աճել բեռնարկղերի մեջ:
Փրկել գումարները ճարպերի վրա
Մթերքները սննդի երրորդ հիմնական կատեգորիա են: Առողջ յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը կամ արեւածաղկի ձեթի բարձր օլեակային ձեւը, լավ ընտրություններ են: Ցավոք, առնվազն թանկարժեք յուղերը, ինչպիսիք են եգիպտացորենի ձեթը կամ պարբերաբար ձիթապտղի յուղը, շատ բարձր են օմեգա-6 ճարպերով եւ կարող են խուսափել դրանցից: Նայեք վաճառքի կամ խանութի պահեստային ակումբներում նավթի ավելի լավ ընտրության համար:
Այլ բարձրորակ սննդամթերք ներառում են ավոկադոս, կոկոսի յուղ, կոկոսի կաթ եւ ընկույզ: Դրանք կարող են լինել ավելի կամ պակաս թանկ, կախված ձեր գտնվելու վայրից եւ սեզոնից:
Փողերի գումարների ավելացում
Դիետիկ ցածր սննդակարգի հիմունքները ստանալուց հետո դուք կցանկանաք ավելացնել որոշ գործառույթներ, դիետայի շուրջը: Դուք, հավանաբար, կարող եք խնայել զգալիորեն նայում այդ հավելվածներին:
- Ըմպելիքներ . Որքան եք ծախսում ոչ ալկոհոլային խմիչքների, շշալցված ջրի, սուրճի, սառույցի թեյի կամ այլ խմիչքների վրա: Սրանք կարող են ուտել բյուջեն, ինչպես նաեւ լրացնել ձեր աղբը կամ վերամշակման բեռնարկղը: Փնտրեք ցածր գնով, առանց ծախսերի այլընտրանքների:
- Ընկույզները եւ սերմերը լրացուցիչ հավելումներ են, որոնք հաճախ կարելի է գտնել մեկ ֆունտ սուպերմարկետի կամ առողջապահական սննդի խանութի մեծ մասում: Դուք նաեւ կարող եք գտնել դրանք պարկերի ավելի մեծ փաթեթներում պահեստային խանութներում:
- Հարմարավետ նյութեր . Դուք գնում եք շատ հարմարավետ բարեր, ցնցումներ եւ այլ փաթեթավորված ցածր խառնուրդներ: Տեսեք, թե արդյոք կարող եք սովորել բաղադրատոմսը ձեր սեփականը դարձնելու համար, այլ ոչ թե հենվել այս բարձրակարգ գներով: Օրինակ, ցածր կարբով կաթիլային խառնուրդը ձեզ հետ միասին դնում է սուպերմարկետի բեռնախցիկի տարրերով տարրերը, որոնք շատ ավելի թանկ կլինեն, քան փաթեթավորված, անվան մակնիշի ցածր խառնուրդներ եւ նույնքան հեշտ է փաթեթավորվել:
Կտրեք դուրս թափոնները
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք դնում եւ մտածում, թե ինչպես կարող եք խուսափել այս աղբից հաջորդ անգամ: Ձեզ անհրաժեշտ է մի փոքր գումարներ գնել կամ ավելի փոքր բաղադրատոմսեր կատարել: Կարող եք սառեցնել սննդամթերքները, այլ ոչ թե ուշանալը, քանի դեռ ուշ չէ: Սննդամթերքի օգտագործման կամ սառեցնելու հարցում ջանասեր լինելով, դուք կվավերացնեք ձեր սննդի դոլարները չեն թափոններ թափելու: