1 - Շոկոլադե-բանանի հաց պուդինգ 2
Այս դեսերտը զգում է զարմանալի, բայց այն պատրաստվում է միկրոալիքային վառարանում: Decadent, համեղ եւ այնքան հեշտ է անել:
Lightly toast 4 շերտ թեթեւ հաց. Թող սառը թեթեւացնե'ք, եւ կտեսնեք խայծի չափսերի մեջ: Միջին խոշոր ամանի մեջ միացրեք 1/2 բաժակ պանիր բանան, 1/4 բաժակ վանիլային սոուս, 1/4 բաժակ ձու սպիտակուց կամ ճարպ-ազատ հեղուկ ձվի փոխարինող, 2 թեյի գդալ: անուշաբույր կակաոյի փոշի եւ աղի աղ: Մանր-մունր խառնել: Ավելացնել հաց կտորներ եւ 1 թեյի գդալ: մինի կիսաքաղցր շոկոլադե չիպսեր եւ նրբորեն խառնվում է բաճկոն:
Spray 2 միկրոալիքային վառարանով ապահով գուլպաներ, չժանգոտվող լակի հետ: Բաժնեցնել խառնուրդը բաժակների միջեւ: Տեղադրել երկու բաժակ միկրոալիքային վառարան եւ եփել 3 րոպե, կամ մինչեւ սահմանված: Բաժանել գավաթների գագաթին բաժանել 1/2 բաժակ կտրատած բանան եւ յուրաքանչյուրը շաղ տալ լրացուցիչ 1 թեյի գդալով: շոկոլադե չիպսեր.
1/2 բաղադրատոմսով (1 գավաթ) `239 կալորիա, 4 գ ճարպ, 350 մգ նատրիում, 46 գ կարբ, 8,5 գ մանրաթել, 18,5 գ շաքար, 11 գ սպիտակուց
Ինչպես կատարել ցածր կալորիականությամբ տորթ միկրոալիքային վառարանում
2 - Banana Split Bites
Անցեք չափազանց մեծ (եւ խառնաշփոթ) պաղպաղակ sundaes եւ գնացեք այս հիանալի աղանդեր: Միայն երեք բաղադրիչ, եւ դա ցնցող առողջ է:
Խառնել երկու միջին բանան `ընդամենը 32 մետաղադրամ: Նույնիսկ 4 ունցով: (մոտ 1/2 բաժակ) ճարպային ելակի հունական յոգուրտ եւ շաղ տալ 4 թեյի գդալով: Նյութի մանր թակած գետնանուշ: Սառեցնել մինչեւ մածունը ամուր, մոտ 1 ժամ:
182 կալորիա, 3 գ ճարպ, 37 մգ նատրիում, 34,5 գ կարբ, 3,5 գ մանրաթել, 20,5 գ շաքար, 7,5 գ սպիտակուց
5 Դի-Դիեր-Դեսերտ Recipes- ի համար 200 կալորիաներով կամ պակաս
3 - Apple Pie Tostadas
Apple կարկանդակ եւ tostadas կարող են հնչի որպես տարօրինակ զույգ, բայց այս երկուները միասին մեծ են:
Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան, եւ spray է թխում թերթիկ հետ, չժանգոտվող spray.
Մի միջին չմշակված զամբյուղում միացրեք 1 թեյի գդալ: cornstarch հետ 1/4 բաժակ սառը ջրով եւ ակտիվանալ է լուծարել. Ավելացնել 1 1/2 բաժակ կլպել / թակած խնձոր, 1 tbsp. շաքար, 1/2 թեյի գդալ: կիտրոնի հյութ, 1/2 թեյի գդալ: դարչին, 1/8 թեյի գդալ: վանիլինի քաղվածք եւ աղի աղի: Խառնել լավ: Սահմանել ջերմության միջին ցածր մակարդակը: Հաճախորեն խառնել, մինչեւ խնձորները մի փոքր փափկացվեն եւ խառնուրդը հաստ եւ փխրուն է, 10-12 րոպե: Հեռացնել ջերմությունից:
Միեւնույն ժամանակ, տախտակները թղթի վրա էին: Թխել մոտ 5 րոպե մեկ կողմում, մինչեւ խրթխրթան: Վերեւի հետ գոմեշի խնձորով:
1/2 բաղադրատոմս (1 տոստադա): 125 կալորիա, 0.5 գ ճարպ, 84 մգ նատրիում, 29 գ կարբ, 2.5 գ մանրաթել, 15.5 գ շաքար, 1 գ սպիտակուց
5 քայլ դեպի առողջ մեքսիկական-սննդի Fiesta
4 - ազնվամորի խառնաշփոթը
Քանի որ գիշերը առանց գիշերելու չէր լինի: Ահա եւս մեկ բաղադրիչ բաղադրիչ, որը դուք կսիրեք:
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
Սկսեք 6 սառեցված մինի ֆիլո ռումբերով եւ յուրաքանչյուրի մեջ տեղադրեք Hershey- ի Milk Chocolate Kiss- ը: Թխել, մինչեւ սեքսը տաք է եւ պարզապես մեղմել, մոտ 3 րոպե: Անմիջապես եւ նրբորեն սնկացրեք ազնվամորի յուրաքանչյուր շերտի կենտրոն:
1/2 բաղադրատոմս (3 crunchettes): 105 կալորիա, 5.5 գ ճարպ, 35 մգ նատրիում, 15 գ կարծիքներ, 0.5 գ մանրաթել, 8 գ շաքար, 2.5 գ սպիտակուց
Շոկոլադի սիրահարության ավելի շատ դիետիկամետ միջոցներ
5 - կարամել-խճաքար կարամելացված արքայախնձոր
Այս կարամելային խառնաշփոթը վերաբերում է վստահության, որ դուք ավելի շատ եք վերադառնում:
Բերել աղցան թավա, չոր փրփուրով, միջին ջերմության մեջ:
Արածեցեք 8 արքայախնձոր օղակ (թարմ կամ փաթեթավորված հյութով եւ drained) երկու կողմերում 1/2 թեյի գդալով: դարչինով եւ եփել մինչեւ մի փոքր սեւացած եւ կարամելացված, մոտ 4 րոպե մեկ կողմի վրա, ուշադիր շրջանցելով:
Թիթեղի օղակները եւ 1 ճաշի գդալով սառույց: չամրացված, ցածր յուղայնությամբ կամ թեթեւ կարամելի ցողունով:
1/2 բաղադրատոմսով (4 օղակ) `149 կալորիա, <0.5 գ ճարպ, 44 մգ նատրիում, 38 գ կարբ, 2.5 գ մանրաթել, 30 գ շաքար, 0,5 գ սպիտակուց
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!